허리 통증은 세상에서 가장 쇠약해지는 감각 중 하나입니다. 만약 그렇다면, 그것이 당신 삶의 모든 부분에 영향을 미칠 수 있다는 것을 알게 될 것입니다.

아마도 당신은 오랫동안 침대에 누워 있어야 할 것이고 관계에서 멀어질 수도 있습니다. 설거지, 계단 오르기 등 남들이 당연하게 여기는 가장 간단한 일조차 할 수 없게 됩니다.

의사들

부상을 입자마자 의사를 만나면 올바른 일을 할 수 있지만, 일반 GP가 증상을 치료할 뿐 반드시 허리 부상 자체를 치료하지는 않을 수도 있습니다. 어쩌면 의사가 진통제를 주고 쉬라고 했을 수도 있지만, 언제까지나 그럴 수는 없습니다. 그렇기 때문에 전문의에게 진료를 받는 것이 더 좋으며, GP보다는 허리통증 전문의에게 진료를 받는 것이 더 좋습니다.

한동안 허리 통증이 있었고 그것이 인생을 망치고 있다고 느낀다면, 통증을 다루는 방법에 대한 몇 가지 요령을 읽어 보는 것이 중요합니다.

얼음

아주 간단하게 들릴 수도 있지만 통증이 가장 심할 때, 특히 근육통인 경우에는 얼음찜질을 해야 합니다. 영향을 받은 부위에 얼음을 대면 붓기가 줄어들 것입니다.

많은 사람들이 통증이 심할 때 해당 부위에 발열 패드를 대는 실수를 저지르지만 실제로는 열이 부상을 활성화시킵니다. 더위가 기분이 좋고 근육이 이완되더라도 실제로는 더위로 인해 근육이 더 부풀어오르게 됩니다.

고통을 이겨내세요

허리 통증이 있을 때 할 수 있는 최악의 일은 움직이지 않는 것입니다. 이것은 달리기나 수영 등을 하러 가야 한다는 뜻이 아니라, 산책을 하고 집 주변에서 평소 하던 일을 해야 한다는 뜻입니다.

움직이지 않으면 척추가 굳어 통증이 더욱 심해진다. 그러므로 계속해서 움직여야 하며, 통증이 매우 심할 경우에는 잠시 멈추어 잠시 휴식을 취하고 약을 복용하여 통증을 줄이는 것이 좋습니다.

고통을 극복하는 것은 사고방식에도 도움이 됩니다. 왜냐하면 침대에 갇혀 있으면 우울함을 느끼고 침대에서 나올 가능성이 줄어들기 때문입니다. 그러나 일을 계속하고 바쁘게 지내면 부상이 인생에 큰 영향을 미친다는 느낌이 들지 않기 때문에 우울함을 느끼지 않을 것입니다.

필라테스

통증이 덜 느껴지지만 근육이 예상만큼 강하지 않은 지점에 도달하면 의사에게 재활 강사를 소개해 달라고 요청할 수 있습니다. 이는 NHS에서 다루어야 하지만 대기자 명단이 너무 길면 비공개로 전환할 수 있습니다.

약속 장소에 가면 필라테스를 하고 있는 자신을 발견할 수 있습니다. 이것은 허리를 강화시켜주기 때문에 허리 재활에 좋은 운동입니다. 또한, 신체에 큰 충격이 가해지지 않고, 부드러운 움직임으로 운동하게 되므로 추가 부상의 위험도 높지 않습니다.

필라테스 동안 당신은 통증을 다루는 운동을 배우게 되며 호흡 운동은 당신을 진정시키고 당신이 느낄 수 있는 스트레스를 풀어줄 것입니다.