Congratulations on your new baby! Now that you have figured out diapers and breast-feeding and your energy is coming back, you are probably looking at your body and thinking, what happened? How do I get my body back? Are you wondering how to lose the baby weight instantly like Katie…
필라테스라는 이름은 1925년 독일에서 뉴욕으로 이주하여 그의 훈련에 참석한 무용수 그룹과 함께 일하기 시작한 Joseph Pilates의 이름을 따서 명명되었습니다. 그는 춤을 추고 부상을 치료하는 데 도움이 되는 여러 가지 기계를 개발했습니다. 이 기사에서는 Joseph Pilates가 디자인한 최고의 필라테스 기계를 살펴보겠습니다.리포머는 가장 널리 받아들여지고 인기 있는 운동 도구 중 하나입니다. 모든…
필라테스 리포머는 몸 전체를 안쪽에서 바깥쪽으로 움직여 코어 근력을 키우고 신체 코어 또는 "파워 센터"를 목표로 하여 전반적인 유연성을 높이는 시스템입니다.건강 상태가 정상일 때 이 운동을 하면 몸통, 엉덩이, 어깨 띠가 좋아집니다. 가정용 필라테스 리포머는 일반적으로 가벼운 소재로 만들어지며 Balanced Body Pilates IQ와 같이 침대 밑으로 접거나 옷장 공간에 숨겨둘…
10년 동안 냉소적인 유머 감각과 함께 엄격한 운동을 통해 탄탄한 신체를 지도한 경험이 있는 필라테스 강사인 질 해리스(Jill Harris)는 너무 마르지는 않지만 엄청나게 부자이고 신경증적인 고객에 대해 쓰고 싶었습니다. 그녀의 고객은 체격을 강화하고 늘리기 위해 정기적으로 개인 생활을 공개하므로 Jill은 모든 페카딜로, 실수 및 어리석음에 대해 알고 있습니다. 그녀의 연구에서…
체중 감량을 원하든, 근육을 키우고 싶든, 피트니스 운동볼을 사용하는 것은 목표 달성에 매우 효과적일 수 있습니다. 이 피트니스 장비 구매를 고려할 때 곧 알게 되겠지만 선택할 수 있는 유형이 다양합니다. 따라서 자신에게 맞는 것을 선택하는 것이 약간 어려울 수 있습니다.이러한 운동공 중 하나를 구입할 때, 구입하는 공이 자신의 키에 적합한…
끝없는 스트레스와 일상적인 업무로 인해, 사람들은 자기 휴식과 가꾸기가 사치가 아닌 필수가 되었다는 생각을 서서히 받아들였습니다. 고대 로마에서 사용된 수치료법과 온열치료법의 건강상의 이점을 결합합니다. 그리고 동양문화의 건강한 바디 마사지 테라피를 통해 현대인은 "SPA"를 대도시의 경계 내에서 육체적, 정신적 치유의 중요한 장소로 재탄생시켰습니다. 미국에서만 5,700만 명 이상의 미국인, 즉 성인 인구의…
필라테스 운동 방법론 개발 최초의 필라테스 운동 방법론은 Joseph Pilates라는 독일 과학자에 의해 개발되었습니다. 그는 정신과 신체를 강화하기 위해 사상자와 싸우는 데 도움이 되는 운동을 개발했습니다. 필라테스는 정신적, 육체적 건강이 연결되어 있다고 믿었기 때문에 시대를 훨씬 앞서갔습니다. 필라테스, 두 권의 책 출간 당신의 건강: 체육 전 분야에 혁명을 일으킨 교정…
허리 통증은 세상에서 가장 쇠약해지는 감각 중 하나입니다. 만약 그렇다면, 그것이 당신 삶의 모든 부분에 영향을 미칠 수 있다는 것을 알게 될 것입니다.아마도 당신은 오랫동안 침대에 누워 있어야 할 것이고 관계에서 멀어질 수도 있습니다. 설거지, 계단 오르기 등 남들이 당연하게 여기는 가장 간단한 일조차 할 수 없게 됩니다.의사들부상을 입자마자 의사를…
좋은 임신을 한다는 것은 신체 건강에만 관한 것이 아닙니다. 이러한 순간에는 건강을 유지하는 것이 중요할 뿐만 아니라 정신적으로 침착하고 준비되어 있으며 행복해야 합니다. 그래서 우리는 몸과 마음이 조화롭게 조화를 이루고 우리 삶에 새로운 구성원을 맞이하는 건강하고 행복한 임신의 10가지 열쇠를 알려드리겠습니다.임신 중에 건강하게 먹고 마시세요식단은 다양하고 균형 잡혀야합니다. 엽산, 철분,…
사무실 요가 수업에 공간이 문제가 될 때 어떤 아사나와 기술이 사무실에서 가장 잘 작동하나요? 프라나야마가 가장 중요하지만, 제한된 공간에서 요가 자세와 다리의 혈액 순환을 개선하기 위한 솔루션을 살펴보겠습니다.사무실의 제약으로 인해 공간이 제한되어 있는 경우에도 Office Yoga를 사용하여 등을 관리하고 근육 긴장을 풀며 다리에 혈액 순환을 얻을 수 있습니다. 오피스 요가…
1. 슈퍼푸드를 먹어라젊고 건강하게 지내고 싶다면 연구자들이 추천하는 것이 바로 슈퍼 푸드를 섭취하는 것입니다! 슈퍼푸드는 신선한 재료로 만든 음식입니다. 딸기, 과일 및 채소, 연어 및 기타 기름기 많은 생선, 가금류 및 사냥감, 견과류, 적포도주 및 녹차.2. 폐에 도전을 해보세요규칙적으로 운동하면 폐활량이 최대 25% 증가합니다.3. 담배를 끈다담배를 피우고 있다면 지금 당장…
새로운 피트니스 장비를 쇼핑할 때 때때로 건초더미에서 바늘을 찾는 것과 같을 수 있습니다. 데이터 과부하로 고통받을 수 있는 많은 제품 옵션과 대안이 있습니다. 필라테스 볼을 구매할 때도 마찬가지입니다.체육관에서 운동하든 집에서 운동하든 필라테스 볼은 운동의 질을 향상시킬 수 있는 것입니다. 공을 구입할 때 고려해야 할 몇 가지 사항이 있습니다. 엄지 손가락의…
Aero Pilates 머신은 모든 것을 갖추고 있습니다. 매우 효과적인 유산소 운동은 물론 신체를 정의하는 필라테스 동작입니다. 하지만 당신에게 스포츠카가 될까요? 이 Aero Pilates 리뷰를 통해 아래에서 알아보세요.마이에어로필라테스 후기다음은 내가 좋아하는 것과 명백한 강점과 이점으로 눈에 띄는 것입니다. 이러한 것들이 당신으로 하여금 “네, 제발”이라고 말하게 만들 수 있습니다:좋은 점 매우 효과적인…
임산부를 위한 필라테스임신 필라테스는 당신과 당신의 아기를 건강하게 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 많은 의사들이 정상적인 출산을 돕기 위해 임산부를 위한 매일의 운동을 옹호합니다. 필라테스와 같은 임신 운동은 하기 쉽고 임신 마지막 단계까지 계속할 수 있습니다. 그러나 임신의 각 단계에서 아기에게 영향을 미치지 않도록 움직임을 약간 수정해야 합니다. 임산부…
체중 감량은 어려운 일이지만 특정 신체 부위에서 인치를 줄이려면 더욱 어려워집니다. 헬스장에서 엄청난 돈과 시간을 보낸 뒤에도 튀어나온 배 때문에 좋아하는 옷이 잘 맞지 않을 때면 답답하고 답답하다.운동을 제대로 하면 체육관에 가거나 다른 것에 많은 돈을 쓰지 않고도 피트니스 및 미용 목표를 달성할 수 있다는 사실을 모를 수도 있습니다. 강하고…
불행히도, 긴장된 어깨와 허리 통증은 오늘날 사회에서 드문 질병이 아닙니다. 빠르게 진행되고 스트레스가 많은 책상 작업에서 한 번에 몇 시간씩 앉아 있는 것은 드문 일이 아니며, 이로 인해 각각 어깨와 등이 구부러지고 구부정해집니다. 한 자세로 너무 많은 시간을 보내면 자세에 악영향을 미쳐 척추의 곡률과 어깨의 긴장에 심각한 부정적인 변화를 일으킬…
Mary Winsor는 필라테스를 대중화하고 대중에게 인기를 얻은 피트니스 전문가입니다. 항상 필라테스에 대해 더 알고 싶어했던 Maryam은 1992년 Joseph Pilates(필라테스 창시자) 밑에서 훈련을 받았고 그가 사망한 후 뉴욕 스튜디오를 물려받은 Romana Kryzanowska와 함께 필라테스를 공부하기 시작했습니다. 1년 동안 필라테스를 공부한 후 Maryam은 Joseph의 독창적인 기술에 대한 인증서를 받았습니다. 이제 그는 Mary…
Winsor Pilates 운동 프로그램의 개관은 다른 필요, 욕망 및 적당 목표를 가진 사람들을 위한 이상적인 운동일 수 있다는 것을 즉각 제안합니다. Winsor Pilates는 코어를 훌륭한 모양으로 유지하는 것 뿐만 아니라 더 나은 결과에 크게 기여하는 이점도 있습니다.모두를 위한 운동Winsor Pilates는 남녀노소를 위한 훌륭한 운동입니다. 어떤 사람이 하고자 하는 일을 구체적으로…
우리는 모두 필라테스를 배우는 뜨거운 추세를 알고 있습니다. 필라테스 강사는 지금보다 더 많은 수요가 없었습니다. 전문가들은 건강 스튜디오와 레크리에이션 센터에서 일을 찾거나 고객의 집에서 개인 트레이너로 일합니다. 필라테스는 운동 선수와 댄서들 사이에서 인기가 있으며 종종 부상을 재활시키는 데 사용됩니다. 교사가 되려면 운동 동작이나 관련 치료에 대한 지식이 필요하거나 정규 필라테스…
프론트 바는 고객에게 음료를 제공하는 곳입니다. 공간의 폭은 16~18인치이며 처리된 목재, 석재(예: 대리석 또는 화강암) 또는 라미네이트 플라스틱의 방수 표면으로 덮여 있습니다. 일부 막대에는 전면 가장자리를 따라 6~8인치 패딩 처리된 팔걸이가 있습니다. 바텐더에 가장 가까운 오목한 부분을 레일(유리 레일, 드립 레일 또는 주입 구멍)이라고 합니다. 바텐더가 음료를 섞는 곳입니다. 공간을…
