스트레스를 관리하는 능력은 인생에서 개인적, 직업적 성공에 매우 중요합니다. 현재 전 세계적으로 모든 일이 벌어지고 있는 상황에서 스트레스 관리 능력은 코로나19 기간 동안 생존하는 데 매우 중요합니다.

심리학자들은 균형 잡힌 삶을 살면 장기적으로 더 성공할 것이라고 말합니다.

지금은 그 어느 때보다 균형 잡힌 삶이 요구됩니다. 이 예상치 못한 전염병과 함께 발생한 다양한 스트레스로 인해 많은 전문가들이 균형을 잃었습니다.

균형을 되찾는 데 도움이 되는 노력의 일환으로, 코로나19 기간 동안 스트레스를 관리하는 데 사용할 수 있는 몇 가지 권장 기술은 다음과 같습니다.

숨 쉬다: 하루 종일 심호흡 운동을 위한 시간을 따로 확보하세요. 하루에 여러 번 코로 숨을 들이쉬고 입으로 숨을 내쉰다. 이 과정은 혈액의 산소를 증가시키는 데 도움이 됩니다. 산소가 풍부한 혈액이 뇌로 흐르면 마음이 차분해지고 스트레스를 덜 받는 데 도움이 됩니다.

운동: 에너지와 전반적인 웰빙 감각을 높이기 위해 규칙적인 운동을 하십시오. 거실에서 필라테스 영상을 보며 운동을 하든, 지하실에서 역기를 들어올리세요. Zoom을 통해 에어로빅 수업에 참여하세요. 동네 산책을 하거나, 규칙적인 운동을 하면 몸과 마음이 좋아지는 데 도움이 됩니다. 규칙적인 운동 루틴의 또 다른 좋은 이점은 자존감 향상에도 도움이 된다는 것입니다. 높은 수준의 자존감은 자신에 대해 좋은 느낌을 갖게 합니다. 자신에 대해 기분이 좋으면 자신에게 닥치는 모든 일을 처리할 수 있을 것 같은 느낌이 듭니다. 코로나19 기간 동안 규칙적으로 운동하는 것을 습관화하세요.

성역에서 즐거운 시간을 보내세요: 하루 중 시간을 내서 집 안의 특별한 피난처를 지정하세요. 이것은 당신만을 위한 시간이 될 것입니다. 안식처 시간을 통해 자신을 위한 시간을 가질 수 있습니다. 새로운 평화로움을 선사하는 휴양지에서 시간을 보내보세요. 아침에 화장실에서 설거지를 하는 동안 안식처 시간을 가장 먼저 보낼 수 있습니다. 한낮에 사무실에서 명상하는 동안; 또는 저녁 늦게 거실에서 휴식을 취하는 동안. 명상하고, 계획하고, 평화를 찾을 수 있는 개인적인 시간이 있는 한, 귀하의 휴양지는 언제 어디서나 귀하가 선택하는 곳이 될 수 있습니다. 주중에 여러 차례 수련회에서 즐거운 시간을 보내도록 노력하십시오.

친척과 함께 방문: 이 기간 동안 개인적, 직업적 관계를 유지하십시오. 사회적 거리두기가 표준이 되었지만 여전히 가족, 친구, 동료와 소통할 수 있습니다. 물론 이제 여러분은 그들과 연결하기 위해 훨씬 더 많은 기술을 사용하게 될 것입니다. 목표는 대화하고, 웃고, 유대감을 형성하여 기분을 유지하는 데 시간을 보내는 것입니다. 전화 통화, 문자 메시지, 대면 세션, Zoom 회의, 가상 파티 등 모두 지금 당장 사랑하는 사람을 방문할 수 있는 방법입니다. 이 전염병이 끝날 때까지 매주 사랑하는 사람을 방문하겠다는 약속을 하십시오.

코로나19는 예상치 못한 많은 문제를 가져왔고, 이로 인해 많은 전문가들의 삶의 균형이 무너졌습니다. 불균형으로 인해 전문가들은 스트레스를 받습니다.

이 글에서 설명하는 네 가지 스트레스 관리 기술은 균형을 되찾고 삶의 스트레스 원인을 제거하는 데 도움이 되도록 고안되었습니다.

테스트하고 작동하도록 하십시오.