서구 세계에서 요가의 인기가 높아지면서 요가의 치유력에 대해 들어보셨을 것입니다. 그러나 어떤 유형의 요가가 자신의 라이프스타일에 적합한지 아직 모릅니다. 아마 요가를 하는 아는 모든 사람에게 물어봤을 것입니다. 여러 의견이 있을 수 있지만 선택해야 하는 요가 유형에 대한 결정을 내릴 때 매우 까다로울 수 있습니다.

자신에게 맞는 유형의 요가를 쉽게 찾을 수 있습니다. 특히 요가에 대해 알아야 할 모든 것이 있다면. 먼저 요가 생활에 입문하려는 이유에 대해 생각해야 합니다. 귀하를 돕기 위해 의사가 추천한 것인지, 아니면 건강한 라이프스타일로 다시 연결하는 방법인지 여부입니다.

당신은 혼자가 아니라는 것을 기억하십시오. 많은 사람들이 자신에게 맞는 요가 수업을 찾는 데 어려움을 겪고 있습니다. 어떤 사람들은 맞는 짝을 찾기까지 몇 년 동안 수업에서 수업으로, 브랜드에서 브랜드로, 또는 요가 강사를 건너뛰고 있습니다. 요가 수업의 이름에서 영감을 얻을 수 있으며 종종 영리하고 고무적입니다. 그러나 요가 수업의 위치나 이름보다 더 많은 결정을 내릴 것입니다. 대신 시간을 내어 각 교사와 함께 앉아 그들의 교수법에 대한 느낌을 얻으십시오.

어떤 유형의 수업에도 참석할 수 있도록 허락해 줄 선생님을 찾을 수 있다면 도움이 될 것입니다. 이것은 요가 수업에서 무엇을 기대해야 하는지에 대한 첫인상을 줄 것입니다. 다른 사람들은 도구 사용을 권장할 수 있지만 느리고 통제된 움직임에 집중하십시오. 다른 사람들은 영적인 것에 초점을 맞추거나 운동을 합니다. 이 모든 것은 걷는 동안 많은 다른 사람들에게 유익합니다. 그러나 허리 통증이 있는 경우 파워 요가가 최선의 선택이 아닐 수 있습니다. 이러한 이유로 올바른 유형의 요가를 선택하는 데 주의를 기울여야 합니다.

다양한 유형의 수업과 무엇을 기대할 수 있는지 살펴보기 전에 먼저 다른 피트니스 프로그램과 마찬가지로 이 점을 기억해야 합니다. 먼저 의사를 만나야 합니다. 이동성을 제한하는 의학적 상태가 있는 경우 특히 그렇습니다.

귀하의 지역에서 이용 가능한 다양한 요가 그룹을 방문하기 시작하면 그들 사이에 공통점이 있음을 알게 될 것입니다. 즉, 그들은 한 사람의 삶에 화합을 가져오는 데 중점을 둡니다. 몸과 마음과 영혼의 관계. 그럼에도 불구하고, 이 하나됨은 우리가 매일 우리 안에 사는 것입니다. 그러나 대부분의 사람들은 약간의 도움 없이는 우리 스스로 이곳에 도달하기 어려울 것입니다.

불행히도 “어떤 요가가 나에게 적합합니까?”라는 질문에 답할 실제 방법이 없습니다. 적당한 수업을 찾았을 때 마음 속으로 들어갈 수 있는 작은 영감입니다. 삶의 대부분의 것들과 마찬가지로 요가도 독특합니다. 그러나 많은 옵션이 있습니다. 요가를 수련하는 모든 사람에게 적합한 요가 수업은 없습니다. 어떤 요가 액세서리나 운동복도 한 사람에게 완벽하지 않은 것처럼. 그것을 당신의 삶에 “적합”하다고 생각하십시오. 귀하의 라이프 스타일, 일정 또는 의료 요구 사항에 맞지 않는 경우 크기에 맞게 요가 수업을 시도하십시오. 그런 다음 아마도 다른 것을 찾으려고 노력해야 할 것입니다.

요가를 처음 접하는 사람들의 오해이지만. 요가를 수련하기 위해 종교나 믿음이 필요하지 않습니다. 요가를 수행하기 위해 특정 모양이나 크기가 필요하지 않은 것처럼. 누구나 요가의 치유 효과를 누릴 수 있고 또 얻을 것입니다. 가족이 함께 요가를 수련하는 것도 일반적입니다. 이것이 당신의 계획이라면 충격이 적은 요가를 찾는 것이 어린 아이들에게 필수입니다. 함께 건강을 유지하면서 휴식을 취할 수 있습니다. 이것이 요가가 서구 세계에서 그토록 인기를 얻은 많은 이유 중 하나입니다. 우리 모두는 스트레스가 많고 급변하는 삶에서 우리의 삶을 건강하게 유지하기 위해 고군분투합니다. 우리는 한 수업에서 다른 수업으로 이동할 시간이 충분하지 않다는 것을 알게 되었습니다. 대신 요가 친구 또는 가족 그룹에 맞는 하나의 수업을 찾는 것이 일정을 방해받지 않고 유지하는 데 도움이 됩니다.

다양한 유형의 요가를 구별하기 어려울 수 있습니다. 그러나 자신에게 맞는 요가를 결정하는 데 도움이 되는 많은 차이점이 있습니다. 빠르게 살을 빼는 데 도움이 되는 가장 효과적인 요가를 찾고 있는지 여부; 또는 관절염이나 다른 만성 통증에서 벗어나려고 노력하는 것입니다. 당신에게 딱 맞는 요가가 있습니다!

하타 요가(조화를 의미)는 신체 운동과 호흡을 사용하여 마음을 진정시키는 요가의 용어입니다. 이것은 고대 인도 철학에서 여러 세대에 걸쳐 전해 내려온 전통 요가의 8개 가지 중 하나입니다. 이러한 유형의 요가는 지식을 얻는 데 도움이 될 수 있다고 믿어집니다. Hatha에서 시작된 이러한 형태의 요가 중에는 Raga, Mantra 및 Tantra가 있습니다. 그들 모두는 마음을 고양시키는 데 중점을 둔 철학적 스타일의 요가로 간주됩니다. Hatha 요가 수업에서는 실무자에게 엄격한 식이 및 윤리 지침을 따르도록 요청하는 것이 일반적입니다.

Hatha 요가에서 수행되는 여러 가지 자세가 있습니다. 그러나 그 인기로 인해 일부 수업에서는 여러 요가 스타일의 조합을 가르칠 수 있습니다. 하타요가 포함. 대부분의 하이브리드 요가 수업(특히 하타 요가를 포함하는 수업)은 일반적으로 초보자에게 적합합니다. 요컨대, 그들은 다른 형태, 호흡 및 물리적 속성을 제공할 것이기 때문입니다. 필요한 것은 요가를 안전하게 연습하고 운동을 최대한 활용하는 것입니다.

Hatha 요가는 서구 세계에서 인기를 얻었습니다. 미국에서만 볼 수 있는 다른 많은 종들이 있습니다. Ashtanga Vinyasa는 지난 몇 년 동안 가장 인기 있는 요가 형태 중 하나입니다. 도전적인 육체적 정신적 형태의 요가입니다. 움직임과 호흡 사이의 관계에 초점을 맞춘 것입니다. 그러나 이러한 유형의 요가는 부담이 될 수 있으므로 만성 질환이 있는 사람은 사용해서는 안 됩니다. 초보자라면 아쉬탕가 수업에 참여하여 위험에 처하지 않고 자신의 진도에 맞춰 학습할 수 있도록 하는 것이 중요합니다.

Hatha 및 Ashtanga Vinyasa 요가와 함께 선택할 수 있는 몇 가지 다른 옵션이 있습니다. 그 중 하나가 시바난다 요가입니다. 열두 단계를 중심으로 합니다. 이러한 포즈 중 하나에는 태양 인사말이 포함됩니다. 호흡과 명상에 집중하는 것. 이것은 오늘날 이용 가능한 가장 균형 잡힌 요가 수업 중 하나입니다. 특히 모든 수준의 전문성, 연령 및 신체적 능력에 적합합니다. 가장 가족 친화적인 요가 수업 중 하나입니다.

요가의 또 다른 대중적인 형태는 Viniyoga입니다. 알려진 것은 개인적인 접촉입니다. Viniyoga의 각 세션은 개별 실무자와 그들의 필요에 맞게 특별히 설계되었습니다. 수업은 15분에서 2시간 또는 3시간 정도로 짧을 수 있습니다. 그러나 그것은 당신이 찾을 수 있는 최고의 요가 수업 중 하나입니다. 이것은 큰 교실에서 선생님을 따라가는 데 어려움을 겪는 모든 사람에게 좋습니다. 이 수업은 특히 어린이와 질환이 있는 분들에게 적합합니다. 단순히 개인적인 것이기 때문에 트레이너는 귀하의 신체, 건강 및 신체의 약점을 기억할 수 있습니다.

서구 세계에서 일반적으로 수행되는 마지막 유형의 요가는 Iyengar입니다. 요가를 수행하는 최소한의 매우 정확한 방법입니다. 그것은 전 세계에서 수행되는 요가입니다(서양 세계뿐만 아니라). 몸과 자세를 조절하는 중요한 역할을 합니다. 이것은 허리 통증이나 기타 중증 또는 만성 통증이 있는 사람들에게 특히 적합합니다. 이 유형의 요가는 노인들이 앞으로 나아갈 수 있도록 다양한 도구를 사용하려고 하기 때문에 특히 노인들에게 적합합니다.

모든 새로운 운동과 마찬가지로 항상 신체의 한계를 알아야 한다는 점을 기억하십시오. 이것은 올바른 스타일의 요가 수업을 선택하는 데 도움이 될 것입니다. 옳고 그른 답은 없으며, 처리할 수 있는 것과 처리할 수 없는 것을 아는 것이 중요합니다. 수업에 관계없이 올바른 유형의 요가를 선택한 후 준비해야 합니다. 요가 강사는 요가 매트, 블록, 담요 또는 기타 무엇이든 공급 목록을 제공할 수 있습니다. 준비해서 오시면 더 좋습니다!