운동 테이블은 많은 건강상의 이점을 제공합니다

  • Post category:헬스
  • Reading time:3 mins read

나는 다음 모험을 마치고 항상 길 위에 있기보다는 사무실 책상 뒤에 갇혀 있는 편이 낫습니다. 불행하게도 당신이 나와 같다면 당신이 좋아하는 일을 하면서 책상에 앉아 많은 시간을 보낼 것입니다. 운동용 책상이 있다면 스프레드시트에서 작업하는 동안 칼로리를 소모하고 심장을 건강하게 유지할 수 있다면 얼마나 건강해질 수 있을지 상상해 보세요.더 이상 그것이…

Continue Reading운동 테이블은 많은 건강상의 이점을 제공합니다

다리 지방을 빼는 운동

제가 수년 동안 피트니스 트레이너로 활동하면서 "다리 살 빼기에 가장 좋은 운동은 무엇인가요? 아니면 등 살 빼기에 가장 좋은 운동은 무엇인가요?"와 같은 질문을 하시는 분들이 많습니다. 이것은 표현하기 쉬운 대답이지만 많은 경우 사람들은 그 대답이 자신이 기대했던 것과 다르기 때문에 정말 놀랐습니다. 시간이 지남에 따라 지방을 감량하는 가장 좋은 방법이…

Continue Reading다리 지방을 빼는 운동

고관절 교체 운동 – 수술 전후의 고관절 운동

고관절 골관절염 진단은 일반적으로 가까운 시일 내에 고관절 교체가 필요할 가능성으로 진행됩니다. 퇴행성 질환이 진행됨에 따라 운동 범위 감소, 통증, 근육 약화, 보행 변화 및 근육 긴장을 유발합니다. 고관절 관절염을 위해 고안된 특정 운동은 관절의 운동 범위를 유지하고, 근육 소모를 방지하고, 팽팽해지는 근육을 스트레칭하고, 관절에 윤활유를 공급하여 뻣뻣함과 통증을 줄이는…

Continue Reading고관절 교체 운동 – 수술 전후의 고관절 운동

필라테스 운동 – 발달 및 이점

필라테스 운동 방법론 개발 최초의 필라테스 운동 방법론은 Joseph Pilates라는 독일 과학자에 의해 개발되었습니다. 그는 정신과 신체를 강화하기 위해 사상자와 싸우는 데 도움이 되는 운동을 개발했습니다. 필라테스는 정신적, 육체적 건강이 연결되어 있다고 믿었기 때문에 시대를 훨씬 앞서갔습니다. 필라테스, 두 권의 책 출간 당신의 건강: 체육 전 분야에 혁명을 일으킨 교정…

Continue Reading필라테스 운동 – 발달 및 이점

멋진 허벅지와 섹시한 엉덩이를 위한 Alenka Bikar의 운동

Alenka Bikar는 누구이며 그녀는 무엇으로 알려져 있습니까?알렌카 비카르(Alenka Bikar)는 1997년부터 2005년까지 육상 200m를 달린 슬로베니아 단거리 선수로 현재 은퇴했습니다. 그녀가 많은 관심을 받는 이유는 그녀가 어떤 여성보다 가장 섹시한 엉덩이를 가진 것으로 유명하기 때문입니다. Google로 이동하여 그녀의 이름을 입력하면 이 여성의 엉덩이에 대한 수많은 게시물과 기사를 볼 수 있습니다. 그러나…

Continue Reading멋진 허벅지와 섹시한 엉덩이를 위한 Alenka Bikar의 운동

뱃살을 빨리 빼는 최고의 운동 4가지

뱃살을 빼는 건강한 방법은 무엇입니까? 운동으로 뱃살을 빼는 것이 효과적인가요? 뱃살을 없애고 싶은 사람이라면 다양한 방법으로 납작한 배를 만들 수 있으며 이는 체중 감량 운동과 올바른 음식 섭취를 통해 달성할 수 있습니다. 오늘날과 같이 다양한 음식 옵션이 있는 시대에 많은 사람들은 그것이 제공하는 영양소나 신체에 미치는 영향을 알지 못한 채…

Continue Reading뱃살을 빨리 빼는 최고의 운동 4가지

운동 중 복부 활성화 – 끌기 대 브레이싱

그릴 것인가 말 것인가10년 전 내가 "기본" 훈련의 배후에 있는 과학을 처음 연구하기 시작했을 때, 그리기 동작은 엄청난 발전이었습니다. 뉴질랜드에서 온 물리치료사 그룹에게 배운 Paul Chek에게서 처음 이 기술을 배웠습니다.컨셉은 책에서 가져왔습니다. 요통의 척추분절 안정화를 위한 치료적 운동 이것은 Richardson et al.의 흥미로운 새로운 연구에 기반을 두고 있습니다. 저자들은 요통이…

Continue Reading운동 중 복부 활성화 – 끌기 대 브레이싱

비크람 요가 – 치유와 해독을 위한 온열 운동

  • Post category:요가
  • Reading time:2 mins read

Bikram Yoga는 최근 몇 년 동안 인기를 얻은 새로운 요가 요법 중 하나입니다.또한 뜨거운 '요가'는 전통적인 하타 요가의 측면을 취하며 신체적, 정신적 힘, 유연성 및 유연성을 향상시키는 것을 목표로 합니다.Bikram Yoga의 창시자인 Bikram Choudhury의 이름을 딴 Bikram Yoga는 피트니스, 힐링, 피트니스 등 다양한 이유로 사람들이 수업에 몰려들며 전 세계에서 시행되고…

Continue Reading비크람 요가 – 치유와 해독을 위한 온열 운동

슬로프에서 지구력과 체력을 향상시키는 효과적인 스키 훈련 운동

스키는 근력과 힘을 의미하지만 체력과 지구력도 의미합니다. 슬로프에서 좋은 하루를 보내려면 이러한 모든 측면에서 좋은 신체 상태를 유지해야 합니다. 이것은 근육에 도전하여 근육을 더 강하고 날씬하게 만드는 효과적인 스키 훈련 운동을 의미합니다.스키에 필요한 신체 부위를 목표로 하고 더 오래 머물면서 가장 어려운 슬로프를 통과하는 데 필요한 근긴장도를 제공하는 간단하지만 효과적인…

Continue Reading슬로프에서 지구력과 체력을 향상시키는 효과적인 스키 훈련 운동

Zumba 기본 운동 DVD – Zumba를 배우는 훌륭한 방법

그래서 살을 빼고 싶고 Zumba가 그것을 하는 재미있는 방법이라는 말을 들었을 것입니다. 조화롭지 못한 분들, 라틴댄스를 처음 접하시는 분들, 스텝을 쉽게 배우지 못하는 분들은 헷갈릴 수 있습니다. 다행스럽게도 Zumba는 여러분이 더 쉽게 할 수 있도록 DVD로 훌륭한 수업을 만들었습니다.Zumba DVD 세트에는 총 4개의 디스크가 함께 제공됩니다. 첫 번째는 Zumba Basics…

Continue ReadingZumba 기본 운동 DVD – Zumba를 배우는 훌륭한 방법

진정한 건강상의 이점을 얻기 위한 운동

스포츠는 올바르게 수행된다면 삶의 질을 향상시키는 강력한 도구입니다. 많은 사람들이 운동을 하지만 놀랍게도 장기적으로 효과를 보는 사람은 소수에 불과하고 일부는 운동에 대한 잘못된 해석으로 인해 삶의 질이 저하되기까지 합니다. 적절하게 연습된 스포츠는 -- 대부분의 사람들을 죽이는 질병에 대한 보호. - 더 다이내믹하고 능동적으로 살자. - 특히 40년 후에 신체 능력의…

Continue Reading진정한 건강상의 이점을 얻기 위한 운동

유산소 운동 가이드

체중 감량을 원하는 모든 사람은 목표 달성에 도움이 되는 유산소 운동 프로그램을 원합니다. 이 프로그램을 한동안 진행한 후에는 교육이 자신의 목표를 달성하는 데 정말 효과적인지 궁금해하는 것이 일반적입니다. 유산소 운동 프로그램이 원하는 만큼 효과적이지 않다고 생각되면 체중 감량 목표를 달성하기 위해 약간의 변화를 주고 필요한 조치를 취해야 할 때입니다. 심혈관…

Continue Reading유산소 운동 가이드

자연 허리 통증 치료를 위한 기본 운동

우리 중 많은 사람들이 허리 통증 완화를 위해 운동이 거의 필수라는 것을 알고 있습니다. 불행하게도 우리는 시간이 부족하거나 즐길 수 없다는 변명을 너무 많이 하는 경향이 있기 때문에 이 운동을 할 수 있는 사람은 거의 없습니다. 허리 통증으로 힘든 시간을 보내고 나서야 우리는 운동을 계속 했어야 했다는 것을 깨닫는다. 이제…

Continue Reading자연 허리 통증 치료를 위한 기본 운동

어린이를 위한 요가 산책 및 운동

  • Post category:요가
  • Reading time:2 mins read

요가는 아이들을 강하고 건강하게 만드는 매우 효과적이고 강력한 방법입니다. 장비가 필요하지 않으며 인내, 이해 및 자신감을 가지고 어디에서나 수행할 수 있습니다. 마음을 강화하고 아이들의 사고 능력을 개발하기 위해 요가를 배우는 요기의 접근 방식. 요가 게임은 모든 어린이를 위한 다른 게임 및 활동과 결합됩니다.어린이를 위한 요가의 이점아이들은 요가로부터 큰 유익을 얻습니다.…

Continue Reading어린이를 위한 요가 산책 및 운동

고등학교 레슬링: 컨디셔닝을 위한 유산소 운동 옵션

레슬링은 마라톤과 비슷한 6분 경기인가요? 아니요. 6분 경기가 5km 달리기와 비슷합니까? 다시는. 때때로 레슬링 선수들은 시합을 준비하기 위해 많이 뛰지만, 경기가 절반도 끝나기도 전에 "기름진" 자신을 발견합니다. 그래서 레슬링 선수는 무엇을해야합니까? 전투 준비와 관련하여 몇 가지 유산소 운동 옵션에 대해 논의하겠습니다.첫째, 레슬링은 주로 혐기성 스포츠입니다. 혐기성이란 "산소가 없는"을 의미합니다. 전투는…

Continue Reading고등학교 레슬링: 컨디셔닝을 위한 유산소 운동 옵션

시시덕 거리는 소녀 피트니스 댄스 운동 DVD

효과적인 댄스 운동을 원하신다고요? 음, 전 세계의 많은 여성들이 사랑에 빠지는 것이 있습니다. Flirty Girl Fitness라는 프로그램입니다. 인기 뮤직비디오에 나오는 단순하고 재미있는 안무를 사용하여 쉽게 몸매를 가꾸도록 도와주는 혁신적인 바디 메이크오버 시스템입니다.모든 것은 Flirty Girl의 주요 슬리밍 및 트리밍 파티 DVD 'Booty Beat'로 시작됩니다. 이 프로그램은 좋아하는 뮤직 댄스 비디오와…

Continue Reading시시덕 거리는 소녀 피트니스 댄스 운동 DVD

적절한 심박수와 체중 감량을 위한 유산소 운동 방법

유산소 운동은 체중 감량, 건강 유지, 건강한 라이프스타일 촉진에 도움이 되는 것으로 잘 알려져 있습니다. 우리 모두는 최대 심박수까지 작동하는 유산소 운동에 대한 기본 지식을 알고 있습니다. 그러나 문제는 많은 사람들이 최대 심박수를 통해 다양한 피트니스 목표를 목표로 삼는 측면에서 유산소 운동을 하는 네 가지 주요 이유를 이해하지 못한다는 것입니다.최대…

Continue Reading적절한 심박수와 체중 감량을 위한 유산소 운동 방법

체지방 감소를 위한 최고의 유산소 운동: 2부

지방 연소를 위한 최고의 유산소 운동: 2부프로그램에 다양성이 없다면 조만간 체지방 감소 정체기에 도달할 가능성이 더 큽니다. 다양성은 이 지방 손실을 유지하는 열쇠 중 하나입니다.따라서 훈련 주간에 다양성을 가질 필요가 있을 뿐만 아니라(즉, 매번 동일한 인터벌 운동을 하는 대신 두 가지 다른 인터벌 운동을 번갈아 가며) 4주마다 이러한 운동을 번갈아…

Continue Reading체지방 감소를 위한 최고의 유산소 운동: 2부

납작한 배를 위한 운동 방법 – 뱃살을 빠르게 납작하게 만드는 6가지 운동

납작한 배를 위해 운동을 하고 싶은 분들은 시도해볼 것이 많습니다. 요가와 필라테스 자세부터 웨이트 트레이닝, 저항 밴드 운동까지 7가지 운동을 소개합니다. 손가락 원 1. 팔을 옆구리에 대고 등을 대고 눕습니다. 2. 숨을 내쉬면서 두 다리를 바닥에서 6인치 들어 올립니다. 발가락을 가리키고 작은 원을 그리며 움직입니다. 두 개 또는 세 개의…

Continue Reading납작한 배를 위한 운동 방법 – 뱃살을 빠르게 납작하게 만드는 6가지 운동

운동용 자전거의 유산소 운동 효과

운동 자전거는 집이나 피트니스 클럽에서 사용할 수 있습니다. 많은 사람들이 건강을 유지하고 건강을 유지하기 위해 유산소 운동 기구를 사용합니다. 리컴번트 자전거는 사용자에게 심장 강화 운동을 많이 제공하기 때문에 매우 인기가 있습니다. 운동 용 자전거를 사용하면 많은 이점이 있습니다.오늘날 대부분의 사람들은 매일 충분한 운동을 하지 않습니다. 우리 사회는 자동차 및 기타…

Continue Reading운동용 자전거의 유산소 운동 효과