초보자를 위한 요가는 모든 연령대, 모양 및 크기의 모든 사람을 위한 것입니다. 초보자로 요가를 시작하여 전문가가 될 때까지 진행합니다.

내 생각에 나는 초보자를 위한 요가와 같은 예술을 부르고 명상과 결합된 운동을 결합합니다. 왜냐하면 그것은 단지 러닝머신에서 뛰거나 역기를 들어 올리는 것 이상이기 때문입니다. 사실, 요가와 관련된 운동은 전통적이지 않습니다. 체육관에 갈 필요는 없지만 초보자에게는 자격을 갖춘 강사에게 가서 시작하는 것이 좋습니다. 신체 활동은 다른 형태의 운동에서 근력과 속도 또는 유산소 훈련과는 반대로 자세와 균형, 규칙적인 호흡을 포함합니다.

세상에는 많은 유형의 요가가 있다는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 그들은 모두 마음 속에 같은 목표를 가지고 있으며 그것은 마음과 몸과 정신을 향상시키는 것입니다. 다른 사람들은 명상, 다이어트 또는 운동과 같은 핵심 영역을 어느 정도 강조합니다. 서구 세계에서 가장 인기 있는 스타일은 하타 요가입니다. 이는 우리 서양 문화에서 매우 많이 사용되며 서양인들이 관련 방법에 쉽게 공감하기 때문입니다.

요가를 시작하기 전에 다양한 스타일에 대해 간단히 조사하고 자신의 라이프스타일에 가장 적합한 것을 선택해야 한다고 제안합니다.

해당 지역에 수업이 없으면 DVD 지침, 책, 소리, 음악 및 이미지의 결합된 사용과 인터넷을 통해 배울 수 있는 초보자용 요가에 갈 수 있습니다. 따라서 시작하기 쉽습니다. 어떤 장비도 필요하지 않습니다. 좋은 요가 매트 또는 요가 매트도 필수적입니다. 집에서 조용한 장소를 찾고 선택한 계획을 따를 준비가 되었을 때. 그것보다 더 쉬울 수는 없습니다!

어떤 사람들은 명상과 요가 연습을 위한 편안한 음악을 좋아합니다. 요가는 보통 신발이나 양말 ​​없이 행해지지만 원한다면 움직이지 않는 특별한 양말을 살 수 있습니다. 모든 형태의 요가는 건강상의 이점을 제공합니다. 앞서 언급한 바와 같이 움직임, 호흡 운동 및 명상을 통한 신체 활동을 결합하지만 요가가 무엇인지 명확하게 알아야 합니다. 규칙적인 운동은 몸과 마음을 강화하는 데 좋습니다.

요가 초보자는 처음 시작할 때 즉각적인 이점을 경험할 수 있으며 처음 2주 이내에 대부분 볼 수 있습니다. 많은 사람들이 짧은 시간에 얻은 빠른 결과에 놀랐습니다.

초보자를 위한 요가는 몸의 움직임과 관련된 다른 모든 것과 같습니다. 항상 약간의 워밍업으로 시작해야 합니다. 가벼운 스트레칭도 중요합니다. 방해받지 않는 장소를 찾으십시오. 필요한 시간은 다양하며 귀하의 수준에 따라 크게 달라질 수 있습니다. 저는 개인적으로 하루에 1/2시간 정도 사용합니다. 당신이 할 때 그것은 당신에게 달려 있습니다. 나에게 가장 좋은 시간은 아침에 가장 먼저 일어나는 일이지만 주중에는 불가능하므로 퇴근 후가 나의 정규 시간입니다.

요가를 최대한 활용하려면 요가가 삶의 일부가 되어야 합니다. 요가의 많은 초보자들은 요가가 긴장을 풀고 긴장을 푸는 데 도움이 된다는 것을 알게 됩니다. 그들은 그것이 자극적이고 차분하다고 생각합니다. 또한 몸의 유연성과 근육의 색조를 개선합니다.

어린이를 위한 요가, 임산부를 위한 요가가 있어 남녀노소 누구나 할 수 있다. 당신의 목표가 스트레스를 줄이고 더 많은 에너지를 얻는 것이라면, 체력을 향상시키는 것 등이라면 초보자를 위한 요가를 고려하는 것이 좋습니다.