운동에는 두 가지 주요 유형이 있습니다. 에어로빅 및 혐기성 운동. 첫 번째부터 시작하겠습니다. 에어로빅은 문자 그대로 산소를 의미합니다. 유산소 운동에는 중요한 차이점이 있습니다. 지방을 주 연료로 연소시킵니다. 누구든지 이것에 대한 앱을 찾을 수 있습니까? 혐기성이란 산소가 없는 것을 의미합니다. 그것은 혐기성으로 설탕을 주요 연료로 연소시킵니다. 통념에도 불구하고, 운동은 엄청난 생리학적…

치질 발작 또는 일반적으로 알려진 치질의 진통에 빠졌을 때 운동은 아마도 마지막 생각일 것입니다. .운동 부족 또는 좌식 생활 방식은 문제성 치질 형성의 주요 요인 중 하나입니다.치질이 불편한 이유는 직장 부위의 정맥에서 혈류가 제한되어 염증이 생기고 부어오르기 때문입니다.항문 부위에 가려움증, 작열감, 통증을 느끼기 시작하면 이 상태를 알 수 있지만 자가…

여름에 스포츠를 시작하면 자신을 보호하는 방법을 이해하는 것이 중요합니다. 여름에 야외에서 운동할 때 어떤 변화가 필요한지 이해하기 어려운 분들이 많습니다.먼저 수분을 유지하는 방법을 이해해야 합니다. 무더위에 밖에서 땀을 흘릴 정도로 수분을 유지하지 못해 다치는 사람들이 많다.수분을 유지하려고 할 때 지속적으로 물을 마시고 있는지 확인해야 합니다. 운동을 하거나 운동을 하려고 할…

조깅은 많은 이점이 있기 때문에 최고의 운동 프로그램 중 하나입니다. 스스로 할 수 있으며 심박수를 높이고 스트레스를 완화하며 근육을 단련하고 여러 가지 노화 문제를 예방하여 좋은 체격을 만드는 데 도움이 됩니다. 그것은 당신의 에너지 수준을 높이고 규율을 가져오고 다른 어떤 유형의 운동보다 더 결과 지향적입니다. 칼로리를 태우고 건강을 유지하는 데…

유산소 운동은 일반적으로 사람들이 지방 연소를 생각할 때 가장 먼저 떠오르는 것입니다. 대부분의 사람들은 유산소 심박 구간에서 끝없이 지루한 시간을 보내는 것을 두려워하지만, 일반적으로 사람들은 지방을 빼기 위해 운동을 합니다. 그러나 좋은 소식은 유산소 운동과 무산소 운동을 결합하는 것이 지방 연소에 가장 좋다는 것입니다.하지만 유산소 운동과 무산소 운동을 병행하는 것이…

연구에 따르면 일주일에 5일 ​​30분 이상 운동하면 가장 유익한 결과를 얻을 수 있습니다. 문제는 심박수가 나이에 맞는 적절한 수준으로 올라가고 대부분의 운동 기간 동안 그 수준을 유지한다면 운동은 광범위한 활동을 다룰 수 있다는 것입니다.그럼 어떤 유산소 운동을 해야 할까요?그것이 재미있는 부분입니다. 안전하고 심박수를 높이는 기준을 따르는 한 거의 모든 것입니다.…

1. 유산소 운동은 혈압을 즉시 낮춥니다. 규칙적인 운동을 통해 고혈압 환자는 결국 매일 복용해야 하는 심장약의 양을 줄일 수 있습니다.고혈압 및 기타 심장 질환이 있는 사람도 규칙적인 운동을 통해 이점을 얻을 수 있습니다. 식단을 바꾸고 보다 활동적인 생활 방식을 이끌려는 의지가 있다면 심장 질환의 진행을 역전시킬 수 있습니다.2. 미국의 최근…

모든 형태의 지속적인 유산소 활동은 일반적으로 많은 양의 산소를 소모합니다. 근육, 특히 팔과 다리에 있는 더 큰 근육 그룹의 근육은 일정 기간 동안 격렬한 운동을 할 때 신체가 받아들일 수 있는 만큼의 산소를 사용합니다. 이것은 그러한 활동을 하는 사람의 체력을 키우는 데 도움이 될 수 있습니다. 이러한 운동의 몇 가지…