나는 다음 모험을 마치고 항상 길 위에 있기보다는 사무실 책상 뒤에 갇혀 있는 편이 낫습니다. 불행하게도 당신이 나와 같다면 당신이 좋아하는 일을 하면서 책상에 앉아 많은 시간을 보낼 것입니다. 운동용 책상이 있다면 스프레드시트에서 작업하는 동안 칼로리를 소모하고 심장을 건강하게 유지할 수 있다면 얼마나 건강해질 수 있을지 상상해 보세요.
더 이상 그것이 어떻게 생겼는지 추측할 필요가 없습니다. 인체공학적이고 저렴하며 많은 놀라운 건강상의 이점을 제공하는 가정 및 사무실용 운동 테이블이 있습니다. 이 기사에서는 운동 테이블 사용의 몇 가지 놀라운 이점을 발견하고 가장 인기 있는 세 가지 옵션을 검토하겠습니다.
건강 혜택
당신은 걷는 것이 당신에게 좋다는 것을 한동안 알고 있었습니다. 심장을 강하게 유지하고 관절에 미치는 영향을 줄이며 전반적으로 기분이 좋아집니다. 그러나 걷기가 심각한 건강 문제의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있다는 증거가 점점 더 많이 나타나고 있습니다.
최근 연구에 따르면 걷기는 심장 마비, 당뇨병, 뇌졸중, 심지어 암의 위험을 크게 줄일 수 있는 것으로 나타났습니다. 불행하게도 이러한 건강상의 이점을 얻기 위해 많은 미국인들은 하루 권장 걸음 수의 50% 미만을 걷습니다.
하루에 몇 걸음을 걷는지 확실하지 않은 경우 비슷한 만보계를 사용하여 일일 총 걸음 수를 계산할 수 있습니다.
ADA, AHA, NIH에서는 하루에 10,000보만 걸을 수 있다고 말합니다.
- 제2형 당뇨병 발병률을 50% 감소 – 미국 당뇨병 협회
- 첫 번째 심장마비 발생률을 90% 감소 – 미국심장협회
- 뇌졸중 발생률을 70% 감소 – 미국 심장 협회
- 국립보건원(National Institutes of Health)의 암 발생률을 30~70% 감소
또한 걷기는 일반적인 건강상의 이점을 제공하고, 스트레스를 줄이고, 더 많은 에너지를 제공하고, 더 나은 수면을 제공하고, 피로를 퇴치하는 등 많은 이점을 제공합니다.
일반적으로 한 시간 동안 걸으면 4000~6000보를 걷게 됩니다. 운동 책상을 사용하면 하루에 10,000걸음을 쉽게 넘을 수 있고 위에서 언급한 건강상의 이점을 실현할 수 있습니다.
인체공학적
한동안 런닝머신 책상을 보지 않았다면 멋진 가구를 상상할 수 있을 것입니다. 실제로 오늘날의 모델은 작고 가벼우며 기존 런닝머신에 맞게 맞춤화할 수 있습니다. 대부분의 모델에는 컵 홀더, 휴대폰 공간, 파일, 컴퓨터 키보드 또는 노트북이 함께 제공됩니다. 필요한 모든 것을 가까이에 두어 런닝머신에서 느리고 꾸준한 속도를 유지하면서 생산적인 작업자가 될 수 있습니다.
이 장치는 완전히 조정 가능하므로 작업 공간을 자신에게 맞는 높이로 설정할 수 있습니다. 작업이 끝나면 책상과 런닝머신을 접어 사무실 공간을 최대화할 수 있습니다.
간결한
고려해야 할 다양한 테이블과 모든 예산에 맞는 것이 있습니다. 서핑 선반 러닝머신 데스크 런닝머신이나 고정식 자전거에 부착하여 노트북이나 Apple iPad를 보관할 수 있는 랙입니다. 대부분의 사무실 전문가에게 이상적이지는 않지만 SurfShelf는 $50.00 미만의 가격으로 훌륭한 멀티태스킹 옵션과 소매점을 제공합니다.
이미 런닝머신이 있다면, 이와 같은 운동용 책상을 통합하세요. TrekDesk 런닝머신 데스크 이는 직장 생활에 운동을 추가할 수 있는 쉽고 저렴한 방법입니다. 가격은 $500.00 미만이며 귀하의 필요에 맞는 충분한 공간을 갖춘 집이나 사무실에 적합한 옵션입니다.
런닝머신이 없다면 이 런닝머신으로 완성할 수 있는 더 많은 솔루션이 있습니다. LifeSpan 런닝머신 데스크. $1000.00가 넘는 가격은 TrekDesk보다 높으며, 여전히 책상과 런닝머신을 구입하고 있다는 점을 고려하면 좋은 가치입니다.
요약:
앉아서 오랜 시간을 보내면 걷기와 관련된 건강상의 이점 중 일부를 놓칠 수 있습니다. 운동용 책상을 사용하고 걷기를 하면 건강에 도움이 되고 집중력과 생산성을 유지하고 다음 주말 모험을 준비할 수 있습니다.