건강 개선에 대해 생각할 때 여러 가지가 포함될 수 있습니다. 건강 개선을 위한 귀하의 초점은 귀하의 건강 목표에 따라 달라집니다. 무엇을 달성하고 싶습니까? 더 나은 체력, 힘, 균형, 유연성, 스포츠 성능 향상, 체중 감소, 스트레스 관리. 최적의 건강과 전신 건강을 위해 잘 계획된 건강 개선 프로그램에는 많은 구성 요소가 있습니다.

그러나 피트니스는 모든 건강 개선 계획에서 가장 중요한 부분 중 하나입니다. 매일 운동을 하고 활동적인 생활 방식을 유지하는 것은 건강을 유지하는 데 매우 중요합니다. 좋은 기능적 움직임 습관은 최적의 건강을 위해 안전하고 부상 없이 잘 작동하는 강하고 적합하며 유연한 신체를 만드는 데 도움이 됩니다!

이 질문을 평가하십시오. 운동할 때 얼마나 자주 튜닝을 합니까?

많은 사람들이 운동 중에 신체가 하는 일에 주의를 분산시키기 위해 전자 장난감에 의존합니다. 거의 모든 사람이 TV를 보거나 Kindle 또는 iPad로 책을 읽거나 헤드폰으로 음악을 들으며 바쁘게 지내고 있습니다. 사람들은 자신이 보고 있는 책, 쇼 또는 노래에 더 많은 주의를 기울임으로써 이동하는 동안 자신이 하고 있는 일에 더 많은 주의를 기울이고 있으며 신체가 하는 일에 대한 집중력을 잃고 있다는 사실을 깨닫지 못합니다! 시체는 자동 조종 장치에서 실행됩니다. 우리가 좋아하는 노래를 부르거나 TV를 시청하느라 너무 바빠서 우리가 하는 일에 실제로 주의를 기울이기 때문에 올바른 근육이 일을 하고 있는지 누가 알겠습니까?

피트니스 활동을 최대한 활용하려면 몸이 움직이는 동안 “조율”하고 주의를 기울이는 것이 중요합니다! 이것은 필라테스 교육의 큰 이점 중 하나입니다. 음악이 전혀 없습니다. 운동하는 동안 머리부터 발끝까지 몸이 하는 모든 일에 주의를 기울여야 합니다. 호흡, 제어, 집중, 흐름, 리듬 및 정확도는 의식적으로 몸을 움직일 때 지속적으로 조정되고 수정됩니다.

건강을 유지하고 부상을 입지 않으려면 균형 잡힌 근육 발달을 위해 노력하는 것이 중요합니다. 신체에 무엇을 하고 어떻게 움직일지 지시하려면 뇌의 힘이 필요합니다. 그런 다음 주의를 기울이고 신체가 요청한 대로 정확히 수행되고 있는지 주의를 기울이는 것이 중요합니다.

그래서 “튜닝인”이 중요합니다! 자신의 몸이 어떤 일을 하는지 알면 더 나은 결과를 얻을 수 있습니다. 자신이 잘하고 있는지 알아차릴 기회가 있을 뿐만 아니라 일을 잘하고 있는지 빠르게 평가하고 조정할 수 있습니다. 운동 중에 시간을 낭비하는 이유는 무엇입니까? 건강을 개선하기 위해 효과적인 기능적 운동 습관을 실천하기 위해 건강을 유지하십시오!

자신이 하고 있는 일에 주의를 기울임으로써 어떤 느낌이 드는지, 어떤 근육이 실제로 작동하는지, 그리고 도전이 얼마나 쉬운지 또는 어려운지 더 잘 이해할 수 있습니다. 움직이는 동안 몸의 자세에 주의를 기울이고, 일을 하는 올바른 근육을 느끼고, 적절한 호흡에 주의를 기울이는 법을 배우십시오!

이 모든 것이 단순하고 주의를 기울여야 하는 작은 일처럼 보일 수 있지만, 훈련의 매 순간마다 고려하기 시작하면 큰 결과가 올 것입니다! 건강 개선 프로그램에서 최상의 결과를 얻으려면 먼저 건강 및 피트니스 목표를 재평가하십시오. 건강 루틴을 확인한 다음 “조정”하고 기분이 어떤지 확인하십시오!

자세, 기능 및 결과를 최적화하기 위해 트레이닝 프로그램에서 올바른 운동을 선택하는 데 도움이 필요하면 필라테스 강사 또는 기능적 운동 전문가와 상담하십시오. 기능적 움직임 습관을 빠르게 개선하고 훈련 결과를 높이십시오!

더 나은 기능적 운동 습관 + 운동을 통한 좋은 습관의 반복 = 건강상의 이점 향상!

건강 증진을 위해 항상 최선을 다하십시오! “TUNE-IN”과 최적의 피트니스를 위한 형태와 기능에 중점을 둡니다.

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