일반적인 체육관 운동이 지루하고 결과가 보이지 않으면 곧 포기할 가능성이 있습니다. 당신이 노력한 모든 노력은 운동을 중단하면 아무 소용이 없습니다. 그러나 모든 문제에는 간단한 해결책이 있으며 Zoomba 피트니스는 귀하의 것이 될 수 있습니다.Zoomba는 콜롬비아 유명 피트니스 트레이너인 Alberto Perez가 1990년대 중반에 발명한 혁신적인 형태의 피트니스입니다. 그것은 라틴 댄스 동작과 많은…
척추 측만증은 척추의 측면 만곡으로 정의됩니다. 정상적인 척추는 요추 부위가 안쪽으로 휘고 등 중앙의 흉추 부위가 바깥쪽으로 휘어 있습니다. 왜곡이 측면으로 발생하기 시작하면 근육, 신경, 기타 뼈 및 장기에도 영향을 줄 수 있습니다.척추 측만증의 가장 눈에 띄는 증상은 1) 어깨 및/또는 골반의 높이가 고르지 않고 2) 한쪽 어깨가 다른 쪽…
조깅은 최고의 심혈관 및 지방 연소 운동 중 하나입니다. 특별한 기술이 필요하지 않습니다. 조깅은 심혈관 질환의 위험을 줄입니다. 조깅의 이점에도 불구하고 조깅은 여전히 모든 사람에게 권장되지 않습니다. 다음은 조깅의 장단점입니다.조깅은 느릿느릿 여유롭게 달리는 일종의 속보 또는 달리기입니다. 주된 의도는 빨리 달리는 것보다 몸에 가해지는 스트레스를 줄여 체력을 향상시키는 것입니다. 심장을…
모두들 “레깅스가 진짜 바지인가요?”라고 묻는다. 레깅스에 관심이 있으신가요? 다음은 알아야 할 몇 가지 유용한 팁과 규칙입니다.1) 호흡 피트니스 의류를 선택할 때 통기성 소재를 고려하는 것이 매우 중요합니다. 이러한 물질은 신체 활동 중에 몸을 식히는 데 도움이 됩니다. 통기성 소재는 피부에 편안한 제품입니다.2) 수분 흡수 능력 좋은 운동 레깅스는 땀을 가두어…
지방을 줄이고 체중을 줄이고 몸매를 가꾸고 싶습니까? 체육관으로의 여행은 유산소 섹션에서 보낸 단조롭고 지루한 시간에 지나지 않습니까?그렇다면 당신을 위한 완벽한 운동이 있습니다.러닝머신에서 땀을 흘리는 단조로움을 깨는 데 도움이 되는 운동입니다. 이 고강도 운동은 순식간에 땀을 흘리게 할 것입니다. 다리가 아플 때도 멈추지 않을 정도로 펌핑됩니다. 당신은 이 운동을 충분히 얻을…
다음 10가지 요령은 건강과 체력을 향상시키는 데 도움이 됩니다.1. 일찍 일어나세요: 가장 중요한 것은 아침 일찍 일어나는 것입니다. 아침에는 공기가 신선하고 산소가 풍부하여 폐로 들어가 활력을 줍니다. 현재 훈련은 근육 성장에 가장 유익하고 유리합니다. 기상 후 가장 먼저 해야 할 일은 스트레칭과 워밍업입니다. 근력 운동과 유산소 운동이 이어집니다. 면도나 요리와…
겨울의 야외 스포츠와 이 계절의 일반적인 운동은 좌식 생활 방식을 주도하는 사람들과 피트니스 중독자들이 더 자신있게 보아야 합니다. 야외 운동의 특징인 건강 강화, 유지 및 증가와 같은 이점은 겨울에도 멈추지 않습니다. 오히려 새로운 가치를 얻을 수 있습니다.동계 스포츠 애호가에게 요청이 필요하지 않다면 스키, 스케이트 또는 썰매 없이 스포츠를 하고 싶어하는…
새로운 운동 요법을 찾고 있거나 새로운 도전을 찾고 있다면 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)이 적합할 수 있습니다. 빠르고 강렬한 버스트와 짧은 회복 기간을 특징으로 하는 인터벌 스타일의 운동입니다. 짧은 순간에 전력을 다하고 빠르게 휴식을 취한 다음 주기를 반복합니다. 인터벌의 짧은 특성에 속지 마십시오. 제대로만 한다면 이러한 짧은 폭발은 당황스러운 바람을 남길 것입니다.…
일반적인 믿음은 체중 감량, 외모 개선, 기분 전환에 마법 같은 비밀이 있다는 것입니다. 사람들이 믿는 미신은 복잡한 식단을 따라야 하고 깨어 있는 모든 시간을 체육관에서 보내야 한다는 것입니다. 대부분의 사람들이 진실을 믿고 싶어하지 않지만 현실은 실제로 매우 간단합니다. 대부분의 사람들은 답을 찾고 싶어하지 않고 오히려 정교한 변명 뒤에 숨습니다.그렇다면 믿을…
나는 항상 Cindy Crawford의 운동 비디오를 좋아했고 이 비디오로 시작하게 되어 매우 기뻤습니다. Cindy Crawford The Next Challenge Workout은 런지, 스쿼트, 가라데 킥 및 점프를 조합하여 수행하는 동안 부드러운 음악으로 즐겁게 해줄 독특한 운동을 한 시간 동안 제공하는 도전적인 운동입니다.이 운동 비디오를 통해 Cindy Crawford가 특정 운동을 수행하기 위한 지침에서…
건강한 체중을 유지하는 유일한 방법은 섭취하는 칼로리보다 더 많은 칼로리를 태우는 것입니다. 증거가 이 사실을 분명히 뒷받침하지만 지름길을 찾는 데 방해가 되지는 않습니다. 슈퍼푸드, 유행 다이어트 및 지방 연소 알약은 결코 실현될 것 같지 않은 실제적이고 지속적인 결과를 약속합니다. 미국인들이 저울을 잘못된 방향으로 기울이고 있는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 마지막으로…
규칙적인 운동과 신체 활동은 전반적인 웰빙과 CHI의 발달에 매우 중요하고 유익합니다. 다음은 규칙적인 운동과 신체 활동으로 인한 전반적인 웰빙과 CHI에 대한 몇 가지 긍정적인 이점입니다.* 조기 사망 위험을 줄일 수 있습니다.* 심장병 발병 및/또는 사망 위험을 줄입니다.* 고혈압 또는 고혈압 발병 위험을 줄입니다.* 고콜레스테롤 또는 고콜레스테롤 발생 위험을 줄일 수…
유산소 운동은 체중 감량, 건강 유지, 건강한 라이프스타일 촉진에 도움이 되는 것으로 잘 알려져 있습니다. 우리 모두는 최대 심박수까지 작동하는 유산소 운동에 대한 기본 지식을 알고 있습니다. 그러나 문제는 많은 사람들이 최대 심박수를 통해 다양한 피트니스 목표를 목표로 삼는 측면에서 유산소 운동을 하는 네 가지 주요 이유를 이해하지 못한다는 것입니다.최대…
Zumba는 라틴 댄스 스텝과 월드 뮤직을 사용하여 회원들에게 에어로빅 댄스 수업 경험을 제공하는 그룹 피트니스 수업입니다. 1990년 라틴 댄스 코치 Beto Perez가 개발한 Zumba는 현재 전 세계적으로 제공되며 수업을 제공하는 교사와 학교의 수는 계속해서 증가하고 있습니다. Zumba 애호가들은 다양한 피트니스 혜택을 누리고 있으며 Zumba의 지속적인 인기 증가는 Zumba 방법의 효과를…
운동은 건강에 좋을 수 있지만 좋은 스포츠 브라 없이 몸매를 유지하는 것은 가슴에 좋지 않습니다. 연구에 따르면 스포츠 중 가슴의 위아래 움직임은 중요한 인대를 돌이킬 수 없게 늘립니다. 그리고 적절한 지원이 없으면 몸집이 작은 여성과 큰 가슴의 여성 모두 처진 가슴으로 끝날 것입니다.에어로빅과 같은 고강도 운동을 하는 동안 지지되지 않은…
우리 대부분은 종종 심장이 근육이며 다른 모든 근육과 마찬가지로 최고의 상태에서 작동하도록 유지하려면 운동이 필요하다는 사실을 간과합니다. 근육이 지속적으로 운동하지 않으면 근육이 약해지고 근력이 감소합니다. 따라서 더 빨리 피로해지는 경향이 있으므로 더 이상 최적의 용량으로 작동할 수 없습니다. 심장에 이런 일이 발생하면 몸에 적절한 혈액 공급을 유지하기 위해 심장이 더…
지방 연소를 위한 최고의 유산소 운동: 2부프로그램에 다양성이 없다면 조만간 체지방 감소 정체기에 도달할 가능성이 더 큽니다. 다양성은 이 지방 손실을 유지하는 열쇠 중 하나입니다.따라서 훈련 주간에 다양성을 가질 필요가 있을 뿐만 아니라(즉, 매번 동일한 인터벌 운동을 하는 대신 두 가지 다른 인터벌 운동을 번갈아 가며) 4주마다 이러한 운동을 번갈아…
최근에 체중 감량을 시도한 적이 있습니까? 다양한 CARDIO 댄스 수업 때문에 피곤하고 혼란스러우신가요?자, 당신에게는 아직 희망이 있습니다! 줌바댄스를 만나다…Zumba Dance는 활기차고 성공적인 피트니스 시스템을 만드는 라틴 및 국제 음악 댄스 테마의 혼합입니다! 조합에는 몸을 단련하고 조각하는 빠르고 느린 리듬의 조합과 함께 에어로빅/피트니스 인터벌 트레이닝이 포함됩니다.ZUMBA는 인터벌 트레이닝과 저항 트레이닝의 원칙을…
창피해 보이지 않나요? 수업이 있는 체육관의 그 방 Cardio Kickboxing, Step Funk 및 Pump 'n' Jump와 같은 이름. 당신이 지나가면서 연습생들을 곁눈질로 지켜보셨다니 -많이 보신듯 오락. 하지만 당신은 절대 그렇게 할 수 없다는 것을 알고 있습니다. 러닝머신으로 가는 스테어마스터, 둘 다 일어나 정말 지루하다 그래 뭔지 맞춰봐? 몇 분 동안…
천식 환자들 사이에서 매우 흔한 슬로건은 "숨을 쉴 수 없을 때 다른 것은 중요하지 않다"로, 생명을 주는 공기를 호흡할 수 없는 사람의 절망을 암시합니다. 생명을 주는 공기는 호흡의 완성일까요? 이 기사에서는 일반적인 호흡 요령과 그 효과에 대한 이유를 설명합니다. 더 나아가 더 나은 건강을 위한 호흡 기술의 필수 요소를 제공합니다.호흡은…
