당신이 이해하고 싶은 요가의 종류로 비크람 요가를 선택했을 때, 스물여섯 가지 자세가 무엇을 포함하고 있으며 매우 더운 방에서 비크람 요가 운동을 완료하는 것이 왜 중요한지 알고 싶을 수 있습니다. 한편, 비크람 체육관이라는 용어는 비크람 요가 자세, 아사나와 같은 의미를 가지며, 비크람 체육관이 온도가 섭씨 100도에 이르는 방에서 열리면 열이 긴장을 풀어준다고도 믿어집니다. 몸 안의 근육은 인체를 더 유연하게 만들고 심장 박동을 빠르게 하며 물론 땀을 많이 흘리게 합니다.

배울 가치가 있는 몇 가지 좋은 Bikram 자세를 찾을 수 있으며 그 중 일부는 Pranayama 및 Ardha Chandrasana, Utkatasana 및 Garurasana입니다. 이러한 이름을 발음하는 데 문제가 있는 경우 자세의 목적을 이해하기 시작하면 단어와 그 의미를 이해하고 이해할 수 있으므로 걱정하지 마십시오.

또한 비크람 운동을 할 때마다 몸의 근육을 스트레칭하는 것이 중요함과 동시에 심혈관계가 안정되고 혈액순환이 매우 좋다는 것을 알 수 있습니다. 이것이 Bikram 운동의 여러 단계를 완료해야 하는 좋은 이유이며 내부에서 약간의 불편함과 통증을 느끼더라도 이점이 이러한 사소한 문제보다 중요하고 운동에 찬성하여 말할 것이 훨씬 더 많다는 것을 곧 깨닫게 될 것입니다. 여러 Bikram 운동.

사실, Bikram 요가 운동에 소요되는 첫 1시간은 서서 하는 운동에 소비되어야 하며 그 후에는 30분 동안 바닥 운동을 시도할 수 있습니다. 따라서 복부의 힘을 높이고 허리 통증을 줄이기 위해 Half Moon Pose와 같은 Bikram 요가 자세를 완료해야 할 수도 있습니다.

반드시 달성해야 하는 또 다른 유용한 Bikram 요가 자세는 Awkward Pose로 알려진 자세일 수 있습니다. 주요 목표는 종아리와 허벅지를 더 강하게 만들고 적절한 Bikram 요가 운동을 하는 것입니다. 한 가지 시도는 척추를 강화하고 몸과 척추를 더 유연하게 만드는 바람 소화기입니다.

그러나 이 모든 Bikram 요가 또는 Bikram Choudhury 타이틀의 창시자는 자신의 26개 쇼에서 보안이 있으므로 어디에서 읽는지 주의해야 한다고 말했습니다.