건강하고 발전하는 카이트보더가 되려면 운동선수처럼 생각하고 훈련해야 합니다. 바람이 부는 일요일 아침에 카이트보드를 타면서 하루 종일 부상 없이 지내기를 기대할 수는 없습니다. 아니면 카이트보딩 휴가를 마음껏 즐길 수도 있습니다. 카이트보딩 휴가 중에 카이트보드를 배우거나 이미 카이트서핑 방법을 알고 있는 경우, 우리 대부분은 마지막 순간까지 바람을 피할 수 있기를 원합니다. 그러나 카이트서핑 휴가 중 해변에 있는 사람들이 카이트보드를 더 타고 싶지만 육체적으로 너무 피곤하다는 표정을 짓는 모습을 너무 자주 봅니다. 이러한 이유로, 카이트서핑 지구력을 높이기 위해 생활 방식에 다른 신체 운동과 근력 훈련을 통합하는 것이 중요합니다. 이 기사의 목적은 당신을 운동용 기계로 만들고 스포츠의 재미를 없애는 것이 아니라 물 위에서 보내는 시간을 늘리고 부상 가능성을 줄이는 것입니다.

언급한 바와 같이, 카이트서퍼 훈련을 시작하려는 데에는 몇 가지 이유가 있습니다. 주된 이유는 물에서 보내는 시간을 늘릴 수 있다는 것입니다. 휴가 도중이나 휴가 후에 카이트보딩을 한 시간만 하고 나면 더 이상 해변으로 돌아가 회복할 필요가 없습니다. 그날 당신이 그 지역에 바람이 부는 동안 5시간 동안 밖에 머물렀기 때문에 친구들의 부러움을 샀다고 상상해 보십시오. 게다가 하루 종일 인파가 썰물과 밀물을 반복하는 경향이 있으므로 이제 전체 평면이나 파도 세트를 혼자 즐길 수 있습니다. 더 이상 너무 피곤해서 해변에 앉아 완벽한 세트를 바라보지 않아도 됩니다.

체력 수준을 향상시키고 싶은 또 다른 이유는 카이트보딩 중 부상을 줄이는 것입니다. 우리는 진화를 위해 계속 노력하면서 더 많은 공기, 더 많은 반전, 더 위험한 움직임을 찾고 있습니다. 하지만 트릭 사다리의 높이가 높아질수록 우리 몸에 가해지는 부담도 커집니다. 다리와 팔이 피곤할 때보다 트릭을 할 때 부상을 입을 가능성이 더 큽니다. 트릭을 생각해낼 때 제어력이 줄어들고 올바르게 착지할 가능성도 줄어듭니다. 연 장비가 수년에 걸쳐 훨씬 더 안전해졌음에도 불구하고, 여전히 카이트 서퍼로서 트릭을 수행하려면 탄탄한 수준의 체력을 보유해야 합니다.

네, 힘들지만 체중을 줄이면 더 민첩해질 뿐만 아니라 바람도 덜 속에서 탈 수 있을 것입니다. 더 큰 연과 최신의 최고의 조명 보드에 더 많은 돈을 쓰지 마세요. 몇 파운드를 잃고 돈을 절약하십시오. 그리고 카이트보딩 휴가를 위한 추가 비용을 생각해 보세요.

따라서 당신이 연에 대해 진지하게 생각하고 계속해서 개선하고 싶다면 두 가지를 제안합니다. 지구력 스포츠와 근력 훈련을 시작하세요. 스포츠는 수영, 자전거 타기, 달리기, 조정, 에어로빅 또는 이와 유사한 것일 수 있습니다. 근력 운동은 간단한 전신 루틴이 될 수 있습니다. 체육관에 갈 필요도 없고 번거롭게 할 필요도 없습니다.

제가 제안하는 간단하고 매우 효과적인 루틴은 다음과 같습니다. 일주일에 3~4일, 20~30분 동안 조깅을 하세요. 운동이 끝나면 몇 분간 휴식을 취한 후 기본적인 근력 운동을 하세요. 여기에는 팔굽혀펴기, 턱걸이, 윗몸일으키기 및 다리 근력을 키우는 기본 런지가 포함될 수 있습니다. 이 모든 것의 핵심은 쉽게 시작하고 시간이 지남에 따라 속도와 근력 운동 횟수를 점차적으로 늘리는 것입니다. 서두르면 부상을 입을 위험이 있습니다. 느린 것이 핵심입니다.

그리고 마지막으로 중요한 것은 목표 시간 동안 물 위에 머물기 위해서는 그 시간 동안 물 카이트보드에 머물 수 있도록 훈련을 계속해야 한다는 것입니다. 매주 라이딩 세션 동안 세션에 10~15분을 추가해 보세요. 점차적으로 체력을 키워나갈 것입니다.

Kite Life는 행복한 카이트서핑 주말이나 카이트서핑 휴가를 기원합니다…