안녕 세상 많은 분들이 피트니스 센터에서 에어로빅 수업을 듣거나 체력 단련을 위해 미용 체조를 합니다. 그 과정에서 내가 선택한 최고의 명언 중 하나는 “절제를 포함하여 모든 것을 적당히 하십시오.”입니다. 그것은 정확히 그것이 말하는 것을 의미합니다. 체육관에서 우리는 같은 유산소 운동을 하는 경향이 있습니다.

같은 저항 훈련, 같은 반복 횟수, 같은 속도, 같은 날 같은 무게로 하는 경향이 있습니다. 이것은 의심할 여지 없이 패턴 과부하를 일으키고 운동의 효과를 감소시킬 것입니다.

에어로빅을 할 때 명심해야 할 몇 가지 요령입니다.

1. 적절한 신발을 착용하고 발가락 부분을 느슨하게 묶어 움직임 중에 발가락이 펴질 수 있도록 하고 아치 주위를 단단히 조여 자연스러운 아치를 잃을 가능성을 줄이십시오. 정강이 부목과 발 뒤꿈치 박차로 인한 통증을 줄이기위한 운동입니다. 이러한 발 및 다리 통증 증상이 나타나면 충격을 흡수하기 위해 인서트를 살펴볼 수도 있습니다.

2. 황금률은 유산소 운동 전에 절대 과식을 하지 않는 것입니다. 왜냐하면 그것은 위경련을 촉진하고 위경련보다 더 유산소 운동을 중단시키는 것은 없기 때문입니다. 마라톤이나 단거리를 달리고 있다면 탄수화물은 훌륭한 에너지원이기 때문에 전날 밤에 탄수화물을 섭취해야 합니다. 지방은 저장되어 탄수화물이 없을 때도 에너지로 사용되지만 2차 에너지원입니다.

3. 폐, 호흡기, 심장에 악영향을 미칠 수 있으므로 약물이나 다이어트 약, 커피, 알코올과 같은 인공 자극제나 진정제를 사용하지 마십시오.

다음은 에어로빅 운동을 하는 동안 일반적인 문제를 피하는 데 도움이 되는 몇 가지 안전 수칙입니다!

아키네이터