유산소 운동은 심혈관 기능을 증가시키는 데 필수적인 것으로 알려져 있습니다. 이것은 심장 근육을 크게 강화하고 고혈압과 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추는 것을 의미합니다. 그것은 신체 세포에서 더 많은 산소를 촉진하여 지구력을 더욱 증가시킵니다. 또한 폐가 필수 폐활량을 넘어서도 산소를 즐길 수 있습니다. 전반적으로 에어로빅은 건강을 유지하기 위한 좋은 진언입니다…

운동의 또 다른 좋은 점은 근력 및 웨이트 트레이닝이나 중장비가 필요하지 않다는 것입니다. 심박수를 편안하지만 더 높은 수준으로 높이는 데 도움이 되는 리듬 패턴으로 수행되는 저강도에서 중간 강도의 운동입니다.

자전거 타기, 조깅, 빠르게 걷기, 수영은 몇 가지 뛰어난 야외 유산소 운동이지만 집에서 할 수 있는 운동도 꽤 있습니다. 그 중 몇 가지를 살펴보자

춤 – 좋아! 에어로빅은 리듬 패턴을 생성하는 것이 전부이며 지구상에서 댄스보다 리듬을 잘 조율하는 것은 없습니다. 춤을 추면서 최고의 리듬 패턴을 형성하는 데 도움이 되는 단계를 수행해야 합니다. 이렇게 하면 신진대사를 몇 단계 효과적으로 높일 수 있습니다.

줄넘기 – 그들은 다시 훌륭한 리듬의 축복을 받았습니다. 당신이 해야 할 일은 발 아래에 있는 로프의 움직임과 점프를 동기화하는 것뿐입니다. 이것은 잘 하지 않으면 산처럼 보이는 운동이지만, 예술을 제대로 알고 있다면 매우 빠르고 쉽게 할 수 있는 운동입니다. 그렇게 하는 동안 팽창에 취약하므로 처음에는 휴식을 취하는 것이 좋습니다.

Rebounders – 그들은 인간이 구현하고 공식화한 가장 효과적인 운동으로 간주되며 라벨은 다름 아닌 NASA에서 제공했습니다.