요가는 몸매와 건강을 유지하는 좋은 방법입니다. 육체적 건강뿐만 아니라 정신적, 정서적, 영적 건강에도 좋습니다. 요가를 배우는 것은 한 가지 방법일 뿐입니다. 동기를 부여하기 위해 아사나나 간단한 자세로 시작하는 것이 항상 좋습니다. 간단한 요가 아사나는 눕거나, 서거나, 건강에 유익한 것으로 입증된 다양하지만 구조화된 자세로 앉는 것과 같은 일상적인 활동과 유사합니다.

의사와 치료사조차도 치유력을 위해 요가를 정기적으로 연습할 것을 권장합니다. 초보자라면 즉시 좋은 결과를 보게 되어 기쁠 것입니다. 초보자에게 가장 권장되는 요가 유형에는 viniyoga 또는 kripalu 요가가 있습니다. 간단한 요가 아사나에 대한 강력한 명령을 가진 사람은 Ashtanga 요가 또는 파워 요가와 같은 고급 요가 아사나로 이동할 수 있습니다.

처음 시작할 때 10-15분 동안 연습하면 근육 매듭의 유연성을 높이고 윤활을 증가시키며 신체의 혈액 순환을 개선하는 데 도움이 됩니다. 이것은 요가 아사나의 도전에 대비하여 몸을 준비시킬 것입니다. 요가를 할 때 바르고 바른 자세를 유지하는 것은 매우 중요합니다.

호흡 운동은 초보자를 위한 요가에서 매우 중요합니다. 일부 호흡 운동에는 Anuloma-viloma, pranayama 및 kapalbharti가 포함됩니다. 이러한 운동은 호흡을 조절하고 폐활량을 늘리는 데 도움이 됩니다. 이러한 운동을 통해 편안하고 상쾌한 기분을 느낄 수 있습니다. 그들은 훌륭한 스트레스 해소제이며 일상적인 스트레스, 불안 및 걱정에서 벗어날 수 있습니다.

초보자라면 요가 수련에 대한 기본 지식을 갖추는 것이 중요합니다. 요가 교사는 간단한 요가 아사나와 기본 요가 의식을 가르치는 데 중요한 역할을 합니다.

초보자는 항상 자세 완성, 뒤로 구부리기, 서기, 서기, 구부리기, 앉기 또는 서기와 같은 단순하고 기본적인 요가 자세로 시작해야 합니다.

다양한 요가 아사나를 마스터할 때까지 자신이 먼저 특별한 보살핌을 받는다는 것을 요가 선생님에게 알리는 것이 매우 중요합니다. 요가를 시작하기 전에 항상 좋은 목욕을 하는 것이 좋으며 샤바아사나로 요가 세션을 마무리하는 것이 중요합니다.

요가 수업 3~4시간 전에는 식사를 피하세요. 과식하지 마십시오. 몸을 편안하게 유지하기 위해 요가 수업을 위해 헐렁하고 편안한 옷을 입으십시오. 수업 전에 물을 마신다.