혜택 #1
탈출구가 없습니다.
뱃살 빼는 방법이 궁금하시다면 이 운동이 딱입니다. 살을 빼기 위해 달려야 한다고 생각한다면, 특히 더 납작하고 날씬한 복근을 원한다면 다시 생각해 보세요. 사실, 근육량을 늘리면 신진대사도 증가하고 근육은 체지방보다 더 빨리 칼로리를 소모하므로 체중을 빠르게 줄이는 동시에 유지하는 데 도움이 됩니다.
혜택 #2
이것은 자연스러운 체중 감량을 위한 훌륭한 운동입니다.
당신은 거리에서 두들겨 맞는 것을 피하면서 자신에 대해 자신의 체중을 사용하고 있습니다. 체육관에 가서 웨이트를 들 필요가 없습니다. 지상에 있기 때문에 넘어질 염려가 없습니다!
혜택 #3
이것은 특히 허리 통증이 걱정되는 경우 좋은 체중 감량 운동입니다.
이러한 형태의 운동은 허리 통증이나 다른 유형의 근육통이 있는 사람들이 골밀도를 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.
이 운동은 관절을 포함한 신체의 전반적인 건강을 개선하고 인접 근육의 힘을 증가시킬 수 있습니다.
몸이 좋지 않은 사람도 할 수 있을 뿐만 아니라, 놀랍게도 이미 신체 상태가 최고조에 달한 운동선수와 같이 매우 건강한 사람도 처음부터 그것을 합니다. 특정 분야에서 수행 능력을 더욱 향상시키기 위해 이러한 형태의 운동을 수행하기 때문입니다. 그러니 할 수 없다고 생각되면 다시 생각하십시오.
이 형태의 운동은 또한 등 근육을 도와 자세를 개선하고 강화할 수 있으며 배(복근)와 엉덩이(예쁜 엉덩이를 원하지 않는 사람!)를 위한 훌륭한 운동 형태입니다.
혜택 #4
관절에 무리가 가지 않는 훌륭한 체중 감량 운동이기 때문에 나이에 관계없이 할 수 있습니다.
이 운동은 본질적으로 긴 움직임을 수반하며 특히 노년기에 많이 필요한 기술인 조정과 균형을 개선하는 데 도움이 되므로 노인에게 적합합니다. 그것은 또한 불필요한 낙상을 예방하는 데 큰 도움이 될 수 있습니다. 특히 사람의 삶의 이 부분은 더 심각한 합병증으로 이어질 수 있는 가장 작은 낙상에 의해 실제로 영향을 받을 수 있기 때문입니다.
또한 자신의 속도로 할 수 있고, 원하는 만큼 힘들게 또는 쉽게 할 수 있으며 그에 따라 운동을 조정할 수 있는 운동이기도 합니다.
또한 노인들이 신체의 더 나은 동작 범위를 확보하여 더 독립적이 되고 일반적으로 다른 사람에게 부탁할 수 있는 작업을 수행하도록 도울 수 있습니다.
운동 동작은 스트레칭에 크게 의존하며, 스트레칭을 더 안전하고 효율적으로 배울수록 몸이 더 유연하고 유연해집니다.
혜택 #5
이 운동의 느린 리듬 특성은 산모의 초기 단계, 즉 산후에 아기를 임신 중이거나 이제 막 출산한 사람들에게도 완벽합니다. 귀하가 고려하는 모든 형태의 운동과 마찬가지로 운동을 하기 전에 의사와 상의하는 것이 중요하며, 특히 임신 중인 경우 임신 중과 임신 후에 신체적으로 적합한지 확인해야 합니다.
혜택 #6
누구에게나 주어진 시간 제한은 없습니다.
낮이든 밤이든, 아침 식사 전, 취침 전, 음악이 있든 없든, 시간, 날짜, 방 및 음악이 있든 없든 이 운동을 선택하는 것은 전적으로 귀하의 선택입니다. 무엇을 사랑하지거야! 파트너와 함께 해보고 누가 더 나은지 확인해보세요. 자신을 놀라게 할 수도 있습니다. 아이들을 내려주거나 나중에 데리러 오는 것에 대해 걱정할 필요가 없습니다. 그들이 낮잠을 자거나 낮잠을 자는 동안 운동하세요. 수업이 시작하고 끝나는 시간과 참여할 공간이 있는지 알려주는 체육관이 아니라 규칙을 지시합니다. 여기에서 나만의 규칙을 만들고 매트리스를 놓을 충분한 공간을 찾아 이동하세요.
혜택 #7
메이크업 불필요(너희 포함!)
화장도, 명품 옷도, 러닝화도, 어떤 종류의 신발도 신지 않아도 되기 때문에 완벽한 운동입니다. 정문을 떠날 필요가 없습니다. 세상 사람들이 당신의 일거수일투족을 지켜보지 않고도 집에서 편안하게 효과적이고 빠르게 훈련할 수 있습니다. 자신 있는 사람이라면 달리는 동안 사람들이 쳐다보는 것이 걱정될 수도 있습니다. 우스꽝스러운 외모를 참을 필요는 없습니다(당신이 얼마나 좋은지 나쁜지에 따라 다름). 그리고 당신이 있다면, 당신에게 좋습니다!).
보너스 혜택 #1
이러한 형태의 운동은 여성에게만 좋은 것이 아니라 남성에게도 마찬가지로 신체뿐만 아니라 성능 측면에서도 유익한 결과를 얻을 수 있습니다.
보너스 혜택 #2
전 세계 수백만 명의 사람들이 사용하므로 이것과 많은 사람들이 그것이 얼마나 좋은지 착각할 수 없습니다.