Joseph Pilates는 전통적인 서양식 운동과 동양식(특히 요가) 운동을 결합하여 전신 피트니스를 위한 포괄적인 운동 시스템을 만든 피트니스 선구자였습니다. 그는 또한 많은 장비를 발명했습니다.

필라테스를 하기 위해 이 모든 장비에 투자하고 이를 유지하고 실제로 운동을 하기 위해 집에 큰 체육관이 필요하다고 생각하기 쉽기 때문에 필라테스를 처음 접하는 사람들에게는 다소 위협적일 수 있습니다.

DAILY PILATES는 등받이 쿠션과 1파운드 웨이트 2개만 있으면 집에서 시작할 수 있다고 말합니다.

그것은 완료하는 데 약 15분이 소요되는 4개의 개별 연습을 설명하며, 12개의 개별적이지만 관련된 연습으로 구성됩니다. 처음에는 운동과 운동을 수행하는 순서를 배우면서 시간이 더 오래 걸릴 수 있습니다.

운동은 다음과 같습니다. 매일 — 바닥에서 수행하며 복근을 강조하고 척추를 스트레칭합니다. 하향식 — 상체 근력 강화를 위해 서서 합니다. 상향식 — 주로 다리와 배에 있습니다. Up, Up and Away — 완전한 권한 부여.

이 책은 짧지만 운동을 설명하는 그림이 많은 광택 용지에 인쇄되어 있습니다. 사진에서 가져오지 않으면 DVD가 있습니다. DVD에서 여성은 모든 운동을 진행하므로 실시간으로 수행되는 것을 볼 수 있습니다. 또한 음성으로 모든 운동을 설명합니다. 따라서 공부할 때 DVD를 재생하면 많은 도움이 될 것입니다.

필라테스의 독특한 점 중 하나는 실제로 운동을 수행하는 동안 좋은 자세를 강조할 뿐만 아니라 하나에서 다음 단계로 전환할 때 그 자세를 유지한다는 것입니다.

이것은 약간의 다이빙에 해당합니다. 다이버는 다이빙을 수행하는 방법뿐만 아니라 보드에 접근한 다음 다이빙 보드에 올 때 자세, 스타일 및 태도로 판단됩니다.

필라테스는 수영장으로, 밖으로, 그리고 수영장에서 수영할 때 자신의 스타일과 형태로 판단되어야 한다고 덧붙일 것입니다.

Ungaro 씨는 필라테스가 당신의 삶을 위한 운동임을 분명히 합니다. 그는 사람들이 훈련하는 피트니스 이벤트를 비웃고 경쟁하지 않을 때는 나쁜 자세를 유지합니다.

웅가로 씨는 필라테스가 남자들을 위한 것이라고 말하지만, 사진은 그녀와 젊은 여자의 사진입니다. 운동은 일부 남성이 원하는 만큼 어렵지 않습니다. 그러나 복근에 작용하는 운동은 상당히 어렵습니다.

또한 근력이 강해지면 반복 횟수와 중량을 늘리고 운동을 더 천천히 그리고 더 집중적으로 수행해야 합니다.

나는 많은 남성들이 여성만큼 이 운동으로부터 혜택을 받을 것이라는 데 의심의 여지가 없습니다. Ungaro 씨는 필라테스와 역도, 수영, 요가를 결합할 것을 제안합니다.