필라테스는 근육을 강화하고 자세를 개선하는 일련의 운동입니다. 그는 박사입니다. 조셉 필라테스가 개발했습니다. 이 시스템은 요가에서 많이 차용하여 호흡 조절을 강조하고 특정 자세를 유지합니다. 시간이 지남에 따라 필라테스 운동에 많은 추가 및 변경 사항이 있었지만 기본 원칙은 동일하게 유지되었습니다. 필라테스의 몇 가지 측면을 살펴보고 귀하의 목적에 맞는지 알아보겠습니다.

필라테스 장비

필라테스를 할 때 사용할 수 있는 장비가 있습니다. 그러나 이것은 필수 사항은 아닙니다. 운동 매트가 아닌 다른 곳에서 필라테스를 연습할 수 있습니다. 필라테스 장비는 일반적으로 일반 피트니스 장비보다 비용이 적게 들고 공간도 적게 차지합니다. 어떤 장비도 사용하는 것을 좋아하지 않는다면 이것이 바로 당신이 찾고 있는 것일 수 있습니다.

자세 및 정렬

필라테스 방법은 자세와 정렬을 교정하는 데 도움이 될 수 있습니다. 대부분의 경우 우리는 구부정한 자세를 취하거나 신체 정렬이 올바르지 않다는 사실조차 알지 못합니다. 보기에 좋지 않을 뿐만 아니라 균형이 고르지 않은 부분을 지탱해야 하기 때문에 근육과 관절에도 좋지 않습니다. 필라테스는 우리 몸을 재정렬하고 중앙 위치에서 몸의 균형을 바꾸는 데 도움이 됩니다.

유니폼 교육

필라테스 운동을 하면 종합적인 운동이 됩니다. 신체 깊숙이 존재하는 코어 근육을 단련합니다. 일반적인 필라테스 세션에서는 복부, 등 및 다리 근육을 단련합니다. 팔뚝과 팔도 만들 수 있습니다. 요가와 마찬가지로 필라테스는 일정량의 명상을 포함합니다. 이것은 또한 당신을 진정시키는 데 도움이됩니다.

모두에게 좋습니다

누구나 필라테스 방법을 사용하여 훈련을 시작할 수 있습니다. 허리 통증이나 과민증이 있는 사람들은 필라테스 피트니스 요법을 통해 큰 이점을 얻을 수 있습니다. 임산부는 의사와 전문가의 상담을 받습니다.

체중 감량 지원

필라테스는 체중 감량에 직접적인 도움이 되지 않습니다. 그러나 그것은 당신의 몸이 여분의 파운드를 흘리기에 유리한 조건을 만듭니다. 필라테스를 규칙적으로 하면 근육이 강화되고 몸의 전반적인 건강이 향상됩니다. 따라서 근육이 더 강해지고 탄탄해집니다.