핫 요가는 아이들에게 좋은가요?

이 뜨거운 비밀이 밝혀진 것 같습니다. 어린이도 성인만큼 핫 요가의 혜택을 받을 수 있습니다. 그리고 많이.

따라서 많은 핫 요가 스튜디오에서 젊은 사람들, 특히 12세의 사람들이 증가하고 있습니다.

신체적 수준에서 요가는 유연성, 협응력 및 근력을 향상시키는 것으로 나타났으며, 이 모든 것이 아이들이 스포츠에서 부상을 입을 가능성을 줄입니다. 그리고 모든 연령대의 아이들은 대학 스포츠를 포함하여 학교와 방과 후에 많은 스포츠를 합니다.

감정적인 차원에서 요가를 하는 아이들은 종종 자존감이 높아진다. 그들은 일에 집중할 수 있고 중년에 접어 들면서 감당할 수 없는 시험, 숙제, 사회 생활 등 학교의 스트레스를 관리할 수 있습니다.

제 두 자녀는 14살과 17살 때 저와 함께 요가를 시작했습니다(제 딸은 5살 때 그들과 함께 요가를 했고, 14살 때부터 스스로 요가를 시작했습니다). 둘 다 운동 선수입니다. 제 딸 Carly는 소프트볼과 축구를 하고 열렬한 사이클리스트이자 등산객입니다. 제 아들 Zach는 가라데 검은띠이며 최근에 Capoeira를 시작했습니다.

내 아이들은 수년간 부상 없이 플레이할 수 있는 핫 요가를 인정합니다.

십대 시절에 긍정적인 태도를 보인 것에 대해 감사합니다.

핫요가란?

전통적인 Hot 26 요가는 105도, 40% 습도에서 90분 동안 26번의 시퀀스로 이루어집니다.

교사는 모든 사람을 안전하게 보호하고 위험에 처하지 않도록 해야 할 책임이 있으므로 안심하십시오. 여러분의 자녀는 무더위 속에서 잘 보살핌을 받을 것입니다.

청소년 선수를 위한 혜택

아이들은 열심히 놀 수 있습니다.

진정한 핫 요가는 유연성, 협응력 및 근력을 향상시켜 아이들이 스포츠 중에 부상을 입을 가능성을 줄입니다. 이것이 축구, 야구, 축구, 하키 등 점점 더 많은 고등학교 코치들이 어린 선수들에게 핫 요가를 추천하는 이유 중 하나입니다.

또한 정기적으로 연습하는 어린이는 자신감이 더 커지고 시험, 숙제, 바쁜 방과 후 일정 등의 스트레스에 더 잘 대처할 수 있습니다.

자기 계발을 많이 해도 도움이 되지 않는 십대가 어디 있겠습니까?

요가 아이들은 또한 인내, 관용, 그리고 L 단어: 사랑으로 감정적인 문제를 다루는 경향이 있습니다.

아이들은 몇 살부터 핫요가를 할 수 있나요?

요가 교사로서 제 생각에는 10년은 에너지와 통제력을 관리하고 90분간의 뜨거운 수업을 완전히 즐기는 데 필요한 열에 적응할 수 있는 첫 번째 어린 학생을 위한 것입니다.

충분한 양의 물(온스 단위로 체중의 절반)을 마시게 하여 충분히 수분을 섭취한 상태로 수업에 들어가게 하십시오.

부모가 자녀를 요가에 데려와야 합니까? 치열했던 싸움…

저는 부모와 자녀가 함께 핫 요가를 하고 땀 웅덩이에서 결속을 다지는 모습을 보는 것을 좋아합니다.

10대나 청년들이 부모님과 사이가 좋지 않더라도 함께 즐길 수 있습니다. 요가 수업에서 함께 전사가 되는 것은 서로 싸우는 것으로부터 안도감을 줄 수 있습니다.

부모에 대한 한 가지 경고: 자녀와 함께 교실에 있을 때 부모가 되는 것을 그만두십시오! 그들을 고치거나 비판하지 말고, 그들을 볼 수 있는 곳에 매트를 두지 마십시오. 그렇지 않으면 그들을 키우고 싶은 유혹이 커질 것입니다.

요가 선생님이 수업의 모든 것을 처리하게 하십시오. 활동을 즐기고 자녀가 즐길 수 있도록 하십시오.

요가는 웰빙, 신체 조절을 가르치고 집중력과 집중도 가르칩니다. 요가에서 영감을 받은 이러한 습관은 모든 청소년이 자라면서 할 수 있는 것으로 행복과 성공을 위한 평생 습관으로 바꿀 수 있습니다.

그리고 인내, 자기 사랑, 몸이 유연했던 시간의 중요성을 일깨워주는 것은 우리 어른들 모두의 아이에게도 좋은 일입니다.

론다 우레츠키, E-RYT

Lambertville NJ, 2011년 11월 22일