요가와 구조 통합 분야는 많은 사람들이 생각하는 것보다 훨씬 더 가깝습니다. 박사 Rolf는 또한 1920년대와 1930년대에 하타 요가를 광범위하게 수련했으며 뉴욕주 Nyack에서 요가 교사였던 Pierre Bernard와 함께 공부했습니다. 박사 Rolf는 요가, 정골 요법 및 동종 요법에서 배운 많은 것을 사용하여 구조적 통합을 만들었습니다. 구조적 통합은 신체가 스트레칭되고 안정될 때 개인이 몸과 마음의 웰빙과 이완을 경험한다는 점에서 요가와 동일한 이점을 공유합니다.
“구조적 통합에서 우리는 10개 수준을 제공하기를 희망합니다. 여기에는 이유가 있습니다. 우리는 지역 문제를 다루고 있지 않습니다. “좋아, 내가 고쳤어. , 그게 다야.” 우리는 몸을 더 안정적으로 만들고 중력의 영역에 맞도록 하는 것을 목표로 하고 있습니다. 그리고 몸의 뒤쪽, 그리고 마지막으로 내부 근육과 외부, 내부 및 외부의 균형을 맞추는 것입니다. 이것이 그 저울 중 가장 중요합니다. 우리는 외부에서 작업을 시작합니다. 외부와 내부의 균형을 맞출 수 있는 곳입니다.” -Ida P. Rolf, Ph.D.
Structural Integration에 익숙하지 않은 분들을 위해 Dr. Ida P. Rolf는 인체가 중력과의 관계에서 작동할 수 있도록 하는 10단계 딥 바디 힐링 프로세스입니다. 신체의 주요 장기와 부위를 재활시키는 체계적인 방법을 통해 지속적인 진동과 비틀림 시스템을 해제하면서 구조 시스템의 급격한 변화를 이루고 만성 근골격계 통증이나 기능 장애를 개선할 수 있습니다. 운동 선수는 압력이 최소일 때 더 잘 수행합니다. 측면 안정성과 유연성은 각 세션마다 조정됩니다. 전 세계의 프로 운동선수, 댄서 및 스포츠 전문가들이 CORE Structural Integration을 성공적으로 사용했습니다. 비즈니스 리더와 전문가들은 수익성 있는 결과가 집중력과 동기 부여, 에너지, 창의성을 향상시킨다는 사실을 발견했습니다. CORE Structural Bodywork는 10부작 시리즈를 완성한 모든 사람의 정신 및 인지 능력의 균형을 맞출 수 있습니다.
“이것은 Rolfing(구조 통합)의 좋은 소식입니다. 신체가 제대로 기능하기 시작하면 중력이 신체를 통과할 수 있습니다. 그러면 갑자기 신체가 스스로 치유됩니다.”
– 아이다 P. 롤프
신체의 유연성과 균형을 위해 노력함으로써 자기 인식을 촉진하고 인간의 잠재력을 확장하는 구조적 통합과 요가의 원래 목표를 고려할 때 왜 그렇게 많은 사람들이 이 두 가지 수련을 매우 자연스럽게 여기는지 쉽게 알 수 있습니다. 적절한.
점진적인 진화에 대해 이전 기사에서 논의한 내용의 대부분은 요가를 수행하는 사람에게서 향상됩니다. 유연성, 동작 범위, 힘 및 균형은 성공적인 요가 수련의 핵심입니다. 따라서 이러한 것들이 없으면 요기의 수련은 최상의 상태가 아닙니다.
구조적 통합은 깊고 완전한 호흡 개발을 포함하여 다양한 방식으로 요가 연습을 지원합니다. 결합된 근막을 풀어줌으로써 증가된 동작 범위 및 유연성; 신체의 각 부분이 적절한 위치로 조정됨으로써 발생하는 정렬 및 움직임에 대한 더 큰 인식.
의식적이고 통제된 호흡(pranayama)은 요가의 가장 중요한 측면입니다. 완전한 호흡을 허용하기 위해 횡경막을 자유롭게 하는 작업은 첫 번째 세션에서 시작하여 10년 동안 계속됩니다. 이것은 더 큰 폐활량이 수행의 모든 영역에서 도움이 된다는 것을 발견한 수행자에게 지속적인 이점이 있는 구조적 통합의 한 영역입니다.
또 다른 이점은 우리가 세션을 시작하기 전에 요기가 자신의 능력을 넘어서는 자세(아사나)를 달성하고 유지하는 데 구조적 통합이 어떻게 도움이 되는지에서 볼 수 있습니다. 이것은 여러 가지 이유로 발생합니다.
“토요일 세션 후 기분이 100배 좋아졌습니다. 다양한 요가 수련에서 큰 변화를 보았습니다. 제 신경은 놀라웠습니다. 거의 완전히 갈라질 뻔했습니다! 또한 Downward Facing Dog에서 제 목과 어깨는 기적을 느꼈습니다. 근육과 관절에 힘도 압박도 없었습니다. 당신은 기적의 일꾼입니다!
로렌 에가비아
첫 번째 분명한 이유는 신체의 불만으로 인해 수행자가 아사나를 올바르게 수행하지 못하는 경우입니다. 예를 들어 허리 문제나 발이나 엉덩이의 통증으로 인해 수행자는 아사나를 피하거나 더 나쁜 경우 통증을 유발하는 문제를 악화시키려고 할 수 있습니다. 이 질병을 극복하기 위한 나의 노력은 이러한 고통에 영향을 받지 않고 요가를 수련할 수 있는 자유를 줍니다.
통증, 뻣뻣함 및 지속적인 압력 없이 스스로 중력의 장에서 편안하게 유연하고 가볍고 건강한 몸을 갖는 것이 어떤 느낌인지 상상할 수 있다면 구조적 통합의 목표를 이해할 것입니다.
박사 Ida P. Rolf 박사
구조 통합이 요가를 매우 효과적으로 만드는 두 번째 이유는 유연성과 동작 범위와 관련이 있습니다. 호흡이 첫 세션부터 내 작업에서 매우 중요한 것처럼 신체의 일부가 제대로 작동하지 못하게 할 수 있는 근막과 작업하는 것도 중요합니다. 근육이 적절한 기능을 수행할 수 있도록 자유로워지고 신체의 각 부분이 중력과 관련하여 적절한 위치로 조정되면 근육이 더 강해지고 몸이 더 길게 느껴지며 유연성이 증가합니다. 이러한 결과로 이동성이 향상됩니다. 요가 수련자에게 이것은 자신의 수련에서 성장하고 발전하는 데 필요한 수련을 할 수 있는 능력을 의미합니다.
이 작품이 좋은 세 번째 이유는 앞의 두 작품과 관련이 있지만 쉽게 눈에 띄지 않는다. 이전 기사에서 언급한 집에 결함이 있는 기초에 대한 비유가 여기에 적용됩니다. 몸의 정렬이 어긋나면 몸의 나머지 부분이 어긋난 부분의 실패를 보상합니다. 요가에서 이것은 신체의 특정 부분을 피하거나 실수로 신체의 잘못된 부분을 사용하여 잘못된 자세를 사용하고 있음을 의미할 수 있습니다. 10 시리즈에서 제가 하는 작업의 결과는 각 부분을 올바른 위치와 기능으로 안내하고 이것이 잘 돌아가는 신체의 모든 주요 부분과 신체의 균형 사이의 올바른 관계를 복원하는 것입니다. 요컨대, 모든 신체 부위가 있어야 할 위치에 있을 때 의도한 대로 작동합니다. 요가에서 이것은 정확하고 종종 깊이 있고 쉽게 수행되는 아사나로 해석됩니다.
이 혜택은 필라테스, 댄스, 무술 또는 안정성, 근력 및 유연성에 의존하는 연습을 하는 모든 사람에게도 적용됩니다.