조기 조깅은 가장 선호되는 운동 유형 중 하나입니다. 하지만 많은 사람들은 아침에 달리는 것이 최선인지, 아니면 모두가 무의식적으로 하고 있는 것 같은 문화 현상일 뿐인지 궁금해합니다. 답은 당신에게 달려 있습니다. 저는 아침에 달리는 것을 좋아합니다.

결정을 돕기 위해 아침 조깅의 장단점에 대한 전체 목록이 있습니다.

아침 달리기의 이점:

– 일정은 일반적으로 이른 아침에 명확합니다. 오전 5시에 완료해야 할 작업이나 지켜야 할 약속이 많지 않습니다! 따라서 실행 일정을 일관되고 중단 없이 유지할 수 있습니다.

– 이른 아침의 맑고 청량한 귓가에 숨을 쉴 수 있습니다. 경치도 감상하고 나팔꽃의 아름다움과 화려함도 만끽할 수 있습니다.

– 아침에 운동을 하면 생산성과 정신 기능을 높일 수 있습니다. 많은 정신적 훈련은 아침에 가장 먼저 유산소 운동을 할 것을 권장합니다. Anthony Robbins는 이를 “권력의 시간”이라고 부릅니다.

– “완전한 헌신의 힘”이라는 책의 저자인 토니 슈워츠에 따르면, 감정을 새롭게 하는 가장 좋은 형태는 오랜 시간 동안 심박수를 높이는 것입니다. 많은 주자들이 정서적 문제가 적은 행복한 삶을 누리는 것은 놀라운 일이 아닙니다.

– 아침 일찍 운동을 하면 신진대사 수준을 높일 수도 있습니다. 즉, 더 빠른 속도로 칼로리를 소모하여 더 큰 체중 감량과 전반적인 자신감과 성취감으로 이어집니다.

아침 달리기의 단점:

– 많은 사람들이 아침 일찍 일어나기가 어렵다고 생각합니다. 일관되게 할 수 있으려면 약간의 자기 훈련과 의지가 필요합니다.

– 날씨가 너무 춥거나 비가 오는 겨울에 달리는 것은 의욕을 꺾을 수 있습니다. 그러나 적절하게 옷을 입거나 집이나 체육관에서 러닝머신을 달리면 이를 관리할 수 있습니다.

– 이른 아침에 몸이 뻣뻣하고 뻣뻣한 느낌이 들 수 있습니다. 따라서 정상적인 달리기 속도에 도달하기가 더 어려울 것입니다. 러닝 세션 전에 적절한 워밍업을 습관화해야 합니다.

– 어떤 러너들은 일찍 일어나야 해서, 좋은 수면 시간을 희생합니다. 수면 부족은 정신 및 신체 건강에 치명적인 영향을 미칠 수 있습니다. 일찍 잠자리에 들고 몸이 원하는 충분한 휴식과 회복을 취하십시오.

당신은 그것을 가지고 있습니다. 나는 여전히 달리기를 선호합니다. 당신도 그래야 합니다. 물론, 때때로; 지루함의 단조 로움을 피하기 위해 달리기 일정을 변경합니다. 다양성은 삶의 향신료이다.