요가와 명상 – 명상 교사를 찾는 방법
많은 요가 학생들은 일반적으로 아사나(요가 포즈)라고 하는 요가 운동 수업을 의미하는 "요가 수업"을 수강함으로써 건강을 위한 여정을 시작합니다. 산스크리트어로 "결합"을 의미하는 요가가 사실 건강과 치유를 위한 멀티 도구라는 사실을 알고 계셨나요? 운동은 이 놀라운 과학과 예술의 한 부분일 뿐입니다. 명상은 요가의 또 다른 부분으로, 요가를 건강하고 평생에 필수적인 연습으로 만드는…
필라테스 의자가 내 성생활을 되살린 방법
필라테스 의자를 사용하는 대부분의 사람들은 피트니스, 체중 감량, 저강도 재활 등을 위해 사용합니다. 등의 이유를 사용 나는 단순한 이유 때문에 더 나은 섹스를 위해 필라테스 의자를 사용하기 시작했습니다! 물론, 나는 의자를 사용하는 동안 칼로리를 태우고 근육을 키우고 있지만, 나의 주요 목표는 시트 속의 황소가 되는 것이었습니다. 그렇게 간단합니다. 55세에 모든…
초보자를 위한 의자 요가 수업을 가르치는 방법
오늘날 점점 더 많은 사람들이 요가가 삶의 활력을 주고 체중을 줄이며 스트레스를 해소하는 데 도움이 되는 훌륭한 운동 형태라는 사실을 깨닫고 있습니다. 이 인구를 돕는 데 관심이 있는 강사는 의자 요가 수업이 스포츠를 신선하고 흥미롭게 유지하는 좋은 방법이 될 수 있음을 깨달아야 합니다. 동시에 많은 사람들이 요가 의자에 익숙하지 않다는…
건강을 바꾸는 간단한 방법
Power Tools for Success의 팟캐스트 에피소드에서 우리는 건강 및 피트니스 전문가인 Ronald Abvaje에게 10일 안에 건강과 피트니스를 변화시키는 방법을 물었습니다. 건강과 피트니스의 문제는 쉽지 않습니다. 다이어트 권장 사항과 운동 프로그램이 너무 많이 상충됩니다. 당신이 좋아하고 즐기는 일을 할 때 인생에서 성공할 것입니다. 귀하와 공유하는 전략은 피트니스 및 레크리에이션 환경에서 운동을…
업무 스트레스, 건강 및 결과 – 스트레스로 인한 건강 문제가 경력을 망칠 수 있는 방법
일본에서는 이것을 카로시(과로사)라고 부른다. 그러나 일본에서도 대부분의 사람들은 과로로 죽는 것이 아니라 병에 걸리고 고통을 겪을 뿐입니다. 그리고 해가 갈수록 고통은 경력 재앙의 처방전이 될 수 있습니다.우리는 과로하거나 열악한 환경에 처하면 스트레스를 받게 되는데 그러한 스트레스가 우리를 병들게 한다는 것은 새삼스러운 일이 아닙니다. 그러나 스트레스와 건강에 대한 논의에서 눈에 띄지…
적절한 심박수와 체중 감량을 위한 유산소 운동 방법
유산소 운동은 체중 감량, 건강 유지, 건강한 라이프스타일 촉진에 도움이 되는 것으로 잘 알려져 있습니다. 우리 모두는 최대 심박수까지 작동하는 유산소 운동에 대한 기본 지식을 알고 있습니다. 그러나 문제는 많은 사람들이 최대 심박수를 통해 다양한 피트니스 목표를 목표로 삼는 측면에서 유산소 운동을 하는 네 가지 주요 이유를 이해하지 못한다는 것입니다.최대…
피트니스로가는 길에 호흡, 산소 및 산소를 사용하는 방법
질문: 운동보다 호흡에 더 중점을 둔 Oxycise 및 기타 운동 프로그램에 대해 어떻게 생각하십니까?숨 쉬지 마피트니스를 위한 적절한 호흡, 신체 활동 향상 및 스트레스 감소에 대해 강하게 느낍니다. 처음 훈련을 시작했을 때, 나는 반에서 다른 사람들을 따라잡는 데 너무 집중한 나머지 숨을 참는 큰 실수를 저질렀다. 나는 강사에게 가슴과 폐에…
가정 간호 간호사가되는 방법
가정 건강 관리 간호 정보 및 개요가정 건강 관리는 환자와 가족이 존엄성과 독립성을 유지할 수 있도록 하는 것입니다. National Home Care Association에 따르면 미국에서 700만 명이 넘는 사람들이 급성 질환, 장기적인 건강 문제, 영구 장애 또는 불치병으로 인해 가정 간호 간호사의 서비스가 필요합니다.가정 건강 관리의 기본간호사는 병원 환경, 요양원, 보조…
운동으로 심장 건강에 도움이 되는 방법
우리 대부분은 종종 심장이 근육이며 다른 모든 근육과 마찬가지로 최고의 상태에서 작동하도록 유지하려면 운동이 필요하다는 사실을 간과합니다. 근육이 지속적으로 운동하지 않으면 근육이 약해지고 근력이 감소합니다. 따라서 더 빨리 피로해지는 경향이 있으므로 더 이상 최적의 용량으로 작동할 수 없습니다. 심장에 이런 일이 발생하면 몸에 적절한 혈액 공급을 유지하기 위해 심장이 더…
납작한 배를 위한 운동 방법 – 뱃살을 빠르게 납작하게 만드는 6가지 운동
납작한 배를 위해 운동을 하고 싶은 분들은 시도해볼 것이 많습니다. 요가와 필라테스 자세부터 웨이트 트레이닝, 저항 밴드 운동까지 7가지 운동을 소개합니다. 손가락 원 1. 팔을 옆구리에 대고 등을 대고 눕습니다. 2. 숨을 내쉬면서 두 다리를 바닥에서 6인치 들어 올립니다. 발가락을 가리키고 작은 원을 그리며 움직입니다. 두 개 또는 세 개의…