불행히도, 긴장된 어깨와 허리 통증은 오늘날 사회에서 드문 질병이 아닙니다. 빠르게 진행되고 스트레스가 많은 책상 작업에서 한 번에 몇 시간씩 앉아 있는 것은 드문 일이 아니며, 이로 인해 각각 어깨와 등이 구부러지고 구부정해집니다. 한 자세로 너무 많은 시간을 보내면 자세에 악영향을 미쳐 척추의 곡률과 어깨의 긴장에 심각한 부정적인 변화를 일으킬 수 있습니다. 필라테스라고 하는 특정 유형의 운동은 더 이상의 부상을 예방할 뿐만 아니라 잘못된 자세로 인한 통증과 긴장의 증상을 줄이기 위한 최선의 선택일 수 있습니다.

올바른 자세는 우리 몸에 작용하는 중력에 저항하기 위해 앉거나 서거나 움직일 때 최적의 자세로 정의됩니다. 앉거나 서 있을 때 우리의 척추는 두 개의 등 만곡, 즉 흉부 영역(T1-T12 디스크)에 약간의 만곡, 천골 영역(S1-S5 디스크)에 안정적인 만곡 및 두 개의 전면 만곡, 약간의 만곡이 있어야 합니다. 경추부(디스크 C1-C7) 및 요추부(디스크 L1-L5)의 보다 공격적인 만곡. 이러한 곡선의 조작은 최적의 파워 흡수를 위해 변경해야 하는 잘못된 자세를 나타냅니다. 이러한 이상은 목과 어깨에서 허리와 골반까지 내려갈 수 있습니다. 이것은 전체 척추가 잠재적으로 불균형 영역으로 고통받을 수 있음을 의미합니다.

잘못된 자세는 여러 가지 방식으로 신체에 부정적인 영향을 미칩니다. 등, 목, 어깨 통증은 자세가 좋지 않은 사람들이 가장 흔히 호소하는 증상입니다. 오랜 시간 동안 앉아 있으면 척추와 그 안의 연조직이 압박되고 정렬 불량이 발생하여 전체 동작 범위에서 자유롭게 움직일 수 있는 신체의 능력이 감소합니다. 긴장성 두통은 잘못된 자세로 인해 발생하는 또 다른 눈에 띄는 장애입니다. 사람들은 목과 어깨에 과도한 긴장과 스트레스를 가하는 경향이 있어 머리를 지탱하는 근육이 피로해지고 긴장성 두통이 생깁니다. 잘못된 자세는 단순한 구조적 문제 이상의 원인이 됩니다. 신체에 가해지는 압력과 제한으로 인해 소화 시스템, 특히 창자도 최대 잠재력을 발휘할 수 없습니다. 소화 문제를 겪고 있다면 나쁜 자세가 원인인지 확인하고 확인할 때입니다.

잘못된 자세로 인한 쇠퇴를 관찰한 후, 바르게 고치는 방법을 배워야 합니다. 필라테스는 자세가 좋지 않은 사람들에게 과학적으로 입증된 건강상의 이점과 개선점을 가지고 있습니다. 필라테스는 “Contrology”라고 불리며, 이 운동 시스템을 통해 최고 수준의 근육 조절이 개발된다는 의미입니다. 근육 조절을 미세 조정할 수 있을 때 코어 근력, 지구력 및 균형과 같은 다른 기술이 개발되기 시작하며 이러한 각 구성 요소는 좋은 자세로 발전하는 데 중요합니다.

필라테스는 또한 코어 근력을 높이면서 몸 전체의 일관되고 균형 잡힌 근육 조직을 개발하는 데 중점을 둡니다. 특정 운동을 통해 추가 근육이 사용되면 신체가 적절하게 적응하고 스스로를 지탱하기 시작하며 염증, 긴장 및 쇠약이 사라지기 시작합니다. 그것은 엉덩이, 척추 및 어깨 정렬을 강조하여 척추 압박의 부작용과 장시간 앉아 있는 어깨 긴장을 완화하는 데 도움이 됩니다. 구조 및 코어 근력 외에도 필라테스 프로그램을 시작할 때 다른 피트니스 목표를 달성할 수 있습니다.

필라테스는 다른 운동 프로그램과 마찬가지로 개선된 결과를 보기 위해 약간의 시간과 노력이 필요합니다. 집중된 마음, 일, 헌신의 패턴은 필라테스 프로그램을 시작할 때 적용됩니다. 전문적으로 훈련된 필라테스 강사와 함께 일하는 것은 라이프스타일의 긍정적인 변화를 보기 시작하고 허리 통증과 어깨 통증을 줄이는 가장 좋은 방법입니다. 많은 강사가 필라테스 전문가라고 주장하지만 적절한 실습 인증을 받았는지 확인하는 것이 매우 중요합니다. 필라테스는 고도로 발전되고 발전된 형태의 운동이며 가장 고도로 훈련된 개인과 함께 작업하면 경험한 결과를 훨씬 빠르게 향상시킬 수 있습니다.

목의 긴장, 굽은 어깨, 허리 통증으로 고생하고 있다면 필라테스를 통해 자세 교정을 해보세요. 관찰된 이점에는 등, 어깨 및 척추의 통증 및 긴장 감소, 올바른 자세 및 개선된 근긴장, 자존감, 자신감, 소화, 호흡 및 유연성이 포함될 수 있습니다. 이러한 요소는 삶의 질에 큰 영향을 미치고 더 건강하고 건강한 생활 방식으로 이어질 수 있습니다. 오십견과 허리 통증으로 고생하고 증상을 악화시키기보다는 필라테스에 대해 더 많이 배우고 삶을 변화시켜 이러한 바람직한 이점을 확인하십시오.