젊음의 샘은 장수를 잠재적으로 증가시키는 모든 것에 대한 현대적 은유로서 항상 존재해 왔습니다.

이 기사에서는 초유산소 케틀벨 훈련의 많은 흥미로운 측면과 더 건강하고 장수하는 두 가지 열쇠인 더 강한 심장과 폐를 만드는 데 잠재적인 영향을 탐구합니다.

수십 년 동안 건강과 몸매를 유지하기 위해 시간과 에너지를 희생하면서 체육관에 가서 매일 한 시간씩 운동하라는 말을 들어왔습니다. 오늘날 우리는 이것이 단순히 필요하지 않다는 것을 알고 있습니다. Dr. Al Sears가 개발한 거의 알려지지 않은 기술이 있습니다. 그의 저서 Rediscover Your Native Fitness에서 설명한 바와 같이, 그가 초-에어로빅이라고 부르는 것과 관련이 있습니다. 수프라 에어로빅은 전통적인 에어로빅 및 근력 훈련의 스트레스와 좌절에 대한 해독제입니다.

수프라 에어로빅은 하고 싶은 운동을 골라 숨이 찰 때까지 하는 운동으로 구성되어 있습니다. 이 숨가쁜 상태에서 큰 산소 결핍이 발생하면 신체는 화학 신호를 보내 에너지를 위해 지방을 태우기 시작합니다. 그런 다음 다시 숨을 쉴 때까지 운동을 멈추고 다시 숨이 찰 때까지 풀 스로틀을 시작합니다. 다시 물러나서 일주일에 적어도 3~5회 12~20분 동안 이러한 주기를 계속 반복합니다.

여기까지의 노력이 심장과 폐를 튼튼하게 하여 용량을 늘릴 수 있게 하는 것입니다. 이러한 운동을 정기적으로 수행함으로써 신체는 더 강한 심장을 만들고, 더 많은 공기를 보유할 수 있는 폐의 용량을 개선하고, 근육을 강화함으로써 반응합니다. 이런 식으로 체력을 향상시키면 더 오래 살 수 있습니다. Sears 박사에 따르면, 과호기성 상태는 또한 신체가 성장 호르몬을 생성하도록 합니다. 이것만으로도 젊음이 돌아오는 주요 요인입니다.

이 기술을 달리기나 자전거 타기와 같은 모든 운동에 적용할 수 있지만 케틀벨 훈련을 통해 그 이점이 기하급수적으로 증가합니다. 본질적으로 케틀벨 스윙과 터키식 풀업은 전신을 강조하는 강렬한 형태의 운동입니다. 이러한 운동에 슈퍼 유산소 개념을 추가하면 효과가 세 배가 됩니다.

내과 기록 보관소(Archives of Internal Medicine)에 발표된 연구에 따르면 초유산소 방법으로 운동한 남성과 여성은 다음과 같은 결과를 보였습니다.

* 낮은 혈압 * 낮은 트리글리세리드(혈중 지방) * 높은 HDL(좋은 콜레스테롤) * 적은 체지방

하루 12분이면 지방 연소를 시작하고 인생 최고의 몸매를 갖출 수 있습니다.