많은 요가 학생들이 지역 체육관에서 수업 시간을 간절히 바라지만 이용 가능한 다양한 요가 수업에 놀랐습니다. 이러한 유형의 요가는 특정 목표를 달성하기 위해 다양한 방식으로 사용하는 유사한 자세 또는 자세로 구성됩니다. 다음은 가장 인기 있는 요가 스타일에 대한 가이드이므로 원하는 스타일을 찾을 수 있습니다. 이것은 체육관에서 훈련할 수 있고 DVD 자습서를 쉽게 사용할 수 있는 것입니다.

잘 알려진 서로 다른 종을 설명하는 두 가지 일반적인 용어부터 시작하겠습니다.

하타 – 이 유형의 요가는 특히 이제 막 기초를 배우는 초보자에게 좋습니다. 그들은 차분하고 느리게 움직이며 매우 부드러운 음악을 연주하는 경향이 있습니다.

Vinyasa – 이 유형의 요가는 호흡을 동반하는 몸의 움직임입니다. Vinyasa 수업은 워밍업만큼 강렬한 “Sun Salutation”으로 시작됩니다. 이것은 몸의 움직임과 호흡과 관련이 있습니다. 어려운 스트레칭 동작은 수업이 끝날 때 이루어집니다.

특정 유형의 요가에 대해 이야기할 때 요가를 만든 교사가 다음과 같이 많이 언급하는 것을 볼 수 있습니다.

Kundalini – 이 Vinyasa 스타일의 요가는 길게 잡는 대신 빠르고 반복적인 동작을 사용합니다. 교실에서 사용되는 다른 노래 또는 호출 및 응답 기술이 있을 수 있습니다. Kundalini는 호흡 조절에 관여하며 중요한 기능이되었습니다. 예상되는 결과는 하체에서 상체로 이동하는 능력입니다.

Bikram/Hot – 이것은 종종 “Hot Yoga”라고 불리며 Bikram Choudhury에 의해 시작되었습니다. 일반적인 형태로는 26개의 무브먼트 목록이지만 모든 클래스에서 모두 사용되는 것은 아닙니다. 이름에서 알 수 있듯이 화씨 95도에서 100도 정도의 뜨거운 방에서 이루어집니다. 이것은 땀을 정화하고 근육을 이완시키는 데 도움이됩니다.

아쉬탕가/스트렝스 – 아쉬탕가는 도전적이고 빠르고 활기찬 요가입니다. “이동”은 작업하고 다른 팀으로 이동하는 데 소요되는 시간을 설명하는 데 사용되는 용어입니다. 아쉬탕가 요가에서는 같은 동작을 항상 같은 방식으로 수행합니다. “파워 요가”는 Ashtanga에서 진화한 것입니다. 동일한 흐름을 갖지만 동일한 강체 모양을 갖지는 않습니다. 이 모든 것은 체중 감량에 사용됩니다.

Iyengar – 교사인 요기 BKS Iyengar의 이름을 딴 Iyengar 요가는 주로 신체 컨디셔닝에 중점을 둡니다. Iyengar 요가의 움직임은 느리고 장기적인 작업을 강조하며 종종 담요, 로프 및 기타 신체가 각 위치에 올바른 방법을 찾는 데 도움이 되는 다른 장비를 사용합니다.

Anusara – 이 브랜드는 모든 수준의 요가 수강생에게 개방적이고 유익한 매우 가벼운 클래스를 만들고자 하는 John Friend에 의해 설립되었습니다. Iyengar가 주장하는 물리적 안정성에 대한 강조에서 Tantra와 관련된 긍정적인 철학을 더합니다.

Jivamukti – Ashtanga 요가에서 영감을 얻은 Jivamukti는 노래, 명상 및 영적 연구를 장려합니다. 이 장학금은 대부분 미국에서 제공되며 매우 까다롭습니다.

Sivananda – 이 요가 센터는 단순한 요가 수업 이상의 것을 제공합니다. 현재 전 세계에 80개 이상의 센터가 있으며 Swami Sivananda의 제자가 설립했습니다. 5가지 원칙은 다음과 같습니다. 1. 적절한 운동(아사나) 2. 적절한 호흡(프라나야마) 3. 적절한 음식(채식) 4. 적절한 마음과 명상(디아나)

어떤 유형의 요가를 선택하든 요가 또는 다른 유형의 운동을 시작하기 전에 항상 의사와 상담하십시오.