스포츠와 같은 신체 활동에는 많은 정신적 이점이 있습니다. 최근 연구에 따르면 스포츠에 참여하면 정신 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 이 기사에서는 스포츠를 할 때 얻을 수 있는 최고의 정신 건강 혜택에 대해 자세히 살펴보겠습니다. 자세히 알아보려면 계속 읽어보세요.

1. 기분 개선

휴식과 재미를 원한다면 지금이 신체 활동을 할 때입니다. 체육관에서 운동을 하거나 빠르게 걸을 수 있습니다. 이러한 유형의 활동은 뇌의 특정 화학 물질을 유발합니다. 이러한 화학 물질이 방출되면 행복하고 편안하게 느낄 것입니다.

또한 친구들과 그룹으로 플레이하면 즐거운 시간을 보낼 수 있습니다. 원하는 게임을 플레이한 후 얻는 만족감은 체력 수준을 향상시킬 동기를 부여합니다.

2. 집중력 향상

규칙적인 운동에 참여하면 나이가 들어감에 따라 정신 능력을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 즉, 학습과 사고를 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 연구 결과에 따르면 근력 강화와 유산소 운동을 하면 집중력 향상 등 많은 이점을 얻을 수 있다.

실제로 그러한 활동에 일주일에 3~5회 참여하면 많은 정신 건강 혜택을 얻을 수 있습니다.

3. 불안과 우울증 감소

운동을 하면 마음이 스트레스를 처리할 수 있음을 알아두십시오. 결국, 당신은 하루 종일 부정적인 생각을 경험하고 싶지 않습니다. 스포츠에 참여하면 신체 활동이 수반되므로 신체의 스트레스 호르몬을 줄일 수 있습니다.

이 외에도 운동은 엔돌핀 생성을 증가시킵니다. 기본적으로 이들은 자연스러운 기분 부스터로 알려져 있습니다. 그들은 불안과 우울증에 대처하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

또한 이러한 화학 물질의 방출은 운동 후 낙관적인 느낌을 줄 수 있습니다. 전문가에 따르면 우울증과 스포츠 사이에는 강한 연관성이 있습니다.

4. 더 나은 수면

어떤 형태로든 운동을 하면 수면의 질을 높일 수 있습니다. 신체 활동은 숙면을 취하는 데 도움이 됩니다. 충분한 수면을 취하면 정신적 전망과 기분이 좋아질 수 있습니다.

그러나 밤에 스포츠에 참여하는 것은 좋은 생각이 아닙니다. 해가 지면 저녁을 먹고 잠자리에 들 준비를 합니다.

5. 체중 유지

질병 통제 예방 센터에 따르면 스포츠 참여는 체중을 유지하는 이상적인 방법입니다. 예를 들어 웨이트 리프팅, 자전거 타기, 달리기는 더 많은 칼로리를 소모하는 데 도움이 됩니다. 이상적인 체중 범위를 유지하면 당뇨병, 고혈압 및 고 콜레스테롤과 같은 건강 상태가 발생할 가능성이 적습니다.

6. 높은 자신감

규칙적인 운동으로 자신감과 자신감을 얻을 수 있습니다. 기술, 힘 및 체력을 높이면 이미지도 향상시킬 수 있습니다. 실제로 스포츠는 통제력과 통제력을 제공합니다. 결과적으로 자부심과 자신감이 생깁니다.

이것은 스포츠에 정기적으로 참여함으로써 얻을 수 있는 주요 정신 건강 혜택 중 일부에 대한 설명일 뿐입니다.