요가 수업이 서서 시작해야 하는지, 아니면 앉아서 시작해야 하는지에 대한 자세는 논쟁의 여지가 있지만 두 방법 모두 좋습니다. 커리큘럼에 따라 많은 요가 교사가 두 가지를 모두 수행합니다.
요가 수업에서 빼놓을 수 없는 것 중 하나는 관절, 근육, 인대를 점차적으로 따뜻하게 하는 워밍업과 적절한 운동입니다. 일부 요가 강사는 고급 요가 수련자는 세부적으로 워밍업할 필요가 없다고 생각할 수 있으며 이 철학에 전적으로 동의하지 않습니다.
이것을 고려하십시오: 거의 매일 운동하고 훈련하는 운동 선수는 운동을 하는 것이 좋습니다. 이것은 매우 보수적이지만 프로 운동 선수에게는 수천 또는 수백만 달러가 소요될 수 있습니다.
요가 수강생은 일반적으로 연습과 관련된 “주요 부분”이 없지만 모든 수강생은 안전 지침에 대해 교육을 받아야 합니다. 이것이 제가 요가 수업을 시작할 때 워밍업의 중요성을 강하게 느끼는 이유입니다. 학생들을 돌보는 것이 이치에 맞습니다.
명상과 함께 요가 수업을 시작해야 할까요, 마쳐야 할까요? 일부 요가 교사는 동일한 요가 수업의 시작과 끝에서 학생들에게 명상을 지도하고 다른 교사는 연습 후에만 명상을 가르칩니다.
불행하게도 소수의 Hatha Yoga 교사는 명상을 전혀 포함하지 않습니다. Hatha Yoga 그룹이 “강한 전용” 공간으로 변할 때 발생합니다. 실제로 이것은 모든 요가 교사에게 필수입니다. 일부 헬스 클럽은 요가 수업에서 명상을 요구하지 않을 수 있습니다.
Hatha Yoga를 가르칠 때 정신적, 육체적, 때로는 영적 건강을 가르치는 것입니다. 명상은 건강에 중요한 역할을 하지만 운동만으로는 좋은 정신 건강을 보장할 수 없습니다. 따라서 요가를 가르치고 있다면 최소한 요가 수업의 일부로 명상의 기초를 가르쳐야 합니다.
Pranayama를 요가 수업에 어떻게 통합해야 합니까? 초보자의 경우 요가 수업에서 가장 자주 사용하는 세 가지 Pranayama 기술을 다루어야 합니다. Pranayama를 수업의 추가 부분으로 만들면 일부 초보자는 요가 수업의 해당 부분을 피하려고 할 수 있습니다.
많은 요가 교사들이 전체 수업에 익숙하며, 과거에는 소규모 그룹의 헌신적인 학생들을 가르쳤을 때 그렇지 않았습니다. 따라서 우리는 인기를 유지하고 싶지만 요가의 어떤 부분도 인기가 없을 수 있습니다.
이것은 일반 요가 교사가 걸을 수 있는 섬세한 라인을 만듭니다. 오랫동안 요가 수련의 이점을 알고 있지만 초보자는 “결과를 느끼기” 위해 오래 머물 필요가 있습니다. 이는 한두 달 안에 실천자가 눈에 보이는 결과를 볼 수 있는 운동과는 매우 다릅니다.
잘 준비된 요가 수업의 많은 건강상의 이점은 시간이 걸리며 그 과정에서 학생들이 “큰 그림”을 볼 수 있도록 대인 관계 기술을 사용해야 합니다.
© 저작권 2006 – Paul Gerard / Aura Publications