Zumba는 라틴 댄스 스텝과 월드 뮤직을 사용하여 회원들에게 에어로빅 댄스 수업 경험을 제공하는 그룹 피트니스 수업입니다. 1990년 라틴 댄스 코치 Beto Perez가 개발한 Zumba는 현재 전 세계적으로 제공되며 수업을 제공하는 교사와 학교의 수는 계속해서 증가하고 있습니다. Zumba 애호가들은 다양한 피트니스 혜택을 누리고 있으며 Zumba의 지속적인 인기 증가는 Zumba 방법의 효과를 인정합니다. Zumba Fitness는 칼로리를 태우고 체중 감량에 도움이 되는 재미있고 좋은 방법입니다. 댄스 퍼포먼스와 심박수 증가로 인해 그러나 즐거운 분위기로 인해 Zumba Fitness Party는 칼로리 소모 작업을 수행하지 않습니다.

University of Sports Medicine에 따르면 신체 활동은 인체에 전반적으로 유익하며 특정 피트니스 활동은 더 나은 건강을 증진할 수 있습니다. 다양한 유형의 신체 활동이 있으며 Zumba 수업은 효과적인 피트니스를 살펴보는 몇 가지 방법을 살펴봅니다. 심혈관 운동의 한 형태인 Zumba는 심장 건강에 유익합니다. 에어로빅 댄스 수업으로 Zumba는 칼로리와 지방을 태웁니다.

Zumba는 걷기나 달리기와 같은 체중 부하 활동으로 간주되며 골밀도를 유지하고 개선하는 데 도움이 됩니다. Zumba는 또한 부상 예방의 중요한 요소인 유연성에 도움이 되는 워밍업 및 쿨다운 운동을 포함합니다. 마지막으로 Zumba 댄스는 수업 내내 강도의 간격을 제공하여 근육에 도전하고 지구력과 근력을 높이는 효과적인 방법입니다.

춤과 건강

Zumba는 댄스 기반 피트니스 수업으로, 심장 강화 댄스 수업이라고도 합니다. 리듬과 다문화 댄스 스텝은 모든 노래에서 댄스 스텝과 자신의 조합으로 Zumba 수업의 대부분을 구성합니다. Zumba에는 살사, 메렝게, 탱고, 벨리댄스, 차차가 포함됩니다. 피트니스와 건강에 대한 댄스 수업의 효과는 잘 기록되어 있습니다. Arts publication England에서 Council은 Dance and Health에 보건부와 공동으로 수행한 연구를 기반으로 모든 연령대의 사람들을 위한 댄스 활동의 이점을 옹호하도록 요청했습니다.

사회적 및 정서적 건강

미국 암 학회는 춤이 치료법으로 사용될 수 있다고 말했고, 임상 보고서에 따르면 춤은 “자존감 향상과 스트레스 감소에 효과적”입니다. 운동의 한 형태로서 춤은 삶의 질의 신체적, 정서적 측면에 도움이 될 수 있습니다. American College of Sports Medicine은 관심이 운동의 형태를 선택할 때 고려해야 할 요소이며 운동은 규칙적으로 할 때 가장 효과적이라고 말합니다. Zumba는 피트니스 또는 댄스 경험 수준에 관계없이 음악에 관심이 있는 거의 모든 사람에게 적합한 운동 형태이므로 전 세계 참가자를 유치하고 유지하는 데 효과적입니다.

소모된 Zumba 칼로리

체중이 155파운드인 사람의 경우 1시간 Zumba 수업은 연령, 체력 수준 및 운동 강도에 따라 400~600칼로리를 태울 수 있습니다. Zumba의 칼로리 연소 효과를 비교하려면 에어로빅이나 요가와 같은 운동 방법은 시간당 약 300칼로리를 소모하지만 역도는 일반적으로 시간당 224칼로리를 소모한다는 점을 명심하십시오. 충격이 적은 에어로빅 수업은 시간당 평균 410칼로리를 소모하는 일반적인 Zumba 수업과 상당히 비교됩니다. 몸무게가 많이 나가는 사람은 수업당 더 많은 에너지를 소비하며 숙련된 학생들은 Zumba를 할 때 발목이나 손목 웨이트를 추가하여 에너지 소비를 늘릴 수 있습니다.

Zumba Fitness 운동 강도를 선택하려면:

• 낮음 – Zumba Fitness를 하면서 노래를 부를 수 있습니다.

• 미디어 – Zumba Fitness를 하면서 대화할 수 있습니다.

• 높음 – Zumba Fitness를 하는 동안 숨이 차고 말을 할 수 없습니다.