필라테스 운동 방법론 개발

최초의 필라테스 운동 방법론은 Joseph Pilates라는 독일 과학자에 의해 개발되었습니다. 그는 정신과 신체를 강화하기 위해 사상자와 싸우는 데 도움이 되는 운동을 개발했습니다. 필라테스는 정신적, 육체적 건강이 연결되어 있다고 믿었기 때문에 시대를 훨씬 앞서갔습니다. 필라테스, 두 권의 책 출간 당신의 건강: 체육 전 분야에 혁명을 일으킨 교정 운동 시스템(1934)) 그리고 그의 두 번째 주요 작품 Contrology를 통해 삶으로 돌아 가기 (1945). 남성과 여성 모두 조셉 필라테스와 그의 필라테스 운동의 작업과 경험을 활용하여 혜택을 누릴 수 있습니다.

필라테스 운동의 이점.

필라테스 운동은 척추와 골반 정렬을 강조하는 컨디셔닝 요법을 통해 유연성과 군살 없는 근육을 발달시키는 데 도움이 되며, 사용자가 호흡을 조절할 수 있게 되어 근육에 더 나은 산소를 공급하고, 더 강한 코어를 발달시키며, 등 근육을 단련하는 동시에 복근을 강화합니다. 또한 균형과 조정력을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 필라테스 운동 시스템은 유연하며 운동 강화가 가능하고 참가자가 초급 단계에서 고급 단계까지 진행할 수 있습니다. 운동강도는 개인의 신체상태와 운동방법에 따라 달라질 수 있습니다. 이는 어떤 근육 그룹도 다른 근육 그룹보다 더 많이 훈련되지 않도록 보장합니다.

여성을 위한 필라테스 운동 – 방법

필라테스 운동은 복부 코어를 강화시키기 때문에 다양한 기구를 활용하여 운동하는 것이 가능합니다. 필라테스는 저항 훈련과 함께 작동하기 위해 스프링과 같은 다양한 장치에 맞는 다양한 운동 그룹을 개발했는데, 이는 스프링이 길어질수록 저항이 증가한다는 것을 의미합니다. 아마도 가장 일반적으로 사용되는 장비는 리포머일 것입니다. 필라테스는 또한 다양한 유형의 의자, 통, 공을 사용했습니다. 필라테스 운동에는 회전 디스크와 저항 밴드도 사용됩니다. 필라테스 운동에는 많은 집중력과 개인적인 주의가 필요하므로, 항상 자신이 하고 있는 일에 주의를 기울여야 합니다. 그 결과, 사용되는 근육 그룹과 마찬가지로 정신도 발달되고 단련됩니다. 필라테스는 운동 자체보다 운동을 수행하는 방식이 더 중요하다고 믿었습니다. 필라테스는 운동에는 필라테스 방법의 초석으로 여겨지는 센터라고 부르는 출발점이 필요하다고 믿었습니다. 많은 필라테스 전문가들은 몸의 중심에 있는 근육 그룹, 주로 복부, 허벅지 뒤쪽, 엉덩이를 신체의 발전소라고 부릅니다. 이 지수들은 모든 것이 이 영역에서 외부, 주변으로 흘러야 한다고 믿습니다.