자궁 절제술 후 위험한 복부 운동을 식별하는 방법
자궁 절제술 후 부적절한 복부 또는 코어 근력 운동을 식별하는 방법을 이해하는 것이 중요합니다. 자궁 절제술 후 체육관 운동 및 피트니스 수업으로 돌아갈 때 많은 여성들이 자신도 모르게 심각한 골반 부상 가능성이 있는 복부 운동을 합니다. 불행히도 많은 선의의 피트니스 강사들도 이 문제를 인식하지 못하여 여성들이 골반 수술 후 적절한…
더 나은 결과를 위해 여성용 운동복을 디자인하는 방법
옛날 여자들은 운동복 바지에 운동복 상의에 운동화를 신고 뛰었다. 오늘날에는 저항 장비, 케틀볼, 심지어 수중 운동도 있습니다. 운동 형태 자체가 진화한 것처럼 운동복도 더욱 진화했다. 현대 스포츠웨어는 훈련 노력을 보완하는 유익한 결과를 제공함으로써 성능을 향상시킬 수 있습니다. 게다가, 이 복장은 예전 스웨트팬츠보다 훨씬 더 매력적으로 보입니다.긴장 증가목표가 올해 살을 빼는…
축구 컨디셔닝 기반을 구축하는 방법
축구는 최고의 경기력을 발휘하기 위해 준비가 가장 중요한 경기입니다.프리시즌이 시작될 때 오늘날 대부분의 코치는 시즌을 위해 선수를 준비시키는 에어로빅 기반을 구축하는 데 중점을 둡니다.에어로빅 베이스 만들기지난 10~20년 동안 '에어로빅 베이스'라는 용어가 많이 사용되었는데, 이 베이스를 만든 이유는 선수가 축구 경기에서 90분 동안 8~12km를 달리는 증거가 있기 때문입니다.여태까지는 그런대로 잘됐다. 하지만…
수백 개의 필라테스를 감독하고 사용하는 방법
필라테스에서 수백 개의 세션을 시작하는 좋은 방법입니다. 매트 위나 리포머 위나 대부분의 실무자는 이를 사용하여 혈액을 이동시키고 가벼운 땀을 흘리기 시작합니다. 필라테스를 할 때 반드시 조절해야 하는 것이 있는데 이 운동도 예외는 아니다. 구체적인 지침은 학생이 자신의 몸이 해야 할 일을 시각화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 큐잉은 올바른 큐가…
올바른 요가 교사를 찾는 방법?
요가 강사가 되는 방법에 대해 초보자들에게 자주 질문을 받습니다.다음은 "CALM 체크리스트"입니다. 이것은 요가 강사가 두 번째 요가 수업을 진행하기 전에 충족해야 하는 중요한 요구 사항입니다.CALM은 커뮤니케이션, 도움, 경청 및 변경이라는 네 가지 핵심 요소에서 이름을 따왔습니다. 올바른 요가 교사를 찾으려면 모든 질문에 "예"라고 대답해야 합니다.o 의사소통: 요가 선생님은 상호 존중을…
몇 가지 쉬운 단계로 나만의 필라테스 루틴을 설계하는 방법
1920년대 후반 조셉 필라테스가 개발한 필라테스는 널리 보급되어 현재 가정과 피트니스 스튜디오에서 다양한 형태로 시행되고 있습니다. 그것의 주장된 이점은 근육 톤, 자세, 조정, 유연성, 코어 강도 및 보다 우아하고 유동적으로 움직이는 능력을 개선하는 것입니다. 정신적으로 조절된 호흡과 다양한 일과를 사용함으로써 집중력과 집중력이 향상됩니다. 이상적인 필라테스 프로그램은 영향이 적고 따라하기 쉬우며…
공주 테마 요가 수업을 만드는 방법 – 생일 및 어린이 요가 수업에 적합
소녀들은 소녀들에게 사랑받습니다. 사랑하는 세 딸 중 두 명은 왕실 애호가가 되었습니다. 나는 내가 계획하고 만드는 일을 담당한 왕실 파티, 공주 드레스, 왕실 케이크를 세어 본 적이 없다. 따라서 당신이 같은 상황에 있고 당신의 인생에 공주를 주제로 하고 재미있는 것을 찾고 있는 특별한 공주가 있다면, 이 기사는 공주 테마 요가…
의료 관광: 건강 관련 문제를 다루는 가장 좋은 방법
의료 관광은 큰 미래에 대한 상대적인 용어입니다. 의료 관광은 오래된 관행이기 때문에 모두가 의료 관광 프로그램을 찾는 단계에 도달했습니다.건강 문제는 모든 의료 관광의 특징입니다. 수십만 명의 사람들이 건강 문제에 대한 치료법을 찾기 위해 해외로 여행합니다. 사람들마다 의료 관광에 대해 서로 다른 의견을 가지고 있습니다. 일부는 냉담하고 다른 일부는 기꺼이 추구합니다.…
거의 즉시 에어로빅을 사용하여 체중을 줄이는 가장 효과적인 방법 – 3가지 매우 효과적인 방법
유산소 운동은 심혈관 기능을 증가시키는 데 필수적인 것으로 알려져 있습니다. 이것은 심장 근육을 크게 강화하고 고혈압과 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추는 것을 의미합니다. 그것은 신체 세포에서 더 많은 산소를 촉진하여 지구력을 더욱 증가시킵니다. 또한 폐가 필수 폐활량을 넘어서도 산소를 즐길 수 있습니다. 전반적으로 에어로빅은 건강을 유지하기 위한 좋은 진언입니다…운동의 또 다른…
최대 효과를 위해 에어로빅을 하는 방법
요즘 당신의 몸무게는 어떤가요? 화장실에서 말하는 저울을 밟을 때 둘 다 내리고 싶습니까? 욕실 저울은 당신이 좋든 싫든 항상 있는 그대로 알려주기 때문에 이와 관련하여 무자비합니다. 네, 체중이 오르락내리락하는 경향이 있습니다. 하루는 몇 파운드 늘었다가 그 날은 몇 파운드 줄지만, 유지하고 싶은 더 낮은 수치에 결코 도달하지 못하죠, 그렇죠? 욕실…