요즘 당신의 몸무게는 어떤가요? 화장실에서 말하는 저울을 밟을 때 둘 다 내리고 싶습니까? 욕실 저울은 당신이 좋든 싫든 항상 있는 그대로 알려주기 때문에 이와 관련하여 무자비합니다. 네, 체중이 오르락내리락하는 경향이 있습니다. 하루는 몇 파운드 늘었다가 그 날은 몇 파운드 줄지만, 유지하고 싶은 더 낮은 수치에 결코 도달하지 못하죠, 그렇죠? 욕실 저울을 하루 종일 더럽게 만들거나 교체하거나 창 밖으로 버릴 수도 있지만 더 나은 계획은 새롭고 개선된 영양 계획과 좋은 유산소 운동을 사용하여 엄격한 건강 프로그램과 좋은 운동 요법을 시작하는 것입니다. 운동.

당신은 지금 얼마나 자주 운동을 합니까? 솔직히 말해서 이것은 테스트가 아닙니다. 이것은 특히 나이가 들면서 우리 모두가 스스로에게 물어야 할 매우 중요한 질문입니다. 피트니스는 건강을 유지하고 잘 살기 위한 주요 핵심 요소 중 하나입니다. 당신은 병실에서 “살고” 싶지 않습니까? 물론, 병실에 머무르는 것과 관련하여 우리가 통제할 수 없는 것들이 몇 가지 있지만, 건강하게 먹고 규칙적으로 운동하는 것은 우리가 통제할 수 있는 것 중 하나이며 너무 많은 사람들이 그 통제를 너무 가볍게 여깁니다.

최근 몇 년 동안 아내와 나는 식단을 개선하기로 결정했습니다. 우리는 당연히 더 무거운 편이지만 고려해야 할 유일한 측면은 아닙니다. 마르거나 뚱뚱한 사람이 항상 건강하다는 보장은 없습니다. 나쁜 식습관은 몸과 마음 모두에 영향을 미칠 수 있습니다. 또한 우리 아이들도 건강한 식습관을 갖기를 바랍니다.

적절한 식단과 결합하여 우리 모두는 더 많은 운동을 시작했습니다. 이것은 모든 인간이 고려해야 할 사항입니다. 운동을 통해 몸을 사용하지 않으면 상대적으로 짧은 시간 안에 몸이 정말 내리막길을 걸을 수 있습니다. 매일 칸막이에 있는 책상 의자에 앉아 있는 것은 별로 도움이 되지 않습니다. 우리 모두에게 필요한 것은 좋은 유산소 운동입니다. 심장이 뛰고 근육이 작동하는 것입니다. 칼로리를 태울 뿐만 아니라 몸이 더 강해집니다. 규칙적인 유산소 운동을 하면 전반적인 에너지 수준도 높아집니다. 이것은 매일 매우 바쁜 일정을 가진 저와 같은 사람들에게 매우 중요합니다. 우리 모두가 여분의 에너지를 사용할 수 있다는 것은 거의 말할 필요도 없습니다. 슬픈 사실은 많은 사람들이 에너지가 식이요법과 운동에 달려 있다는 사실을 깨닫지 못하고 있다는 것입니다. 주위를 둘러볼 수 없으며 이것이 결정적인 요소입니다.

훌륭한 유산소 운동이 필요하거나 찾고 계십니까? 인터넷에서 선택할 수 있는 엄청난 양의 다이어트 계획, 운동 프로그램 및 유산소 운동이 있기 때문에 인터넷에서 검색을 해보고 싶을 수도 있습니다. 빠른 Google 검색을 입력하는 것만큼 쉽습니다.

그러나 당신이 어떻게 하든, 나는 당신이 더 건강해지기 위해 무언가를 하는 것을 진지하게 고려하도록 권하고 싶습니다. 일주일에 2-3번 디저트를 포기하거나 저녁 식사 후 연인과 산책하는 것을 일상의 일부로 만들 수 있습니다. “편안한” 걷기가 아니라 심장이 뛰는 빠른 걸음입니다. 유산소 운동은 반드시 특별한 옷을 입고 하루에 2시간씩 격렬한 운동을 하는 것을 의미하지 않습니다. 그것은 당신에게 좋을 것이지만 오늘날 대부분의 사람들은 그것에 바칠 시간이 많지 않습니다. 괜찮습니다. 어떤 일을 해야 한다는 것을 기억하고 노력을 최대한 활용하기 위해 점차적으로 그 일을 늘리십시오.