임산부를 위한 필라테스

임신 필라테스는 당신과 당신의 아기를 건강하게 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 많은 의사들이 정상적인 출산을 돕기 위해 임산부를 위한 매일의 운동을 옹호합니다. 필라테스와 같은 임신 운동은 하기 쉽고 임신 마지막 단계까지 계속할 수 있습니다. 그러나 임신의 각 단계에서 아기에게 영향을 미치지 않도록 움직임을 약간 수정해야 합니다. 임산부 필라테스에 대한 다음 게시물은 임산부에게 매우 도움이 될 수 있습니다.

임신 중 스포츠를 시작하기 전에 의사와 상담해야 합니다. 건강 상태가 좋으면 다양한 임신 운동 중에서 선택할 수 있습니다. 필라테스는 골반저, 복부 및 등 근육 강화에 중점을 두기 때문에 필라테스와 임신은 훌륭한 조합입니다. 이 모든 것이 손쉬운 노동과 배송을 보장하는 데 큰 도움이 될 수 있습니다. 임산부를 위한 운동은 신체를 강화하고 진통과 출산을 위해 준비할 수 있습니다.

필라테스 수업

임신 필라테스에 대한 의사의 승인을 얻은 후 임신 운동 수업을 찾을 수 있습니다. 개인적인 관심을 보장할 수 있는 수업을 선택해야 합니다. 산전 수업이나 임신 체조는 모든 곳에서 열리며 귀하의 지역에서 쉽게 찾을 수 있습니다. 임신 중 최고의 운동으로 임산부를 돕는 데 수년간의 경험이 있는 숙련된 트레이너를 선택하면 큰 이점을 얻을 수 있습니다. 훈련을 마치면 집에서 편안하게 즐길 수 있는 임신 필라테스 DVD를 구입할 수 있습니다.

임신 운동과 필라테스 운동은 임신이 진행됨에 따라 쉽게 수정할 수 있습니다. 강사는 각 단계에서 따라야 할 최고의 필라테스 운동을 안내할 수 있습니다. 특히 임신 초기에는 백벤드나 바닥 운동을 피해야 합니다. 임산부 필라테스의 가장 좋은 점은 출산까지 유연하고 건강하게 유지하는 데 도움이 되는 동작이 너무 많다는 것입니다.

필라테스 퍼포먼스 팁

몇 가지 중요한 필라테스 요령에 대해 말하자면 임신 필라테스를 하는 동안 근육을 ​​과도하게 늘리거나 늘리면 안 됩니다. 첫 학기에 임신 운동을 할 때 등을 대고 자지 않고 옆으로 더 많이 자야 합니다. 또한 다리를 머리 위로 올리면 아기에게 가는 혈류가 차단될 수 있으므로 피해야 합니다. 이 동작은 다리를 반쯤 올리면 수정할 수 있습니다. 임산부의 균형 강화 장비 사용도 최소화해야 합니다. 이 간단한 단계를 따르면 자신과 태아의 안녕을 보장할 수 있습니다.

임신 필라테스 – 혜택

임신 중 운동은 아기에게 매우 유익합니다. 아기는 모든 소리와 움직임을 느끼는 것 외에도 운동을 통해 혈류가 개선되는 이점을 얻을 수 있습니다. 몸의 좋은 혈류는 아기의 발달을 돕습니다.

산후 필라테스 상담

임신 운동 수업이나 임신 필라테스는 아기가 태어난 후에도 매우 도움이 될 수 있습니다. 초보 엄마들도 임신 필라테스를 통해 출산 후 날씬한 몸매로 쉽고 빠르게 돌아갈 수 있습니다. 임신 운동은 젊은 산모가 점차 몸을 조이는 데 도움이 될 수 있습니다. 필라테스 루틴을 따르면 다리, 등, 복근을 이전보다 훨씬 더 멋진 모양으로 만들 수 있습니다.

필라테스 수업을 선택하기 전에 일부 필라테스 스튜디오를 방문하여 임신 운동을 수행하는 방법에 대해 자세히 알아볼 수 있습니다. 귀하의 연구를 바탕으로 귀하의 필요 또는 사양에 맞는 수업을 쉽게 찾을 수 있습니다. 또한 산전 필라테스 DVD 몇 장에 투자하면 집에서 모든 동작을 쉽게 할 수 있습니다.