우리 대부분은 종종 심장이 근육이며 다른 모든 근육과 마찬가지로 최고의 상태에서 작동하도록 유지하려면 운동이 필요하다는 사실을 간과합니다. 근육이 지속적으로 운동하지 않으면 근육이 약해지고 근력이 감소합니다. 따라서 더 빨리 피로해지는 경향이 있으므로 더 이상 최적의 용량으로 작동할 수 없습니다. 심장에 이런 일이 발생하면 몸에 적절한 혈액 공급을 유지하기 위해 심장이 더 열심히 일해야 합니다. 심장은 태어나는 순간부터 죽는 순간까지 지속적으로 기능하는 인체의 유일한 근육입니다.

모든 유형의 운동은 심장 건강에 도움이 되며 웨이트 트레이닝, 스포츠 또는 킥복싱과 같은 운동 중에서 선택할 수 있습니다. 그러나 심장에 가장 유익한 운동 형태는 심박수를 적정량으로 높이고 15~20분 정도 그 심박수를 유지하기 때문에 유산소 운동이다. 에어로빅 운동의 일반적인 스타일은 조깅과 달리기, 자전거 타기 또는 빠르게 걷기입니다.

운동을 하면 많은 이점이 있습니다. 예를 들어 고혈압을 앓고 있다면 운동을 하면 혈압이 낮아지고 정상이라면 고혈압으로 발전할 가능성이 현저히 줄어든다. 따라서 심장병과 뇌졸중에 걸리지 않을 가능성이 높아집니다. 규칙적인 운동은 좋은 콜레스테롤(HDL 또는 고밀도 지단백질이라고도 함)의 수치를 높이고 나쁜 콜레스테롤(LDL 또는 저밀도 지단백질이라고도 함)의 수치를 최소화합니다. 결과적으로 혈액 순환이 증가하고 혈관 막힘이 발생할 가능성이 줄어듭니다. 규칙적인 운동은 체중 관리에 도움이 되며 비만은 심장 질환의 주요 원인이기 때문에 도움이 됩니다. 또한 심장 문제를 일으킬 수 있는 혈당 수치와 당뇨병은 정기적으로 운동할 때 통제할 수 있습니다. 또한 스트레스는 심장병의 주요 요인인 경우가 많으며 규칙적인 운동은 훌륭한 스트레스 퇴치제입니다.

또한 규칙적인 운동은 정신 능력과 집중력을 날카롭게 하고 정신적 육체적 웰빙을 제공함으로써 보상을 제공합니다. 이 긍정적인 느낌은 그 자체로 건강 문제를 피하는 데 중요한 요소입니다.