조깅은 최고의 심혈관 및 지방 연소 운동 중 하나입니다. 특별한 기술이 필요하지 않습니다. 조깅은 심혈관 질환의 위험을 줄입니다. 조깅의 이점에도 불구하고 조깅은 여전히 ​​모든 사람에게 권장되지 않습니다. 다음은 조깅의 장단점입니다.

조깅은 느릿느릿 여유롭게 달리는 일종의 속보 또는 달리기입니다. 주된 의도는 빨리 달리는 것보다 몸에 가해지는 스트레스를 줄여 체력을 향상시키는 것입니다. 심장을 강화하고 과도한 지방 연소를 돕습니다. 특별한 기술이 필요하지 않고 비용이 거의 들지 않으며 거의 ​​모든 곳에서 할 수 있습니다.

조깅의 다른 건강상의 이점은 다음과 같습니다.

o 조깅은 최고의 심혈관 및 지방 연소 운동 중 하나입니다. 조깅은 골다공증, 관절염을 치료하고 심혈관 질환의 위험을 줄이는 것 외에도 심장을 지탱하고 근력과 근력을 개선하며 스트레스를 완화합니다.

o 조깅은 완고한 뱃살을 줄이는 데 도움이 됩니다. 조깅은 걷는 것보다 1마일당 더 많은 산소를 소비하기 때문에 걷는 것보다 더 많은 칼로리를 소모하기 때문입니다. 완고한 지방은 이동하기가 매우 어려울 수 있으며 작업 프로그램은 마지막 완고한 지방을 줄이는 데 실제로 도움이 될 수 있습니다.

o 식욕을 개선하고 변비 및 기타 위장 질환을 완화합니다.

o 조깅은 체중 부하 운동이므로 뼈에 미네랄이 남아 있어 강한 뼈의 수리/유지에 도움이 됩니다.

o 조깅의 심리적 이점에는 자신감과 성격 구축, 태도 향상이 포함됩니다. 조깅은 또한 뇌로 가는 혈류를 증가시켜 스트레스와 우울증을 줄여주고 집중력을 높이는 데 도움이 되는 설탕과 산소를 ​​추가로 공급합니다.

o 조깅의 다른 이점으로는 적혈구 수 증가와 혈중 헤모글로빈 수치 증가가 있습니다. 즉, 몸 전체에 산소를 훨씬 더 효율적으로 운반할 수 있습니다.

조깅의 이점에도 불구하고 조깅은 여전히 ​​모든 사람에게 권장되지 않습니다. 조깅의 몇 가지 단점은 다음과 같습니다.

o 걷기에 비해 조깅은 몸에 더 많은 스트레스를 주므로 발목, 무릎, 엉덩이 및 허리 요추를 포함한 근육 경련 및 관절 부상의 기회가 있습니다.

o 조깅은 또한 다리 앞쪽에 스트레스를 가하여 일반적으로 롤링 관절이라고 하는 결합 조직에 통증과 자극을 유발합니다.

따라서 이러한 모든 이유로 조깅은 상당히 과체중이거나 건강 또는 근육 문제가 있는 사람에게 초기 운동의 최선의 선택이 아닐 수 있습니다.