유산소 운동은 심혈관 기능을 증가시키는 데 필수적인 것으로 알려져 있습니다. 이것은 심장 근육을 크게 강화하고 고혈압과 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추는 것을 의미합니다. 그것은 신체 세포에서 더 많은 산소를 촉진하여 지구력을 더욱 증가시킵니다. 또한 폐가 필수 폐활량을 넘어서도 산소를 즐길 수 있습니다. 전반적으로 에어로빅은 건강을 유지하기 위한 좋은 진언입니다…운동의 또 다른…
피로감에 지쳤다면 소비하는 칼로리뿐만 아니라 체형 만들기와 근력 운동에 집중해야 합니다. 근육 강화에 집중함으로써 더 쉽게 들 수 있고, 더 오래 서 있고, 더 빠르고 더 멀리 달리고, 전반적으로 수행할 수 있는 바디 머신을 만들 수 있습니다. 더 나은. 그러나 가장 중요한 것은 피트니스에 투자함으로써 칼로리 소모 기계인 신체를 항상…
건강한 심장의 이점발바닥에서 머리털에 이르기까지 심장은 신체의 모든 기능 구성 요소에 연료를 공급하는 엔진입니다. 순환을 개선하면 몸 전체가 최적의 기능을 수행하는 데 필요한 혈액, 영양분, 산소 및 호르몬을 받을 수 있습니다. 심혈관계(심장과 폐)의 건강과 체력은 질병과 싸우고, 건강한 체중을 유지하고, 항상성(최적의 안정성)을 유지하는 데 필요한 영양을 몸에 공급하는 데 도움이…
요즘 당신의 몸무게는 어떤가요? 화장실에서 말하는 저울을 밟을 때 둘 다 내리고 싶습니까? 욕실 저울은 당신이 좋든 싫든 항상 있는 그대로 알려주기 때문에 이와 관련하여 무자비합니다. 네, 체중이 오르락내리락하는 경향이 있습니다. 하루는 몇 파운드 늘었다가 그 날은 몇 파운드 줄지만, 유지하고 싶은 더 낮은 수치에 결코 도달하지 못하죠, 그렇죠? 욕실…
수중 에어로빅 수업은 일반 에어로빅과 같지만 물 속에서 진행됩니다. 저항으로 인해 물속에서 이동하기가 더 어려우며 물은 또한 모든 충격으로부터 당신을 보호합니다. 이 수업은 근긴장도를 높이는 데 좋으며 부상이나 수술에서 회복할 때와 같은 물리 치료의 일부로 자주 권장됩니다. 다른 옵션으로는 하이드로 스피닝, 수중 발레 및 수중 요가가 있습니다.에어로빅은 수중에서 더 쉽고…
서평: Troy Nelson의 기타 에어로빅이 책은 함께 제공되는 오디오 콘텐츠를 제외하고는 놀랍도록 좋은 책입니다. 오디오 콘텐츠가 더 이해하기 쉬운 방식으로 구성되었을 수 있다고 생각합니다.책과 함께 제공되는 두 개의 CD가 있으며 첫 번째는 매주 하나씩 필요한 오디오 트랙으로 구성되어 그 주에 필요한 다른 노래를 재생합니다. 이렇게 하면 소리에 익숙해지고 소리를 이해하는…
'통통에어로빅 강사' 신드롬 들어보셨나요? 사실 스트렝스 코치이자 제작자인 Charles Poliquin 또는 BioSignature 방법에서 유래한 용어입니다.이것은 확실히 심각한 문제이며 당신도 모르는 사이에 이미 가지고 있었을 수 있습니다. 이전에 들어본 적이 없을 수도 있지만 징후는 어디에나 있습니다.매주 18개의 유산소 수업을 스스로 가르칠 수 있고 몇 년째 하고 있는 강사들이 있다. 그들은 유산소…
폴 댄싱 에어로빅은 요즘 건강 및 피트니스 분야에서 떠오르는 트렌드 중 하나입니다. 체육관에서 똑같은 러닝머신과 기타 피트니스 장비를 보는 것이 지루하다면 폴댄스 에어로빅이 적합할 수 있습니다. 이 운동은 그 자체로 예술과 기술을 포함하는 일종의 스포츠입니다. 그것은 광택이 나는 기둥 주위에 발레, 현대 무용 및 체조 동작을 통합합니다.안무된 댄스 루틴에서 수행할…
수영장은 즐길 수 있을 뿐만 아니라 몸매를 가꿀 수 있는 환상적인 장소입니다. 가족에게 더운 여름날 더위를 식힐 수 있는 뒤뜰 오아시스를 제공하는 수영장 외에도 운동 루틴을 추가하고 육상 운동에서 몸을 쉬게 할 수 있는 좋은 장소이기도 합니다. 수영 운동은 관절에 불필요한 압력과 긴장을 가하지 않으면서 운동을 향상시키기 위해 물의 저항을…
