건강한 체중을 유지하는 유일한 방법은 섭취하는 칼로리보다 더 많은 칼로리를 태우는 것입니다. 증거가 이 사실을 분명히 뒷받침하지만 지름길을 찾는 데 방해가 되지는 않습니다. 슈퍼푸드, 유행 다이어트 및 지방 연소 알약은 결코 실현될 것 같지 않은 실제적이고 지속적인 결과를 약속합니다. 미국인들이 저울을 잘못된 방향으로 기울이고 있는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 마지막으로…

규칙적인 운동과 신체 활동은 전반적인 웰빙과 CHI의 발달에 매우 중요하고 유익합니다. 다음은 규칙적인 운동과 신체 활동으로 인한 전반적인 웰빙과 CHI에 대한 몇 가지 긍정적인 이점입니다.* 조기 사망 위험을 줄일 수 있습니다.* 심장병 발병 및/또는 사망 위험을 줄입니다.* 고혈압 또는 고혈압 발병 위험을 줄입니다.* 고콜레스테롤 또는 고콜레스테롤 발생 위험을 줄일 수…

유산소 운동은 체중 감량, 건강 유지, 건강한 라이프스타일 촉진에 도움이 되는 것으로 잘 알려져 있습니다. 우리 모두는 최대 심박수까지 작동하는 유산소 운동에 대한 기본 지식을 알고 있습니다. 그러나 문제는 많은 사람들이 최대 심박수를 통해 다양한 피트니스 목표를 목표로 삼는 측면에서 유산소 운동을 하는 네 가지 주요 이유를 이해하지 못한다는 것입니다.최대…

운동은 건강에 좋을 수 있지만 좋은 스포츠 브라 없이 몸매를 유지하는 것은 가슴에 좋지 않습니다. 연구에 따르면 스포츠 중 가슴의 위아래 움직임은 중요한 인대를 돌이킬 수 없게 늘립니다. 그리고 적절한 지원이 없으면 몸집이 작은 여성과 큰 가슴의 여성 모두 처진 가슴으로 끝날 것입니다.에어로빅과 같은 고강도 운동을 하는 동안 지지되지 않은…

우리 대부분은 종종 심장이 근육이며 다른 모든 근육과 마찬가지로 최고의 상태에서 작동하도록 유지하려면 운동이 필요하다는 사실을 간과합니다. 근육이 지속적으로 운동하지 않으면 근육이 약해지고 근력이 감소합니다. 따라서 더 빨리 피로해지는 경향이 있으므로 더 이상 최적의 용량으로 작동할 수 없습니다. 심장에 이런 일이 발생하면 몸에 적절한 혈액 공급을 유지하기 위해 심장이 더…

지방 연소를 위한 최고의 유산소 운동: 2부프로그램에 다양성이 없다면 조만간 체지방 감소 정체기에 도달할 가능성이 더 큽니다. 다양성은 이 지방 손실을 유지하는 열쇠 중 하나입니다.따라서 훈련 주간에 다양성을 가질 필요가 있을 뿐만 아니라(즉, 매번 동일한 인터벌 운동을 하는 대신 두 가지 다른 인터벌 운동을 번갈아 가며) 4주마다 이러한 운동을 번갈아…

창피해 보이지 않나요? 수업이 있는 체육관의 그 방 Cardio Kickboxing, Step Funk 및 Pump 'n' Jump와 같은 이름. 당신이 지나가면서 연습생들을 곁눈질로 지켜보셨다니 -많이 보신듯 오락. 하지만 당신은 절대 그렇게 할 수 없다는 것을 알고 있습니다. 러닝머신으로 가는 스테어마스터, 둘 다 일어나 정말 지루하다 그래 뭔지 맞춰봐? 몇 분 동안…

천식 환자들 사이에서 매우 흔한 슬로건은 "숨을 쉴 수 없을 때 다른 것은 중요하지 않다"로, 생명을 주는 공기를 호흡할 수 없는 사람의 절망을 암시합니다. 생명을 주는 공기는 호흡의 완성일까요? 이 기사에서는 일반적인 호흡 요령과 그 효과에 대한 이유를 설명합니다. 더 나아가 더 나은 건강을 위한 호흡 기술의 필수 요소를 제공합니다.호흡은…