자신이 살고 있는 오염된 물을 알지 못하는 물고기처럼 우리는 스트레스에 둘러싸여 스트레스가 도착한 것조차 모릅니다. 요가 교사로서 우리가 해야 할 일은 학생들에게 언제, 어디서, 왜 스트레스를 받는지 인식하도록 가르치는 것입니다. 끊임없는 스트레스, 끊임없는 피로, 끊임없는 자극은 우리 문화의 중요한 부분이므로 커피 다섯 잔은 대부분의 사람들의 일상에서 슬픈 부분입니다. 스트레스가 그들이 세상과 연결되어 있다고 느끼는 방식이 된 것은 놀라운 일이 아닙니다. 무엇보다도 우리의 사명은 학생들이 스트레스와 자극의 일반적인 습관을 극복하도록 돕는 것입니다. 우리는 스트레스가 인생에서 가장 중요한 것이 아니라는 것을 학생들에게 상기시켜야 합니다. 평화입니다.

수업 시간에 학생들이 그림을 그리고 빠르게 만드는 동안 자주 멈추고 자신이 하고 있는 것을 듣도록 상기시킵니다. 그들이 원하는 것을 하는 동안 학생들에게 체중이 발뒤꿈치 아래로 떨어지는 것을 느끼거나 발가락이 바닥에 가해지는 압력을 느끼도록 요청하십시오. 몸 안에서 무슨 일이 일어나고 있는지 보도록 요청받았을 때 마음은 성찰의 영역으로 들어갑니다.

학생들이 각 사진 또는 각 순서 후에 휴식을 취할 때 계속하기 전에 자신의 몸을 인식하고 마음에 연결을 만들도록 격려하십시오. 눈을 감으면 몸이 신경계를 활성 교감 상태에서 조용하고 부교감 상태로 전환하여 반응하기 때문에 차분한 느낌이 듭니다. 눈을 뜨면 이를 뒤집는다. 예를 들어, 학생들이 Shirshansana(Headstand) 후에 Balasana(Child’s Pose)를 완료할 때, 나는 눈을 뜨고 Balasana에서 나와 Vajrasana(Thunder Pose)에서 발뒤꿈치로 앉은 다음 눈을 감도록 요청합니다. Shirshasana가 혼돈의 흔적이나 평화의 기운을 남겼는지 듣고 느끼도록 요청합니다. 그들이 혼란스러워하면 나는 그들에게 해결하도록 요청합니다.

우리는 안전할 때만 평화롭게 산다. 우리가 두려움을 느끼자마자 우리의 원시적인 동물적 본성이 깨어나 우리의 교감 신경계가 “투쟁 또는 도주”를 활성화합니다. 따라서 학생들이 교실에서 안전함을 느낄 수 있도록 하는 것이 교사의 역할입니다. 그들이 그렇게 할 때, 그들의 부교감 신경계가 전면에 등장하여 자기 탐구와 치유를 가능하게 합니다. 자기 성찰은 두려움 속에 사는 사람에게 우선 순위가 아닙니다. 우리의 지도자들이 지적한 바와 같이, 두려움에 질린 사람들은 자신을 보호하고 “적”의 힘에 대처하는 데 더 관심이 있습니다. 학생이 두려워하는 것처럼 보일 때 스스로에게 물어보십시오. “이 학생이 불안해하도록 내가 무엇을 했습니까?” 내가 가르치고 있는 것을 가르치기에 충분한 교훈입니까? 학생들에게 두려움을 심어주고 그들의 평화를 파괴할 수 있는 것처럼 보이려는 나의 오만한 욕망입니까? 아니면 이 학생이 두려움을 교실로 가져갔습니까? 기분이 나아지도록 도와주나요?”

우리의 수업은 오늘날의 바쁜 생활 방식에 대한 차분한 해독제가 되어야 하며 학생들에게 듣고 숨쉬고 느낄 시간을 주어야 합니다. 교실을 학생의 하루 중 하나의 바쁜 이벤트, 끊임없는 역동적인 이벤트로 축소하지 맙시다. 부실한 훈련은 땀만 흘리게 할 뿐입니다. 영감받은 가르침은 영혼에 조화와 평화를 가져다줍니다.

© 2008 아딜 팔키발라