솔직히 뱃살이 목의 통증이 됐습니다. 게다가 뱃살은 제거하기가 쉽지 않기 때문에 뱃살을 멈추는 것이 어려운 일이 되었습니다. 이를 위해서는 공동의 노력과 헌신이 필요할 것입니다. 뱃살 축적을 막는 방법은 크게 2가지가 있습니다. 그들은

• 더 건강한 식습관
• 더 연습 해

건강한 식습관을 여러 소제목으로 나누겠습니다.

• 피해야 할 음식
• 먹을 수 있는 음식

F 또는 운동 유형

• 전신 운동
• 타겟 복부 운동

피해야 할 음식

뱃살 축적을 설명하는 것은 대부분 우리가 먹는 음식의 종류입니다. 일부 음식은 쉽게 사타구니 부위에 지방을 축적하게 만듭니다. 주범은 정제된 탄수화물(탄수화물), 설탕 함량이 높은 음식, 정크푸드입니다. 정제된 탄수화물은 일반적으로 체중을 늘리고 일반적으로 혈당 지수가 높습니다. 소화가 완료된 후 혈당을 높이기 위해 쉽게 혈류로 직접 들어가기 때문에 혈당 지수가 높습니다. 이와 동일한 유형의 식품을 쉽게 지방으로 전환할 수 있습니다. 지방은 허벅지, 팔, 특히 복부 등 지방을 저장하기 위해 신체의 모든 부위에 축적됩니다. 그래서 더 많이 먹을수록 살이 더 많이 찌고, 그 중 대부분이 복부에 발생합니다. 그러니 정제된 탄수화물은 피하세요

설탕이 함유된 식품도 정제된 탄수화물과 반응하지만 더 공격적인 방식으로 반응합니다. 더 쉽게 소화되고 빠르게 포도당으로 전환되어 지방으로 저장되므로 위장 부위에 친화력이 있습니다.

피해야 할 또 다른 유형의 음식 유형은 정크 푸드입니다. 이는 인공 방부제, 사용된 향료와 같은 인공 성분의 다량으로 인해 신체의 산도를 증가시키기 때문입니다. 산도가 높아지면 체내 독소 수치가 높아져 음식과 정크푸드에 대한 욕구가 높아지며, 물론 뱃살이 찌게 될 확률도 높아집니다. 이러한 습관이 한번 형성되면 악순환이 형성되어 끊기 어렵습니다.

먹을 수 있는 음식

섬유질 – 식단에 충분한 섬유질을 포함해야 합니다. 섬유질은 포도당이 혈류로 흡수되는 것을 조절하는 데 도움이 됩니다. 따라서 어쨌든 사용하지 않은 모든 포도당의 최종 산물인 지방으로의 전환 속도가 느려집니다. 복부, 허벅지, 팔의 지방 축적이 최소화됩니다. 두 가지 유형의 섬유질 모두 이러한 목적에 중요하며 식단에 포함되어야 합니다.

과일과 야채 – 매 식사마다 섭취하세요. 결과를 보려면 메인 식사 전에 과일을 섭취하세요

전신 운동

전체 훈련은 신체의 모든 부분을 대상으로 하며 전체 체중 감소를 가져옵니다. 훈련은 여러 형태를 취할 수 있습니다. 운동하고 땀을 흘리기 전에 체육관에 갈 필요가 없습니다. 체력은 좋지만 운동하는 날을 계속 놓치기 때문에 일정과 목표에 뒤처지는 경우가 있습니다. 이때는 취미로 할 수 있는 활동을 찾아 운동 루틴으로 바꾸는 것이 방법이다. 이에 대한 예는 좋아하는 음악에 맞춰 춤을 추는 것입니다.

복부를 위한 타겟 운동

크런치와 크런치가 효과가 있었던 시대는 지났습니다. 기술의 새로운 혁신 덕분에 뱃살 축적을 목표로 하고 중지하는 데 도움이 되는 운동 장비가 시장에 출시되어 결과를 제공하고 있습니다. 특히 아랫배가 처진 상태에서 개인적으로 효과가 있습니다. 내 조언은 등받이 지원을 제공하는 것을 구하는 것입니다.