프라사라 요가는 전통적인 요가의 신체적 측면과 호흡적 측면을 통합하고 강력한 움직임을 통해 이들을 연결하는 신선하고 새로운 방식의 요가입니다. 결과는 어렵지만 연약한 몸을 건강하고 강하고 강력한 몸으로 변화시킬 수 있는 운동입니다. Prasara의 기본을 배우는 것은 쉬우며 신체와 전반적인 건강에 여러 가지 이점을 제공합니다.

유연성 및 가동 범위 증가

인대와 힘줄이 늘어나면 더 늘어나 운동 범위가 넓어집니다. 아사나 중 스트레칭은 관절을 느슨하게 하고 근육에 축적된 젖산을 방출합니다. 이는 근육통이나 뻣뻣함을 완화하는 데 도움이 되며 특히 허리 통증이나 관절염으로 고통받는 사람들에게 유용합니다.

증가하는 힘

프라사라 요가에는 5가지 기본 자세가 있으며 각 자세는 특정 근육 그룹을 목표로 하도록 설계되었습니다. 형태를 통한 순서는 다리, 등, 복부 및 상체에 작용합니다. 기본 형태가 모두 낮기 때문에 요가를 처음 접하는 사람들에게 훌륭한 포즈가 됩니다.

건강한 삶

아사나 사이를 끊임없이 이동하기 때문에 Prasara 요가는 훌륭한 심혈관 운동을 제공합니다. 이것은 심장 기능과 혈액 순환을 개선하고 혈압과 심박수를 낮춥니다. 요가를 연습하면 심장을 건강하고 균형 있게 유지하여 심장병, 고혈압 및 당뇨병의 위험을 줄일 수 있습니다.

논리적 사고의 증가

요가는 정신 건강에 여러 가지 이점이 있는 것으로 나타났습니다. 집중력, 기억력 및 조정력이 모두 향상됩니다. 스트레스와 불안이 감소하여 에너지 수준이 증가하고 긍정적인 분위기가 조성됩니다.

하루에 15분씩 프라사라 요가를 하면 짧은 시간에 좋은 결과를 얻을 수 있습니다. 추가된 움직임 요소는 운동을 더욱 효과적으로 만들고 심장에 추가적인 이점을 제공합니다. 오늘 요가의 최신 트렌드를 시작하고 꿈의 몸을 그리기 위해 노력하십시오.