척추 측만증은 척추의 측면 만곡으로 정의됩니다. 정상적인 척추는 요추 부위가 안쪽으로 휘고 등 중앙의 흉추 부위가 바깥쪽으로 휘어 있습니다. 왜곡이 측면으로 발생하기 시작하면 근육, 신경, 기타 뼈 및 장기에도 영향을 줄 수 있습니다.

척추 측만증의 가장 눈에 띄는 증상은 1) 어깨 및/또는 골반의 높이가 고르지 않고 2) 한쪽 어깨가 다른 쪽 어깨보다 더 튀어나온 것입니다. 척추측만증의 가능한 합병증은 다양하지만 대부분의 경우 심각하지 않습니다. 척추가 옆으로 구부러지면 척추가 구부러진 쪽으로 기울어지고 척추 사이의 디스크에 고르지 않은 압력이 가해집니다. 이것은 척추 측만증이 있는 사람들을 조기 디스크 퇴행에 취약하게 만듭니다. 일부 사람들은 흉곽의 곡률이 갈비뼈의 위치에 영향을 미치기 때문에 경미한 호흡 합병증을 겪을 수 있습니다.

많은 사람들이 척추측만증으로 인한 근육통을 경험하지 않는데, 그 이유는 상태가 어린 시절에 발달하고 신체가 이에 적응하기 위해 성장하기 때문입니다. 디스크 관련 통증은 높은 수준의 활동을 유지하고자 하는 척추측만증 환자에게 가장 큰 걱정거리입니다.

심혈관 운동은 건강한 생활 방식의 필수 요소입니다. 심장과 폐를 최상의 신체 상태로 유지하면 많은 양의 산소가 풍부한 혈액이 신체 조직으로 흘러 건강하고 강하게 유지됩니다. 척추측만증이 있는 사람들은 척추가 충격이 큰 부위이기 때문에 이러한 유형의 운동이 어려울 수 있습니다.

달리기와 자전거 타기와 같은 일반적인 형태의 유산소 운동은 척추 측만증이 있는 사람들에게 고통스러울 수 있습니다. 달릴 때 몸은 힘을 땅에 전달하고 힘을 몸으로 되돌립니다. 척추는 달리는 동안 상당한 양의 압박을 경험하며, 이는 각진 척추를 가진 사람들에게 해로울 수 있습니다. 사이클링에서도 마찬가지입니다. 땅의 모든 충돌은 등골이 따끔 거립니다.

유산소 운동은 척추측만증이 있는 사람들에게 불가능한 영역이 아닙니다. 구부러진 척추는 충격에 민감하기 때문에 척추에 부담을 주지 않고 심박수를 높이는 운동 형태가 이상적입니다. 다음은 척추측만증에 안전한 유산소 운동으로 간주됩니다.

1. 수중 에어로빅: 수중 운동은 허리 통증과 척추 문제가 있는 사람에게 이상적입니다. 물은 몸의 무게를 지탱하여 척추에 부담을 주지 않습니다. 또한 물의 밀도가 몸의 움직임에 저항하기 때문에 근력 강화와 심혈관 훈련 모두에 이상적입니다. 이렇게 하면 근육, 심장 및 폐가 열심히 작동합니다. 수영은 가장 흔한 수중 운동이지만 수중 에어로빅 수업은 더 다양한 운동을 제공합니다.

2. 일립티컬 트레이닝: 일립티컬 머신은 방해 효과 없이 달리기의 이점을 제공합니다. 이 기계를 사용하면 달리는 대신 활주할 수 있어 척추에 부담을 주지 않습니다.

3. 계단 기계: 이 기계를 사용하면 계단을 오르는 것처럼 걸을 수 있지만 다리를 통해 신체의 나머지 부분으로 전달되는 힘이 적습니다.

4. 걷기: 이 저강도 운동은 건강한 신체를 유지하고자 하는 사람들에게 이상적입니다. 그러나 강렬한 운동을 원하는 사람들에게는 만족스럽지 않을 수 있습니다.

위의 항목 중 하나라도 통증을 유발한다면 단순히 자신을 과도하게 사용하고 있는 것일 수 있습니다. 천천히 시작하여 더 강렬한 운동으로 진행하십시오. 유산소 운동은 척추측만증 환자에게 필수적입니다. 어떤 운동이 당신에게 도움이 되고 어떤 운동이 당신에게 해가 될 것인지를 아는 것은 요통 관리의 가장 중요한 요소 중 하나입니다. 피해야 할 운동 목록은 http://www.livestrong.com/article/394848-taboo-exercises-for-scoliosis/를 참조하십시오.