나는 꾸준한 심장 강화 운동을 싫어합니다. 그냥 지루해요. 효과가 있을 수도 있고 없을 수도 있지만 결론은 뭔가 지루하면 하고 싶지 않다는 것입니다. 따라서 체중 감량이든 일반적인 심장 및 폐 건강이든 목표를 달성하는 열쇠는 흥미롭고 도전적인 것을 찾는 것입니다.더욱 흥미롭고 도전적이며 효과적인 운동은 자신의 체중과 덤벨을 사용하여 빠르게 운동하는 것입니다. 핵심은…
젊은 축구 선수를 위한 무산소 및 유산소 에너지 시스템을 위한 축구 컨디셔닝 및 훈련 방법은 수년에 걸쳐 변경되었습니다.우리는 젊은 축구 선수들을 위한 현재의 무산소 및 유산소 컨디셔닝과 훈련을 살펴볼 것입니다. 유산소 기반을 구축하기 위해 20~40분 조깅을 한다는 일반적인 통념을 다룰 것입니다.축구 경기는 강렬하고 강력한 에너지 폭발과 활동적인 휴식 시간으로 진행되며…
오늘날 많은 전문가들의 공통된 주제는 그들이 지방을 빼기 위해 길고 지루한 유산소 운동을 하라고 말하는 것입니다. "목표 속도에 도달하고 최소 30분 동안 거기에 머문다"고 그들은 말합니다.이 "전문가"가 지난 수십 년 동안 당신에게 말해온 모든 것이 완전히 그리고 완전히 잘못된 것이라면 어떨까요? 잘못된?점점 더 많은 연구가 완료됨에 따라 우리는 어떤 유형의…
체중 감량을 원하는 모든 사람은 목표 달성에 도움이 되는 유산소 운동 프로그램을 원합니다. 이 프로그램을 한동안 진행한 후에는 교육이 자신의 목표를 달성하는 데 정말 효과적인지 궁금해하는 것이 일반적입니다. 유산소 운동 프로그램이 원하는 만큼 효과적이지 않다고 생각되면 체중 감량 목표를 달성하기 위해 약간의 변화를 주고 필요한 조치를 취해야 할 때입니다. 심혈관…
레슬링은 마라톤과 비슷한 6분 경기인가요? 아니요. 6분 경기가 5km 달리기와 비슷합니까? 다시는. 때때로 레슬링 선수들은 시합을 준비하기 위해 많이 뛰지만, 경기가 절반도 끝나기도 전에 "기름진" 자신을 발견합니다. 그래서 레슬링 선수는 무엇을해야합니까? 전투 준비와 관련하여 몇 가지 유산소 운동 옵션에 대해 논의하겠습니다.첫째, 레슬링은 주로 혐기성 스포츠입니다. 혐기성이란 "산소가 없는"을 의미합니다. 전투는…
유산소 운동은 체중 감량, 건강 유지, 건강한 라이프스타일 촉진에 도움이 되는 것으로 잘 알려져 있습니다. 우리 모두는 최대 심박수까지 작동하는 유산소 운동에 대한 기본 지식을 알고 있습니다. 그러나 문제는 많은 사람들이 최대 심박수를 통해 다양한 피트니스 목표를 목표로 삼는 측면에서 유산소 운동을 하는 네 가지 주요 이유를 이해하지 못한다는 것입니다.최대…
지방 연소를 위한 최고의 유산소 운동: 2부프로그램에 다양성이 없다면 조만간 체지방 감소 정체기에 도달할 가능성이 더 큽니다. 다양성은 이 지방 손실을 유지하는 열쇠 중 하나입니다.따라서 훈련 주간에 다양성을 가질 필요가 있을 뿐만 아니라(즉, 매번 동일한 인터벌 운동을 하는 대신 두 가지 다른 인터벌 운동을 번갈아 가며) 4주마다 이러한 운동을 번갈아…
창피해 보이지 않나요? 수업이 있는 체육관의 그 방 Cardio Kickboxing, Step Funk 및 Pump 'n' Jump와 같은 이름. 당신이 지나가면서 연습생들을 곁눈질로 지켜보셨다니 -많이 보신듯 오락. 하지만 당신은 절대 그렇게 할 수 없다는 것을 알고 있습니다. 러닝머신으로 가는 스테어마스터, 둘 다 일어나 정말 지루하다 그래 뭔지 맞춰봐? 몇 분 동안…
운동 자전거는 집이나 피트니스 클럽에서 사용할 수 있습니다. 많은 사람들이 건강을 유지하고 건강을 유지하기 위해 유산소 운동 기구를 사용합니다. 리컴번트 자전거는 사용자에게 심장 강화 운동을 많이 제공하기 때문에 매우 인기가 있습니다. 운동 용 자전거를 사용하면 많은 이점이 있습니다.오늘날 대부분의 사람들은 매일 충분한 운동을 하지 않습니다. 우리 사회는 자동차 및 기타…
유산소 운동은 체중 감량에 중요한 역할을 하지만 장기적인 이점을 여전히 달성하고 유지하려면 적절한 식단과 결합해야 합니다. 사실 적절한 식단은 체중 감량과 전반적인 건강 개선을 위한 핵심 요소입니다. 그러나 올바른 체중 감량 유산소 운동 및 웨이트 트레이닝 프로그램과 결합하면 더 많은 결과를 얻을 수 있습니다. 그렇다면 체중 감량을 위한 최고의 유산소…
