당신 것 기초 대사율 트레이너와 영양사가 체중 감량 프로그램을 개발할 때 출발점으로 사용하는 도구입니다. 우리 모두는 기초 대사가 무엇인지 알고 있습니다. 사전은 기초 대사를 "단순히 기본 기능을 유지하기 위해 휴식을 취하는 유기체가 소비하는 에너지의 양"으로 정의합니다. 기초 대사율(BMR)은 신체를 안정 상태로 유지하는 데 필요한 에너지를 측정한 것입니다. 이것은 아무것도 하지…

스키는 근력과 힘을 의미하지만 체력과 지구력도 의미합니다. 슬로프에서 좋은 하루를 보내려면 이러한 모든 측면에서 좋은 신체 상태를 유지해야 합니다. 이것은 근육에 도전하여 근육을 더 강하고 날씬하게 만드는 효과적인 스키 훈련 운동을 의미합니다.스키에 필요한 신체 부위를 목표로 하고 더 오래 머물면서 가장 어려운 슬로프를 통과하는 데 필요한 근긴장도를 제공하는 간단하지만 효과적인…

1년 중 사람들이 자신의 건강에 대해 생각하는 두 가지 주요 시기가 있습니다. 일반적인 크리스마스 폭음 후 새해와 사람들이 해변 휴가에서 최고의 모습을 보여주고 싶어하는 초여름입니다.체력 향상을 위한 여정을 시작하는 것은 환상적인 일입니다. 외모도 좋아지고 기분도 좋아지고 건강도 좋아질 것입니다. 하지만 운동을 일상에 접목시키는 라이프스타일을 만드는 방법을 찾아야 합니다.전화의 첫 번째…

스포츠는 올바르게 수행된다면 삶의 질을 향상시키는 강력한 도구입니다. 많은 사람들이 운동을 하지만 놀랍게도 장기적으로 효과를 보는 사람은 소수에 불과하고 일부는 운동에 대한 잘못된 해석으로 인해 삶의 질이 저하되기까지 합니다. 적절하게 연습된 스포츠는 -- 대부분의 사람들을 죽이는 질병에 대한 보호. - 더 다이내믹하고 능동적으로 살자. - 특히 40년 후에 신체 능력의…

Lance Armstrong은 결과를 개선하기 위해 무엇을 할 수 있습니까?대부분의 사람들은 이 한 가지 목표에만 집중하여 체중 감량을 위해 훈련합니다. 하지만 잠깐, 미학적으로 보기 좋게 보이는 것 뿐만 아니라 스키니 진을 입는 것, 또는 10kg의 손실. 그것은 당신의 건강과 사람을 향상시키는 것에 관한 것입니다. 생산력.매일 러닝머신을 밟을 때마다 집중 집중 건강을…

체중 감량을 원하는 모든 사람은 목표 달성에 도움이 되는 유산소 운동 프로그램을 원합니다. 이 프로그램을 한동안 진행한 후에는 교육이 자신의 목표를 달성하는 데 정말 효과적인지 궁금해하는 것이 일반적입니다. 유산소 운동 프로그램이 원하는 만큼 효과적이지 않다고 생각되면 체중 감량 목표를 달성하기 위해 약간의 변화를 주고 필요한 조치를 취해야 할 때입니다. 심혈관…

사람들이 왜 춤을 추는지 궁금한 적이 있습니까? 최근 Dancing With the Stars와 같은 쇼를 통해 춤은 완전히 새로운 의미를 갖게 되었습니다. 우리가 춤의 역사를 돌이켜보면 춤이 어디서, 언제 시작되었는지, 언제부터 인간 문화의 일부가 되었는지 확실히 말할 수 있는 사람은 많지 않습니다. 그러나 고대 역사는 최초의 인류 문명이 탄생하기 전부터 춤이…

대부분의 사람들은 좋은 몸매를 원하지만 여러 가지 이유로 그렇지 않습니다. 일부는 건강 문제나 유전적인 문제로 인해 좋은 상태를 유지할 수 없습니다. 고령이나 바쁜 일정으로 인해 많은 사람들이 정기적으로 운동을 하지 못합니다. 어떤 사람들에게는 지식이 부족하여 몸매를 갖추지 못합니다. 귀하의 이유와 현재 상태가 무엇이든, 이 기사에서 논의된 영역에 주의를 기울이면 신체적으로…

대부분의 사람들은 건강해지기를 원하지만 이것은 의문을 제기합니다. 적합하다는 것은 무엇을 의미합니까? 대답은 아주 간단합니다. 건강을 위해서는 유산소 능력, 근력 및 지구력, 유연성, 체성분의 네 가지 신체 능력이 있어야 합니다.1. 호기성 용량. 심폐 건강으로도 알려진 유산소 능력은 심장, 폐 및 순환계의 건강과 기능을 나타냅니다. 간단히 말해서, 유산소 운동은 운동하는 근육에 적절한…

현대 체육관은 신체 운동을 목적으로 하는 운동 기구를 갖춘 장소입니다. 바벨과 웨이트를 포함하는 운동 장비 외에도 현대식 체육관에는 회원을 위한 다른 많은 시설이 있습니다.대부분의 체육관에는 주 훈련 구역이 있습니다. 이 영역은 주로 아령과 프리 웨이트 및 운동기구로 구성됩니다. 이 영역에는 일반적으로 운동가가 운동 중에 적절한 자세를 모니터링하고 유지할 수 있도록…

사람들은 심혈관 건강을 생각할 때 종종 식스팩 복근과 잔물결 같은 근육을 가진 젊은 남성을 상상합니다. 최신 에너지 드링크, 다이어트 알약 또는 매우 비싼 운동 장비를 찾는 정보 광고에서 찾을 수 있습니다. 모두가 "너도 나처럼 보일거야!"라고 광고합니다. 사실, 충돌 다이어트와 비현실적인 운동 루틴은 피트니스와 거의 관련이 없습니다. 진정한 피트니스는 물리적인 것보다…

가정용 러닝 머신은 선택의 운동 기계가되었습니다. 그들은 사용하기 쉽고 고품질의 심혈관 운동 시간을 사람들에게 제공합니다. 런닝머신에 올라 페이스를 설정하면 준비가 된 것입니다. 심장 박동을 위해 느린 속도로 걷거나 운동을 하거나 체중을 줄이기 위해 더 빠른 속도로 달리십시오. 운동 초보자이든 피트니스 전문가이든 다른 운동 장비보다 러닝머신을 사용해야 하는 많은 이유가 있습니다.러닝머신에서…

조기 조깅은 가장 선호되는 운동 유형 중 하나입니다. 하지만 많은 사람들은 아침에 달리는 것이 최선인지, 아니면 모두가 무의식적으로 하고 있는 것 같은 문화 현상일 뿐인지 궁금해합니다. 답은 당신에게 달려 있습니다. 저는 아침에 달리는 것을 좋아합니다.결정을 돕기 위해 아침 조깅의 장단점에 대한 전체 목록이 있습니다.아침 달리기의 이점:– 일정은 일반적으로 이른 아침에…

레슬링은 마라톤과 비슷한 6분 경기인가요? 아니요. 6분 경기가 5km 달리기와 비슷합니까? 다시는. 때때로 레슬링 선수들은 시합을 준비하기 위해 많이 뛰지만, 경기가 절반도 끝나기도 전에 "기름진" 자신을 발견합니다. 그래서 레슬링 선수는 무엇을해야합니까? 전투 준비와 관련하여 몇 가지 유산소 운동 옵션에 대해 논의하겠습니다.첫째, 레슬링은 주로 혐기성 스포츠입니다. 혐기성이란 "산소가 없는"을 의미합니다. 전투는…

조깅을 하면서 다른 사람들과 이야기를 나누면 당신에게 좋을지도 모릅니다. 뒤에서 누군가에게 접근하고 있다는 사실을 알리기 위해서라도.당신과 같은 길을 가고 있는 사람들을 만난다면 그들이 동행을 원하는지 물어보십시오. 때로는 혼자 달리는 것보다 다른 사람과 함께 달리는 것이 더 재미있습니다.얼마 전 달리기 중 하나에서 18마일 운동을 하고 있었습니다. 내 훈련 파트너는 나와 함께…