필라테스가 새로운 형태의 운동은 아니지만, 최근 사람들이 필라테스의 건강상의 이점을 인식하면서 대중화되었습니다. 영화배우부터 스포츠 스타, 노인에 이르기까지 많은 사람들이 필라테스 피트니스 프로그램에 등록하기 시작했습니다. 많은 분들이 복근이나 코어 근육만 키우는 것이라고 생각합니다. 그러나 필라테스에는 신체 균형, 유연성, 근력, 자세 등을 얻기 위해 전신을 강화하는 것과 같은 훨씬 더 많은 것이 있습니다. 요가, 무술 및 기타 서양 운동 형태의 조합이라고 할 수 있습니다.

필라테스의 역사

원래 필라테스는 20세기 초 독일의 피트니스 전문가 Joseph Pilates에 의해 개발되었습니다. 이러한 유형의 운동 요법은 제2차 세계 대전에서 부상당한 사람들이 더 빨리 회복할 수 있도록 돕기 위해 그가 설계했다고 합니다. 필라테스는 몸과 마음이 서로 연결되어 있다고 믿고 “건강한 신체에 건강한 정신”을 깃들이기 위해 이 시스템을 개발했습니다. 그는 많은 독일인과 영국인에게 똑같이 가르쳤고 그의 학생들은 이러한 연습을 가르치기 위해 스튜디오를 열었습니다.

요즘에는 전통적인 필라테스와 현대적인 운동 방법이 많이 결합되어 있으며, 많은 필라테스 피트니스 수업에서 새로운 형태의 필라테스를 소개하고 있습니다. 이러한 모든 클래스는 거의 동일한 원칙을 따르고 동일한 이점이 있습니다.

누가 이 운동을 할 수 있습니까?

필라테스 피트니스 프로그램은 모든 사람을 위한 것입니다. 운동 선수, 댄서, 운동 선수, 남성, 여성, 임산부 및 산후 여성, 노인, 비만 및 키가 큰 사람들이 이러한 운동을 할 수 있습니다. 필라테스 피트니스 프로그램에 참여하기로 선택한 사람은 필요에 따라 운동을 맞춤화할 수 있는 고품질 피트니스 스튜디오를 선택해야 합니다. 많은 사람들이 특정 클래스에 가입하려면 적합해야 한다고 생각하여 특정 클래스를 기피합니다. 그러나 이것은 사실이 아닙니다. 또한 활동 수준을 향상시키기 때문에 거동이 불편하고 관절통이 있는 사람에게도 적합합니다.

초보자를 위한 필라테스

초보자와 고급 학습자 모두를 위해 설계된 많은 피트니스 프로그램이 있습니다. 프로그램에 등록하기로 결정한 후에는 개인, 듀엣 또는 그룹 세션 중 어떤 프로그램이 자신에게 적합한지 결정해야 합니다.

초보자는 수업을 수강한 후에도 항상 5가지를 명심해야 합니다.

• 중앙화

• 집중

• 정확성

• 제어

• 호흡 흐름

이것은 사용하는 장비에 관계없이 모든 필라테스 운동에 관련된 기본 원칙입니다. 필라테스는 몸 전체와 마음을 포함하며 이러한 운동을 시작하면 집중이 몸 전체에 있습니다. 이는 운동을 효과적으로 수행하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 각 동작에 몸이 익숙해지도록 도와줍니다. 이것이 기본이지만 초보자는 필라테스 피트니스 프로그램에 등록할 때 더 많은 것을 알게 될 것입니다.

초심자 친화적인 피트니스 프로그램으로 초보자도 피트니스에 대해 걱정할 필요가 없습니다.