스와라 요가(Swara Yoga)는 고급 형태의 '프라나야마(pranayama)' 또는 호흡 운동을 기반으로 한 좀 더 복잡한 요가 분야입니다. '스와라'라는 단어는 산스크리트어로 노래나 목소리를 의미합니다. 요가 용어로 '스와라'는 한쪽 콧구멍을 통한 호흡의 지속적인 흐름을 의미합니다. 스와라 요가 수련자를 행복에 더 가까이 데려가는 것이 바로 이러한 수련입니다.일반적인 '프라나야마'는 숨을 들이쉬고, 참고, 내쉬는 기술로 구성됩니다.…
많은 사람들은 처음에는 폴 댄스가 스트립 클럽이나 신사 클럽에서만 할 수 있는 활동이라고 생각할 수 있습니다. 그러나 많은 여성 활동과 마찬가지로 그것의 주요 기능은 남성을 즐겁게 하는 것이 아닙니다. 예를 들어 벨리 댄스는 여성을 축하하기 위해 시작되었지 남성이 즐기는 오락으로 의도된 것은 아닙니다. 시간이 지나면서 전혀 의도하지 않았던 일이 되어버렸습니다.폴댄스란…
건강 개선에 대해 생각할 때 여러 가지가 포함될 수 있습니다. 건강 개선을 위한 귀하의 초점은 귀하의 건강 목표에 따라 달라집니다. 무엇을 달성하고 싶습니까? 더 나은 체력, 힘, 균형, 유연성, 스포츠 성능 향상, 체중 감소, 스트레스 관리. 최적의 건강과 전신 건강을 위해 잘 계획된 건강 개선 프로그램에는 많은 구성 요소가 있습니다.그러나…
뒤로 훈련 활동많은 사람들이 허리 통증에 휴식이 좋다고 생각하지만 실제로 부상을 당했을 때 허리에 정말 필요한 것은 운동입니다. 규칙적인 운동은 척추를 지탱하는 근육을 강화하고 스트레칭하여 허리 통증을 줄이고 향후 부상을 예방하는 데 도움이 됩니다. 이것은 사용하지 않으면 잃어버리는 것입니다. 숨을 더 많이 쉴수록 부상을 입더라도 척추가 약해집니다. 연구에 따르면 요통을…
자궁 절제술 후 부적절한 복부 또는 코어 근력 운동을 식별하는 방법을 이해하는 것이 중요합니다. 자궁 절제술 후 체육관 운동 및 피트니스 수업으로 돌아갈 때 많은 여성들이 자신도 모르게 심각한 골반 부상 가능성이 있는 복부 운동을 합니다. 불행히도 많은 선의의 피트니스 강사들도 이 문제를 인식하지 못하여 여성들이 골반 수술 후 적절한…
유산소 운동은 일반적으로 사람들이 지방 연소를 생각할 때 가장 먼저 떠오르는 것입니다. 대부분의 사람들은 유산소 심박 구간에서 끝없이 지루한 시간을 보내는 것을 두려워하지만, 일반적으로 사람들은 지방을 빼기 위해 운동을 합니다. 그러나 좋은 소식은 유산소 운동과 무산소 운동을 결합하는 것이 지방 연소에 가장 좋다는 것입니다.하지만 유산소 운동과 무산소 운동을 병행하는 것이…
모든 필라테스 운동 프로그램에서 필라테스 피트니스 볼을 사용하면 사람이 얻을 수 있는 많은 이점이 있습니다. 이러한 종류의 도구는 누구나 사용할 수 있는 더 안전한 장치로 간주됩니다. 또한 필라테스 피트니스 볼도 재미있습니다. 이를 통해 운동에 다양성을 추가하여 진부하고 반복적이지 않게 할 수 있습니다. 말 그대로 필라테스 운동에 활력을 불어넣을 것입니다.우수한 필라테스…
