서양의 의사들은 이제 요가 니드라(Yoga Nidra)라는 수련을 연구하고 있습니다. "요가 수면." 이 탄트라 기법은 매일 밤 방해받지 않고 편안하며 건강한 수면을 취하는 자연스럽고 총체적인 접근 방식입니다. 야간 공포증 및 기타 수면 장애가 있는 사람들에게 큰 도움이 될 수 있습니다.

야경증은 심각한 수면 장애의 이름입니다. 야간 공포증을 경험하는 사람들의 가족은 종종 두렵고 혼란스럽습니다. 어떤 경우에는 1분 동안 곤히 잠들다가 갑자기 비명을 지르거나 고함을 지르며 침대 한가운데에 멈춥니다.

야경증이 있는 동안 사람은 미친 듯이 방을 둘러보며 땀을 흘리고 숨을 크게 쉴 수 있습니다. 그들은 참을 수 없이 울거나, 공포에 질려 비명을 지르거나, 집안을 뛰어다닐 수 있습니다. 그러나 그들은 이 시간 동안 깊은 잠에 빠져 있지만 자신들이 야기하고 있는 혼란을 인식하지 못합니다.

야경증은 어린이 몇 명과 성인 몇 명에게서 발생합니다. 아이들은 보통 밤에 자라지만 때때로 문제는 계속 커집니다.

수면 장애를 치료할 수 있는 고대 방법

편안한 수면을 촉진하는 이 탄트라 방법은 산스크리트어에서 요가 수면으로 번역됩니다. 깊은 전신 호흡을 촉진하기 위한 고도로 발달된 시스템입니다.

이완 과정에는 숙련된 카운슬러가 안내하는 20~45분의 명상이 포함됩니다. 수업이 끝나면 깊은 묵상이 나옵니다. 요가 공동체는 이 세상이 부정적인 생각과 감정을 제거하고 신경계를 진정시키며 수면을 유도할 것이라고 믿습니다.

이 방법은 수면 장애를 포함할 수 있는 다음 조건에도 적용할 수 있습니다.

불명증

실망

불안

끊임없는 고통

약물 의존

외상 후 스트레스 장애

이 계획이 수면 장애에 효과가 있는 이유

안내 운동은 특정 순서에 따라 몸 전체에 대한 개인의 인식에 초점을 맞춥니다. 이 설정은 깊은 이완을 촉진하는 의도적인 과정을 따릅니다. 요가 체계를 사용하는 사람들은 밤에 운동을 하면 이 편안한 상태에 더 쉽게 도달할 수 있다는 것을 알게 됩니다.

일부 Tantric 마스터는 트랜스 수면이라는 변경된 수면 상태에 도달합니다. 깨어 있는 잠에 도달하려면 깊은 슬픔이 필요합니다. 황홀 상태에 있는 동안 요가 마스터는 깊은 잠에 빠지고 무슨 일이 일어나고 있는지 즉시 알아차립니다. 속담에 따르면 한 시간의 수면은 몇 시간의 숙면과 같다고 합니다.

요가 수련은 누구에게나 도움이 될 수 있습니다

이 요가 수면 기술을 사용하여 알려진 안전 위험은 없습니다. 이러한 세션에는 약물이 없으므로 위험이나 의존 가능성이 없습니다. 아이들도 이 시스템을 성공적으로 사용할 수 있습니다.

야경증이나 다른 방해를 경험하는 사람들은 이 시스템을 몇 달 동안 사용하여 단기 시험을 시도할 수 있습니다. 지역 요가 스튜디오에는 기계 기술을 사용하는 숙련된 강사가 있을 수 있습니다. 지역 수업이 없는 경우 여러 교사가 온라인 사용을 위한 서면 세션을 마련했습니다. 매일 밤 침대 옆에서 좋아하는 가이드와 함께 CD 또는 디지털 녹음을 사용할 수 있습니다.

요가 니드라의 수련은 학령기 어린이부터 100세 노인에 이르기까지 누구에게나 간단하고 안전합니다. 작동할 수 있습니다! 매일 밤 충분한 수면을 취하는 것은 확실히 이 이완 기법을 시도해 볼 가치가 있습니다.