운동이 체지방 감소, 심장 질환 위험 감소, 면역 체계 강화 등 신체 건강을 개선할 수 있다는 것은 모두 알고 있지만, 마음은 말할 것도 없고 마음도 변할 수 있다는 사실을 모를 수 있습니다. 운동을 통해. 그 이유는 여러 수준에서 운동하는 사람들에게 도움이 되는 생물학적 및 심리학적이며 운동의 정신적 이점이 신체만큼 우리의 전반적인 웰빙에 중요하다는 것을 깨닫게 합니다.
에너지와 혈액 순환을 위해 러닝화를 신거나 런닝머신을 타는 대신 요가에 참여하면 뇌와 심장을 단련할 수 있습니다. 신체적 이점을 제공함으로써, 그것은 또한 영적인 사람으로서 당신의 중력 구조나 전반적인 힘과 일치하지 않는 습관에 집중하고 인식하는 데 도움이 됩니다.
요가는 종종 운동의 한 형태로 묘사되지만 운동 이상이지만 열정을 가지고 수행하면 정신력이 크게 향상됩니다. 정신 건강은 정량화하기 어려울 수 있지만(정신 건강을 예측할 수 있는 혈액 검사는 없습니다) 요가를 정기적으로 수행하는 사람들은 기분이 좋아지고 에너지가 넘치며 생각이 깊어집니다. 간단히 말해, 요가는 기분을 좋게 만들고 긍정적인 에너지는 항상 정신적 명료성과 성과로 이어집니다. 긍정적이고 삶을 긍정하는 생각으로 가득 차면 생각과 성취를 무한하게 만드는 방식으로 마음이 움직입니다.
생물학적 관점에서 요가가 뇌를 돕는 방식은 의학 저널에 설명되어 있습니다. 우선 요가는 신체의 움직임과 호흡을 결합하여 혈액순환을 개선하고 뇌로 가는 혈류를 개선하여 궁극적으로 명료하고 간결한 생각을 만들어내는 과학이자 예술이다. 요가는 또한 도파민 및 기타 신경 전달 물질을 증가시켜 전반적인 기분과 기억력을 향상시킬 수 있습니다.
요가의 중요한 부분인 호흡은 그것이 제공하는 운동의 초석입니다. 호흡이 순환을 돕는 동안 필수 미네랄과 영양소가 필요한 곳에 도달하고 뇌를 포함한 신체의 모든 부분이 적절하게 기능하도록 허용하면서 호흡도 뇌에 직접적인 도움이 됩니다. 예를 들어, 요가에서 때때로 사용되는 수련은 한 번에 한쪽 콧구멍으로 꾸준히 호흡하는 것입니다. EEG 연구(인간의 뇌 활동을 모니터링하는 연구)에서 이 관행은 한쪽 콧구멍으로 숨을 쉬면 뇌의 다른 쪽 활동이 증가할 수 있음을 보여줍니다(즉, 왼쪽 콧구멍으로 숨을 쉬면 오른쪽 뇌의 활동이 증가함). 이것은 궁극적으로 뇌의 두 부분 사이의 더 나은 의사 소통으로 이어져 마음이 더 잘 작동하고 사람의 학습 능력이 향상됩니다.
학생들이 현재 순간을 받아들이고 집중할 수 있도록 도와주는 입문 요가 세션인 명상도 정신적 수행을 향상시킬 수 있습니다. 이것은 똑똑한 사람들이 특정한 방식으로 작동하도록 두뇌를 훈련시키기 때문입니다. 긴장을 풀고 스트레스와 불안에 계속 집착하는 코드를 끊음으로써 요가는 마음을 진정시킵니다. 차분한 마음은 정보 보유, 기억력 및 집중력에 좋습니다. 차분한 마음은 주의에 집중하고 신체 인식을 인지하는 능력이 더 높습니다. 이런 이유로 어떤 사람들은 요가, 자동차
집중력은 빠른 결정을 내리거나, 감정적으로 반응하거나, 문제를 쉽게 해결할 수 있는 다른 방법을 찾는 등 현재에 완전히 마음을 열고 “온”할 수 있는 놀라운 힘을 줍니다.
요가가 사람의 태도를 바꿀 수 있는 몇 가지 장소를 완성한 연구도 있습니다. 특수 기능은 다양한 방식으로 서로를 보완합니다. 예를 들어, 캘리포니아 대학의 연구원들은 일부 요가 수련이 다른 것보다 기분에 더 큰 영향을 미친다는 연구를 수행했습니다. 한 연구 결과는 무릎 꿇기가 문제가 있는 사람들에게 회복의 기회를 제공함으로써 마음을 바꾸는 가장 효과적인 방법 중 하나라는 것을 입증했습니다.
빛은 운동의 신체적 이점을 비추는 경향이 있지만 마음은 빠르게 그림자에서 나와 그 안으로 들어갑니다. 요가는 신체를 사용하기 때문에 정신, 정신 및 정신을 개발하는 데 도움이 되는 수련입니다. 신체 활동의 이점을 제공하는 요가는 스포츠를 수행하는 사람들에게 웰빙 감각을 제공함으로써 정신 건강상의 이점이 인식되고 더 보편화되도록 돕습니다.
TWITED는 콜로라도주 볼더에 있는 정골 의학 센터의 임상 요가 스튜디오입니다. Deviance는 정골 의학, 하타 요가 및 마음 챙김 수련을 결합하여 건강, 마음 및 정신 사이의 건강한 균형을 가르칩니다. 그 목적은 사람들이 내면에서 건강한 삶을 살 수 있도록 교육하고 돕는 것입니다. 이완 프로그램은 몸 전체에 대한 포괄적인 지원을 제공하여 각 사람이 동시에 신체의 자연 치유 과정을 촉진할 수 있도록 힘을 실어줍니다.