Bikram 스타일의 요가는 무엇입니까?

Bikram 요가에는 많은 다른 이름이 있습니다. 그것은 아마도 핫 요가로 가장 잘 알려져 있습니다. 그들은 이 스타일의 학생들이 매우 뜨거운 방에서 자세를 연습하기 때문에 “뜨거운” 요가라고 부릅니다. 이 온도는 90도에서 150도까지 다양합니다.

비크람 요가라고 불리는 이유는 무엇입니까?

이 스타일은 1970년대 캘리포니아 비벌리 힐스에 거주하는 인도 요가 마스터인 Bikram Choudhury에 의해 개발되었습니다. 그는 하타 요가 자세를 취한 최초의 사람이었고 더위 속에서 할 수 있는 특별한 연습을 만들었습니다. 그는 Bishnu Ghosh에게서 요가를 배웠습니다.

Bikram의 스타일은 얼마나 인기가 있습니까?

짧은 대답: 많이. Bikram Choudhury Yoga는 전 세계 500개 이상의 자원 봉사 센터에서 3,000명 이상의 교사가 가르칩니다. Bikram이 India Yoga College를 설립한 캘리포니아에서 가장 유명합니다.

습관이란 무엇입니까?

Bikram 스타일의 요가는 약 26개의 하타 요가 자세와 약간의 호흡으로 구성됩니다. 이 모습은 한 시간 반 동안 진행됩니다. 위에서 언급했듯이 수업은 난방이 되는 방에서 진행됩니다.

핫 요가의 이점은 무엇입니까?

Bikram은 그의 방법이 열이 근육을 느슨하게 함으로써 효과가 있다고 생각합니다. 또한 극심한 더위는 더 많은 땀을 흘리게 하는 좋은 방법입니다. 그들은 땀을 흘리는 것이 몸을 정화하는 방법이라고 믿습니다. 그것은 체중을 줄이고 체중을 줄이는 좋은 방법입니다.

무엇을 조심해야 합니까?

요가의 고급 스타일입니다. 초보자도 시도하는 것이 좋지만 운동 루틴을 시작하기 전에 먼저 의사와 상담해야 합니다. 이 스타일은 다른 제한된 형태의 요가를 능가할 수 있는 방식으로 집중, 헌신 및 힘이 필요합니다. 이러한 유형의 요가를 시도하는 경우 신체가 처리할 수 있는 범위를 알 때까지 무리하지 마십시오. 필요하다면 휴식을 취하는 것도 괜찮습니다. 또한 수업 전에 충분한 양의 물을 마시고 수분을 유지하는 것을 잊지 마십시오.