운동에는 두 가지 주요 유형이 있습니다. 에어로빅 및 혐기성 운동. 첫 번째부터 시작하겠습니다. 에어로빅은 문자 그대로 산소를 의미합니다. 유산소 운동에는 중요한 차이점이 있습니다. 지방을 주 연료로 연소시킵니다. 누구든지 이것에 대한 앱을 찾을 수 있습니까? 혐기성이란 산소가 없는 것을 의미합니다. 그것은 혐기성으로 설탕을 주요 연료로 연소시킵니다. 통념에도 불구하고, 운동은 엄청난 생리학적 이점을 제공하기 위해 급격할 필요가 없습니다. 가벼운 운동도 지방을 태운다.

가벼운 운동은 젖산(체내 노폐물)을 제거하고 세포 재생을 자극합니다. 무산소 운동이 아닌 유산소 운동(지방 연소)을 하고 있는지 확인하려면 운동하는 동안 몇 가지 일을 하고 있는지 확인하는 것이 중요합니다.

가장 중요한 것은 운동을 할 때 심호흡을 하는 것입니다. 코를 통해 배로 깊게 숨을 들이쉬고 참았다가 입으로 힘차게 내쉰다.

둘째, 편안한 수준에서 운동하고 있는지 확인하십시오. 레벨 7/10 운동. 운동하는 동안에도 여전히 대화를 나눌 수 있어야 합니다. 하루에 최소 45분 동안 이렇게 하면 에너지가 폭발하는 것을 느낄 수 있을 것입니다.

이 일을 할 시간이 없다고 생각하십니까? 항상 시간이 있습니다. 잠을 잤을 시간을 몸을 회복하는 데 사용하십시오. 나는 당신이 더 적은 수면을 필요로 할 것이라고 장담합니다. 점심시간에 시간을 내서 운동을 하세요. 생산성이 증가하면 더 많은 작업을 수행할 수 있고 극적인 성능 향상을 통해 시간을 절약할 수 있습니다. 유산소 운동으로 산소가 증가하면 뇌의 속도와 효율성이 증가합니다.

자전거 타기, 걷기, 수영 또는 스포츠를 하십시오.

회복(또는 현재 알려진 세포화)은 유산소 운동의 가장 좋은 형태 중 하나입니다. ricochet에 액세스할 수 있는 경우 사용하십시오. 어떤 형태의 움직임과 깊은 호흡에 참여하기 위해 일하는 동안 당신이 가진 모든 휴식 시간을 사용하십시오.

운동은 심장에도 매우 좋습니다. 이것은 말 그대로 그것을 더 크고 더 강한 기관으로 만듭니다. 심호흡은 폐를 더 강하고 크게 만듭니다. 연구는 이제 운동을 거의 모든 유형의 질병이나 질병을 돕고 예방하는 것과 연결합니다.

모든 관절의 움직임은 혈류를 촉진하고 에너지를 생성합니다. 하루 종일 앉아 있으면 실제로 몸의 에너지를 앗아갑니다. 하루 종일 앉아 있는 경우 혈류, 순환, 에너지, 뇌의 흐름 및 심장의 힘을 높이는 것이 절대적으로 중요합니다.