멀리서 요가를 하는 사람들을 본 적이 있다면 그들이 최후의 시위자라고 생각할 수도 있습니다. 당신은 틀릴 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 자신의 몸을 건강하게 유지하고 바이올린처럼 쉽고 저렴하게 유지하는 방법을 알아낸 똑똑한 사람들입니다.

요가 자세는 몸에 무리를 주지 않으면서 몸을 유연하고 균형 있게 유지하는 데 도움이 되는 좋은 방법입니다. 사람을 자연과 조화롭게 만드는 고대 동양의 신체 컨디셔닝 시스템에는 또 다른 트릭이 있습니다.

현대 생활은 신체적, 정신적 건강에 큰 영향을 미칩니다. 고혈압과 당뇨병은 제약 회사가 이익을 얻는 일반적인 질병입니다. 다른 유익한 방법으로 사용되어야 하는 자원은 사람들을 조기 노화와 많은 질병에 이르게 하는 피로한 신체를 조장함으로써 낭비됩니다.

요가에는 많은 차원이 있습니다

요가라는 단어는 조화를 의미합니다. 그것은 신을 깨닫고 신과 하나가 되는 수단(산스크리트어로 ‘yuj’, ‘멍에를 메다’를 의미))의 수단으로 고대 인도 수행자들이 행한 모든 신체적, 정신적, 영적 수련을 가리켰습니다. 숲과 산에서 명상을 하던 요가 수련자들은 헐렁한 옷을 입고 몸을 건강하고 가볍게 유지하고 명상의 도구로 삼기 위해 현재 ‘요가 포즈’ 또는 ‘요가사나’로 알려진 내적 운동을 개발했습니다. .

수년에 걸쳐 요가 자세는 다른 모든 정신적, 영적 수련과 분리되어 육체적 요가로 알려지게 되었습니다. 그러나 요가를 수련하는 사람들은 균형 잡힌 마음, 자제력, 평온함 및 건강한 라이프 스타일과 같은 요가의 이점을 경험합니다.

훌륭한 휴식

요가에는 100가지 종류가 있습니다. 그들은 스스로를 Seating Bull 또는 Galloping Horse라고 부르는 Red Indians와 같은 흥미로운 이름을 가지고 있습니다. Boat, Crow, Peacock, Lotus 등과 같은 이름을 가진 이름. 마지막으로 언급된 것은 부처님이 앉아 계신 곳입니다. 수행자들이 명상 중에 만든 형태입니다. 다리는 뻗고 발은 허벅지 위에, 양손은 엄지손가락과 집게손가락을 오므린 채 허벅지 위에 올려놓고, 등과 목은 곧게 펴고, 눈은 살짝 감고 평소에 나오는 생각들을 모아서 자리잡는다. – 없는 마지막 휴게소입니다. 그리고 내부.

그러나 여전히 그 내면의 호흡을 찾기 전에 우리는 프라나야마라는 다양한 자세와 호흡 조절을 통해 점차 몸을 알아가야 합니다. 호흡을 조절하는 것은 몸에 활력을 준다고 하고 천천히 호흡하는 것은 명상의 첫 단계인 생각의 빈도를 줄여준다고 합니다.

박쥐 사이의 요기

동굴에 사는 박쥐에 대한 유명한 농담이 있습니다. 그들은 평소처럼 모두 거꾸로 기대고 있었다. 그런데 그의 발치에 박쥐가 나타났다. 어떤 박쥐들이 그에게 이유를 물었을 때, 그는 “나는 요가를 하고 있어요!”라고 대답했습니다. 그 박쥐는 몸 전체의 혈액 순환을 촉진하는 어렵지만 매우 효과적인 형태인 물구나무 서기를 즐기는 사람들과 비슷합니다. 수정되고 간단한 버전인 “모든 다리 넣기”도 모든 연령대에 권장됩니다.

즉, 요가의 형태는 다른 사람이 될 수 있는 용기를 갖고 내면의 성격과 신체 본능이 시키는 대로 따르기를 원하는 사람들을 위한 것입니다. 철분을 펌핑하고 근육과 신경을 강화하는 것이 아니라 품위와 존중으로 몸을 대하는 것입니다. 이 예에서 우리는 종이에 적힌 일을 그만두는 것을 매우 기뻐하는 사람들을 보았습니다.

초보자를 위한 팁

요가를 시작하는 것은 쉽습니다. 그러나 몇 가지 주의 사항이 있습니다.

· 책에서 배우지 마세요. 요가 아사나, 프라나야마 또는 명상 수행에서 자신의 구루(스승)가 되어서는 안 되며 이전보다 더 나빠질 수 있습니다. 자격을 갖추고 헌신적이며 전문적인 교사를 찾으십시오.

· 몸이 아프거나 장애가 있는 경우 의사와 요가 강사로부터 건강에 가장 좋은 조언을 구하십시오.

· 나이는 요가 수련의 한계가 아닙니다. 그러기 위해 다칠 필요는 없습니다.

· 요가 강사에게 어떤 유형의 요가 장비와 장비가 필요한지 알려달라고 하십시오. 드레스는 자유롭게 늘리고 구부릴 수 있을 만큼 편안해야 합니다.

· 다른 모든 신체 운동과 마찬가지로 요가 운동도 음식 없이 가벼운 배로 해야 합니다.

집안일을 할 시간을 정하여 체계적이고 규율을 유지하십시오.

이러한 형벌은 몸에 해로운 흡연과 음주와 같은 습관과 양립할 수 없습니다.

최종 테스트

모든 운동에 대한 궁극적인 테스트는 이것입니다: 당신은 상쾌하고 활력이 넘치나요, 아니면 피곤하고 지쳤나요? 요가 포즈는 이 테스트를 멋지게 통과합니다.

일반적으로 규칙적인 운동은 신체의 조절과 조절, 마음의 조절로 이어지며 자기 수양 습관과 생활을 하고자 하는 욕구를 길러주고 마음을 점점 더 높은 수준으로 끌어올리게 한다.