요가는 오늘날 서구 세계에서 매우 인기 있는 수련이 되고 있습니다. 요가 클래스를 주최하는 장소의 수가 증가하고 있으며 다양한 유형의 요가가 있습니다. Hatha Yoga, Ashtanga Yoga, Power Yoga, Iyengar Yoga, Bikram Yoga, Vinyasa Yoga 등을 선택하면 혼동하기 쉽습니다.

이 기사는 인기 있는 요가 유형 간의 차이점을 이해하여 자신에게 맞는 유형을 선택할 수 있도록 도와줍니다.

Hatha Yoga – 산스크리트어(인도의 고대 언어)에서 “Ha”는 “태양”을 의미하고 “tha”는 “달”을 의미합니다. 이 유형의 요가는 느리고 부드러운 형태의 요가이며 요가를 처음 접하고 아사나(자세)를 모르는 경우 시작하기에 좋은 곳입니다. 모든 형태의 요가와 마찬가지로 하타요가는 마음과 몸, 정신을 통합하고자 합니다.

아쉬탕가 요가 – 이것은 제가 정기적으로 수련하는 요가의 한 형태이며 산스크리트어로 “8개의 다리”를 의미합니다. 그것은 역동적이고 깊은 형태의 요가이며 호흡과 연결된 점진적인 아사나를 기반으로 합니다. 아쉬탕가 요가는 하나의 아사나에서 다른 아사나로 끊임없이 이동하기 때문에 매우 어려울 수 있으므로 근력과 유연성을 향상시키는 데 도움이 된다는 것을 알게 될 것입니다.

파워요가 – 이것은 요가에 대한 서양식 해석이며 아쉬탕가 요가에서 파생된 것입니다. 파워 요가 클래스는 아쉬탕가 요가와 정확히 같지 않을 수 있지만 일련의 논스톱 및 시작 운동을 포함합니다.

Iyengar Yoga – 이 유형의 요가는 BKS Igengar의 가르침을 기반으로 하며 신체의 정확성과 자세에 중점을 둡니다. 아쉬탕가 요가와 달리 한 자세에서 다른 자세로 끊임없이 이동하는 것보다 각 자세를 오랫동안 유지하는 데 중점을 둡니다. Iyengar 요가는 블록 및 로프와 같은 도구를 사용하여 신체를 다양한 위치에 정렬하는 데 도움을 줍니다.

빈야사 요가 – 빈야사는 호흡과 연결되는 동작을 말하며 호흡을 강조하는 역동적인 형태의 요가입니다. 루틴은 태양 인사말로 시작하여 깊은 스트레칭으로 계속됩니다. 모든 작업에서 각 이미지는 카운터 이미지와 동일합니다.

“핫 요가”라고도 알려진 비크람 요가는 105도까지 가열되고 습도가 40%인 방에서 수행됩니다. 비크람 요가 수업에서는 종종 26가지 포즈의 시퀀스가 ​​이루어지며 따뜻한 열은 근육을 풀어줍니다. 더위 때문에 많은 사람들이 수업 시간에 땀을 많이 흘리는데 이것은 몸에서 독소를 제거하는 데 도움이 됩니다.

요가를 처음 접하거나 이전에 요가를 수련한 적이 없다면 몇 가지 다른 유형의 요가를 시도하여 가장 좋아하는 것이 무엇인지 알아보는 것이 좋습니다.

한 가지 유형의 요가를 고수해야 한다는 규칙은 없습니다. 저는 아쉬탕가 요가를 많이 좋아하지만 다양한 스타일의 아옌가 요가와 하타 요가 수업도 갑니다.